Loại bỏ mỡ đùi, luyện cơ hông với bài tập ngồi xổm chưa mất tới 3 phút mỗi ngày của gái Hàn

05/07/2018 13:25

Chỉ chưa tới 3 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn cùng vóc dáng đáng mơ ước với bài tập đơn giản dưới đây.

Càng ngày mọi người càng bỏ quên các hoạt động thể chất bởi công việc cũng như cuộc sống và dần dần sẽ đánh mất đi hình dáng eo thon của mình. Chính vì vậy dù có bận rộn như thế nào thì bạn cũng nên dành một chút thời gian để tập thể dục thể thao, dù nó không có tác dụng ngay lập tức nhưng nếu kiên trì thì bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng cuốn hút.

Hãy học thuộc động tác đơn giản từ cô gái Hàn Quốc này, nó sẽ giúp bạn đánh bay mỡ đùi, tập luyện cơ hông dẻo dai mà chưa mất tới 3 phút mỗi ngày.

Động tác 1

Loại bỏ mỡ đùi, luyện cơ hông với bài tập ngồi xổm chưa mất tới 3 phút mỗi ngày của gái Hàn - Ảnh 1

Chỉ chưa tới 3 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể sở hữu đôi chân thon gọn cùng vóc dáng đáng mơ ước với bài tập đơn giản dưới đây.

Giữ cơ thể ở trạng thái thẳng đứng, hai tay chống vào phần eo, mắt hướng về phía trước.

Động tác 2

Loại bỏ mỡ đùi, luyện cơ hông với bài tập ngồi xổm chưa mất tới 3 phút mỗi ngày của gái Hàn - Ảnh 2

Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bàng cách trùng đầu gối xuống. Độ trùng của đầu gối phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người, hãy tự cảm nhận mức độ để chọn được độ cao phù hợp nhất. Lưu ý rằng khi trùng gối thì lưng và cổ vẫn giữ ở trạng thái thẳng đứng như ban đầu. Giữ im khoảng 10 giây sau đó thực hiện động tác tiếp theo.

Động tác 3

Loại bỏ mỡ đùi, luyện cơ hông với bài tập ngồi xổm chưa mất tới 3 phút mỗi ngày của gái Hàn - Ảnh 3

Cuối cùng, từ từ gập người xuống sao cho phần trên của cơ thể song song với mặt sàn. Cùng với đó, đưa đầu gối về vị trí thẳng như ban đầu sau cho hai cẳng chân và thân người tạo thành một góc 90°. Giữ im khoảng 10 giây sao đó đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi bài tập.

Loại bỏ mỡ đùi, luyện cơ hông với bài tập ngồi xổm chưa mất tới 3 phút mỗi ngày của gái Hàn - Ảnh 4

Cùng nhìn lại 3 động tác này qua một góc nhìn khác nhé. Rất đơn giản phải không nào. Chúc các bạn thành công.

9 bài tập thể hình giúp mông chảy xệ trở nên săn chắc, đùi ngấn mỡ cũng thon gọn cực nhanh
Bài tập thể hình gồm 9 động tác đơn giản từ Brightside sau đây sẽ giúp bạn nâng cơ mông, đồng thời giảm mỡ thừa...
XEM TIẾP
Cách làm nhỏ đùi hiệu quả cho nàng lười
Chỉ cần thực hiện theo những cách sau bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đùi nhỏ, chân thon chỉ trong 1 thời gian ngắn.
XEM TIẾP
Cách phối đồ che khuyết điểm cho cô nàng béo bụng, đùi to
Với hình thể mũm mĩm, tròn trịa, nhiều cô nàng trở nên tự ti và thiếu can đảm mỗi khi diện quần áo đẹp. Đừng...
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.