Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng'

03/04/2018 11:19

Nhờ các phương pháp tự nhiên này, vòng 1 dù có lép đến đâu cũng sẽ tăng lên cấp tốc chỉ sau thời gian ngắn.

Sở hữu vòng 1 căng tròn luôn là lợi thế giúp bạn gái trở nên thu hút, quyến rũ hơn trước người đối diện. Thay vì áp dụng liệu trình phẫu thuật thẩm mỹ mang đến hiệu quả cấp tốc, tức thì nhưng nhiều rủi ro, bạn gái có vòng ngực khiêm tốn hãy áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây, sau thời gian ngắn, kích thước "núi đôi" sẽ tăng lên đáng kể.

Bài tập tăng, săn chắc vòng 1 tự nhiên

Để kích thước vòng 1 tăng lên tự nhiên, nhanh chóng, bạn cần chăm chỉ tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày. Điều này còn giúp "núi đôi" săn chắc, hạn chế chảy xệ, đồng thời đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả.

Trao đổi với Phụ nữ & Gia đình, anh Nguyễn Hồng Nam - Huấn luyện viên thể hình thuộc Trung tâm Kingbody, quận 1 (TP.HCM) chia sẻ: "Vòng ngực của phụ nữ sau 25 tuổi, trên thực tế không thể tăng lên nhiều được nữa, trong trường hợp này, bạn nên tập để tạo cơ, săn chắc và làm ngực căng tròn. Đối với bạn gái dưới 20 tuổi, nên áp dụng các động tác như chống đẩy, nâng cơ ngực để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên". 

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 1
Theo huấn luyện viên thể hình Nguyễn Hồng Nam, mô ngực của phụ nữ trưởng thành sau 25 tuổi không tăng lên nhiều được - Ảnh: Internet

Một số động tác giúp tăng và săn chắc vòng 1 tự nhiên tại nhà đơn giản nhất như: Chống đẩy thân trên, chống đẩy trườn người, nâng ngực... 

Động tác chống đẩy

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 2
Tư thế chuẩn bị là chống hai tay, hai đầu gối xuống đất. Sau đó, hạ nửa thân người trước xuống dưới đến khi tay tạo thành góc vuông thì quay về vị trí ban đầu. Thực hiện luân phiên trong vòng 3 - 5 phút - Ảnh: Internet

Động tác trườn người

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 3
Tư thế chuẩn bị tương tự động tác nâng thân trên. Sau đó, dùng lực ở hông kết hợp tay đưa người di chuyển theo đường thẳng như hình minh họa. Thực hiện trong vòng 3 phút là hoàn thành - Ảnh: Internet

Động tác nâng ngực

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 4
Nằm ngửa trên mặt phẳng, đầu gối co lại, đặt lòng bàn chân xuống nền. Tay cầm hai bình nước đưa sang ngang, sau đó, dần dần nâng lên trước mặt thì hạ xuống. Thực hiện khoảng 20 nhịp là hoàn thành - Ảnh: Internet

Bổ sung thực phẩm tăng vòng 1 tự nhiên

Ngoài việc tập luyện, bổ sung dưỡng chất là điều bạn không nên bỏ qua để nhanh chóng sở hữu vòng 1 săn chắc, căng tròn hiệu quả. Các thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước ngực như: Dứa, đu đủ xanh, đu đủ chín, chân gà, móng giò, bơ, các loại hạt chứa dầu, trứng...

Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 5
Bổ sung thường xuyên các thực phẩm này giúp vòng 1 tăng một cách tự nhiên, cực kỳ an toàn - Ảnh: Internet
Kế hoạch tập luyện, ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên cho nàng 'ngực phẳng' - Ảnh 6
Ngoài tập luyện, bổ sung dưỡng chất, bạn có thể áp dụng phương pháp mát xa tăng vòng 1 tự nhiên của người Nhật để sớm đạt được hiệu quả như mong muốn - Ảnh: Internet

Để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên mà không đụng chạm dao kéo, đòi hỏi bạn phải kiên trì, chăm chỉ kết hợp các phương pháp trên trong thời gian nhất định. 

Mách chị em tuyệt chiêu nâng cấp size ngực nhanh bậc nhất không cần đi bơm, thánh lép, ngực xệ cũng căng tròn, săn chắc sau 1 tuần
Nhờ lượng enzyme dồi dào tiết ra từ nhựa đu đủ xanh mà từ lâu, loại trái cây rẻ tiền này đã trở thành thần...
XEM TIẾP
Chẳng cần đi bơm đâu, ăn món này càng nhiều, ngực lép đến mấy cũng căng đét, quyến rũ, đảm bảo hội con gái xem xong sẽ mê mệt
Trung thành ăn 6 món ngon-bổ-rẻ này, vòng 1 cứ thế to ra mà chẳng cần sử dụng đến dao kéo.
XEM TIẾP
Pha sữa đặc với bột sắn dây uống 1 ly mỗi sáng, eo thon, ngực nở, phụ nữ cả đời không lo ung thư vú
Bột sắn dây được xem là “thần dược” giúp cải thiện vòng 1, giảm mỡ thừa, đồng thời ngăn ngừa ung thư vú vô cùng...
XEM TIẾP
Ngày: 25/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt nách (kg)  80.000  TP.HCM
 Vú heo (kg)  200.000 TP.HCM
 Cánh gà (kg)  90.000TP.HCM 
 Gà ta nguyên con (kg)  200.000TP.HCM 
Bí đỏ (kg) 22.000TP.HCM
Rau sống hỗn hợp (kg)50.000TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 250.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg)150.000 TP.HCM
Thăn bò (kg)288.000TP.HCM
Bắp bò (kg)225.000TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 45.000TP.HCM
Cá cam (kg)65.000TP.HCM
Cá trứng (kg) 57.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 16.900TP.HCM
Bò viên (kg) 145.000TP.HCM
Nho đỏ ba mọi (kg)45.500TP.HCM
Cam sành (kg)20.000TP.HCM
Quýt đường (kg)45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 12.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg) 25.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 35.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 30.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg) 60.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000TP.HCM