Đằng sau chuyện mỹ nữ được Châu Tinh Trì cưng nhất giảm cân bằng trà sữa

Lâm Duẫn là nữ diễn viên 9x mới vào nghề không lâu nhưng vướng nhiều thị phi như ngỗ ngược, học đòi chụp ảnh bikini từ năm 14, 15. Nhưng lại được Châu Tinh Trì cưng hơn trứng mỏng và từng có thời gian hẹn hò với ông xã Triệu Lễ Dĩnh - Phùng Thiệu Phong.

Gần đây, Lâm Duẫn khiến tất cả ngỡ ngàng khi chia sẻ cô giảm cân bằng việc uống một ly trà sữa ấm mỗi ngày. Về lý thuyết, chuyện này cũng có phần hợp lý, khi lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ sẽ giúp giảm cân. Điều trên có nghĩa gà rán, kem hay trà sữa không liên quan gì đến cân nặng. Muốn giảm cân phải có một chế độ bổ sung và đốt cháy calo một cách hợp lý.

Trong một cốc trà sữa có chứa từ 300 đến 600 calo tùy thuộc vào nguyên liệu và hàm lượng đường trong khi đó Lâm Duẫn cao 1m69 và nặng 45 kg, mỗi ngày cô tiêu hao khoảng 1100 đến 1300 calo. Bí quyết giảm cân của Lâm Duẫn là biết kiểm soát lượng calo mà cơ thể nạp vào và tiêu hao.

Có nên giảm cân bằng trà sữa?

Tuy nhiên, đây không phải phương pháp khoa học để thực hiện theo. Mặc dù trà là chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe nhưng khi dùng để pha trà sữa người bán thường cho thêm một số hương liệu có chứa các hóa chất độc hại. Ngoài ra còn có một số nơi sử dụng chất tạo vị thay cho trà nguyên chất.

Về sữa, người bán dùng kem béo thay vì sữa tươi hoặc sữa đặc. Kem béo có nhiều dầu thực vật được hydro hóa khiến người sử dụng gặp một số vấn đề như tăng cholesterol, tắc mạnh máu,... Hàm lượng canxi, vitamin, protein trong kem béo thấp không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Trân châu là topping không thể thiếu trong mỗi cốc trà sữa được làm chủ yếu từ bột lọc và tinh bột sắn, thiếu hụt các các loại vitamin và không có giá trị dinh dưỡng. Trong một ly trà sữa có thể chứa đến 50g đường. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo lượng đường tiêu thụ tối đa trong mỗi ngày không quá 37,5g/ngày với nam và 25g/ngày với nữ.

Một trong những tác hại dễ thấy nhất của việc uống quá nhiều trà sữa là gây béo phì. Đây là thực phẩm nhiều calo những chẳng có mấy dưỡng chất, không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây thiếu hụt dinh dưỡng. Uống nhiều trà sữa còn làm cơ thể bị nóng, mất cân bằng chất làm da bị nổi mụn. Điều này không có nghĩa rằng bạn không được phép uống trà sữa mà hãy cân đối chế độ dinh dưỡng trong ngày đồng thời lựa chọn mua ở các cửa hàng có chất lượng.

Nên ăn uống như thế nào để giảm cân

Không phải ăn ít thì sẽ giảm cân, không phải mỗi ngày nạp ít hơn lượng calo tiêu thụ bạn sẽ có một vóc dáng trong mơ. Giảm cân cũng cần tuân theo những nguyên tắc dinh dưỡng cụ thể để bạn luôn khỏe mạnh. Phương pháp giảm cân nhiều người sử dụng là lowcarb - cách cắt giảm tối đa tinh bột, bổ sung nhiều chất xơ, protein và chất béo. Tuy nhiên không nên cắt giảm tinh bột đột ngột vì chất này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ. Bạn có thể giảm lượng cơm hay thay thế cơm gạo lứt, hạn chế ăn tinh bột từ bánh mì, bánh ngọt.

Những món đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo và đường hóa học nên loại bỏ khỏi danh sách giảm cân. Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, các loại nước ngọt cũng không nên ăn vì nó sẽ phá hỏng chu trình giảm cân của bạn. Cần bổ sung các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt và cá. Protein cũng là chất quan trọng, cần thiết cho quá trình giảm cân. Protein giúp tái tạo cơ bắp sao khi tập luyện đồng tăng cường đốt cháy chất béo.

Tăng cường ăn rau xanh và uống nước đầy đủ. Không nên bỏ bữa mà chia nhỏ các bữa ăn để kiểm soát tốt nhất lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể. Đặc biệt phải kết hợp tập thể dục bởi chỉ thay đổi chế độ ăn là không đủ, nhất là với phần mỡ bụng ngoan cố. Không chỉ giúp thay đổi vóc dáng, tập thể dục còn có tác động lâu dài đến sức khỏe con người như hạn chế các bệnh về tim mạch, huyết áp,...