7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân

12/09/2018 05:30

Bổ sung đầy đủ protein là cách giúp giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả cho người đang có nhu cầu giảm cân.

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 1

Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu canxi, protein, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân đầu bảng.

 

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 2

Hạt bí

Ngoài giàu magie, mangan, đồng, protein và kẽm, hạt bí ngô còn chứa các hợp chất thực vật phytosterol và chất chống oxy hóa đánh bay gốc tự do, giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.

 

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 3

Đậu gà

Hàm lượng protein cao trong đậu gà kích thích sản sinh cholecystokinin - hormone kích thích quá trình sản sinh ra mật ở túi mật, hỗ trợ giảm viêm đường ruột. 

 

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 4

Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein, có tới 9 g protein trong 100 g đậu phụ, tốt cho ngũ tạng, bổ gan, dưỡng thận, lợi sữa, nuôi tóc...

 

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 5

Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu protein, vitamin E, magie, canxi, có tác dụng hạ huyết áp đối với những người bị huyết áp cao và giúp con người có một hệ xương khỏe mạnh.

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 6

Đậu nành Nhật Bản

Đậu nành Edamame là một loại thực phẩm phổ biến ở Nhật Bản. Chúng chứa tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể và củng cố xây dựng cơ bắp.

 

7 thực phẩm giàu protein hơn trứng, giúp no bụng mà vẫn giảm cân - Ảnh 7

Tôm

Tôm là một món ăn rất giàu protein, nhưng lại chứa lượng chất béo rất thấp so với các loại thực phẩm có nguồn gốc hải sản. Vì thế, tôm luôn là món ăn đầu bảng trong các thực đơn giảm cân. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
10 thực phẩm lành mạnh giúp xua tan cơn đói lúc nửa đêm mà không gây tăng cân, béo bụng
Đối với những người đang trong chế độ dinh dưỡng kiêng khem thì cơn đói lúc nửa đêm là điều không thể tránh khỏi. Để...
XEM TIẾP
10 thực phẩm càng ăn cân nặng càng giảm, không cần tập luyện vẫn lấy lại vóc dáng thon gọn thành công
Thường xuyên ăn 10 thực phẩm này, bạn sẽ giảm cân một cách dễ dàng mà chẳng cần tập luyện cực nhọc.
XEM TIẾP
6 loại thực phẩm ăn nhiều sẽ khiến da nổi mụn
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều... tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá 100 g mỗi ngày.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM