Bắp chân to như cột đình cũng trở nên thon gọn, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5cm nhờ 2 loại thực phẩm cực kì quen thuộc này

18/02/2017 00:41

Bí quyết đơn giản này sẽ giúp bạn tăng thêm chiều cao một cách hiệu quả mà chẳng hề đau đớn.

Chiều cao vẫn có thể cải thiện cho dù bạn đã qua tuổi dậy thì mà không cần sự can thiệp của thẩm mỹ kéo dài chân. Bởi hormone tăng trưởng chiều cao càng nhiều sẽ càng giúp bạn trở nên cao hơn. Do đó để tăng lượng hormone “quý giá” này, bạn cần bổ sung thực phẩm phù hợp và song song với đó là tập luyện một cách đều đặn.

1. Trứng gà

 

Trong trứng gà chứa lượng vitamin A, B2, B3, protein, kẽm, kali, canxi vô cùng dồi dào. Không chỉ giúp làm đẹp da mà trứng gà còn được coi là loại thực phẩm hàng đầu dành cho sức khỏe.

Bên cạnh việc thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, ăn trứng gà mỗi sáng còn đem lại lợi ích hữu dụng như: giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim, sáng mắt, bổ gan, điều trị xơ vữa động mạch, chống lão hóa,…

Mỗi sáng bạn ăn 1 quả trứng gà được chế biến theo sở thích ăn uống của mình.

2. Bưởi

 

Bạn biết đến bưởi như 1 phương pháp giảm cân quen thuộc? Tuy nhiên, chúng còn có công dụng xuất sắc hơn thế mà bạn sẽ phải bất ngờ, đó chính là cải thiện chiều cao của chúng ta.

Bưởi chứa rất nhiều vitamin C, đồng nghĩa với việc làm tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

3. Bài tập kiễng gót

Động tác đơn giản này giúp bạn thu nhỏ bắp chân, giảm mỡ thừa và tăng cơ để chúng thon gọn, duyên dáng.

 

- Đầu tiên, bạn đứng trên mặt phẳng với tư thế thoải mái.

- Tiếp theo, bạn kiễng chân lên cao, sao cho trọng lượng cơ thể dồn hết vào đầu 2 bàn chân.

- Giữ khoảng 30 giây rồi hạ xuống, lặp lại liên tục đến khi bạn mỏi thì thôi.

- Gia tăng thời gian thực hiện vào các ngày tập sau.

4. Vươn người

Động tác được đơn giản một cách tối đa để bạn không bị lười luyện tập, đồng thời giúp bạn cải thiện được chiều cao nhanh chóng.

 

- Bạn đứng thoải mái, 2 chân để sát vào nhau và úp mặt vào tường để có điểm tì.

- Sau đó, bạn đưa tay lên cao, vươn người hết mức có thể nhưng bàn chân vẫn giữ nguyên, không nhấc lên.

- Thực hiện đến lúc mỏi thì dừng lại.

- Lời khuyên:

 

+ Ngoài 2 thực phẩm trên, bạn hãy bổ sung thêm các loại khác như cá mòi, mật mía, thịt gà, trái cây để thay đổi khẩu phần ăn.

+ Tắm nắng lúc sáng sớm giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin D nhất, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Chọn kiểu tóc đẹp đón Tết
Tự nhận biết được hình dáng khuôn mặt sẽ giúp bạn chọn được kiểu tóc phù hợp, xinh xắn và quyến rũ hơn.
XEM TIẾP
Gợi ý kiểu đầm xinh cho nàng đón tết
Những mẫu đầm cổ vuông, vạt chéo hay cài khuy sẽ là xu hướng hot trong dịp năm mới 2019.
XEM TIẾP
Áo phao dáng ngắn trẻ trung sành điệu sẽ giúp bạn đập tan khái niệm cứ áo phao là thô kệch, xấu xí
Với các quý cô thích làm điệu thì mặc ấm thôi chưa đủ mà còn phải mặc đẹp và thật chuẩn mốt nữa mới trọn...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM