Dưới đây là 3 bài tập cho khuôn mặt cực kỳ dễ dàng mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay bây giờ nếu bạn đang muốn có đường viền hàm thon gọn.
- Bí quyết chăm sóc da chống lão hóa ở độ tuổi 20 và 30, bạn có biết?
- Tránh 3 thành phần này trên mặt nếu bạn có làn da nhạy cảm
1. Tư thế hôn trần
Cách thực hiện:
Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà.
Tiếp đến hãy chu môi lại như thể bạn đang gửi một nụ hôn nồng cháy lên bầu trời.
Giữ nguyên trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
Thực hiện 10–15 lần.
Tại sao nó lại hiệu quả:
Bài tập này giúp săn chắc vùng dưới cằm và làm săn chắc cổ.
2. Nghiến chặt hàm
Cách thực hiện:
Ngậm miệng và siết chặt hàm trong 5 giây.
Bạn có cảm thấy căng thẳng gần tai không? Đó chính là điểm ma thuật.
Thư giãn, sau đó lặp lại 10–15 lần.
Tại sao nó hiệu quả:
Bài tập này tác động vào các cơ hàm lớn và thực sự có thể giúp định hình khuôn mặt nếu bạn kiên trì thực hiện. Giống như nhai kẹo cao su, nhưng là có chủ đích.
Lưu ý: Đừng làm quá sức nếu bạn bị đau hàm hoặc nghiến răng.
3. Gập cổ
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên sàn.
Nhấn lưỡi vào vòm miệng.
Nâng cằm về phía ngực mà không nhấc vai lên.
Thực hiện 10 lần, nghỉ ngơi và lặp lại trong 3 hiệp.
Tại sao nó hiệu quả:
Động tác này tác động mạnh vào các cơ dưới cằm và làm săn chắc toàn bộ vùng đó.
Bài tập này thực sự giống như một bài tập thể dục. Vậy nên đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy đau nhức vào ngày hôm sau.
5 thói quen buổi sáng giúp giảm bọng mắt tự nhiên
Chỉ cần một vài thói quen đơn giản vào buổi sáng cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Dưới đây là cách bạn có thể giảm sưng húp mặt một cách tự nhiên ngay từ khi thức dậy.
