Rau mồng tơi chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời mang lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày của gia đình nhé!
- Chẳng còn nỗi lo trằn trọc cả đêm nhờ bổ sung những thực phẩm chữa mất ngủ cực hiệu quả này
- Tổng hợp những loại thực phẩm có lợi ích cho tuyến giáp của bạn
Hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin A, B, C… trong mồng tơi có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như tim mạch, trầm cảm, thiếu máu, ung thư…
Đặc biệt, mồng tơi còn chứa nhiều protein, phosphorus và kali giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả.
Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của mồng tơi đối với sức khỏe mà bạn không thể bỏ qua:
Rau mồng tơi có tác dụng gì?
Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư
Chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư phổi... Chính vì vậy, việc bổ sung rau mồng tơi vào thực đơn hàng ngày là cách để ngăn ngừa và điều trị ung thư hiệu quả.
Bảo vệ tim mạch
Rau mồng tơi chứa hàm lượng lớn vitamin B9 có tác dụng giảm mức homocysteine trong máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Bên cạnh đó, lượng vitamin B9 trong loại rau này còn có vai trò tích cực trong việc chuyển hoá các chất dinh dưỡng trong cơ thể, đặc biệt là các chất chống oxy hoá. Thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh cao huyết áp.
Giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị trầm cảm
Hàm lượng dồi dào vitamin B9 trong rau mồng tơi có khả năng giảm thiểu căng thẳng, lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả. Những người mắc bệnh trầm cảm có thể sử dụng mồng tơi như một phương pháp điều trị và giảm thiểu đáng kể các triệu chứng của bệnh.
Tốt cho não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Theo các nghiên cứu, hàm lượng homocysteine được tìm thấy trong rau mồng tơi có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ). Ngoài ra, lượng vitamin B9 trong thực phẩm quen thuộc này còn có tác dụng giảm mức homocysteine trong cơ thể, nhờ đó giúp cải thiện chức năng nhận thức và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh.
Việc bổ sung rau mồng tơi vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp tăng cường trí nhớ và giúp cải thiện khả năng tập trung của não bộ.
Điều trị bệnh thiếu máu
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu là do cơ thể thiếu vitamin B9. Chính vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B9 vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị thiếu máu hiệu quả.
Biết được những tác dụng tuyệt vời này của rau mồng tơi, bạn còn chần chừ gì nữa mà không mua ngay loại thực phẩm này về dùng dần thôi nào!
Ngoài uống nước thì đây là những loại thực phẩm giàu nước không kém mà bạn nên bổ sung
Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần từ 1,5 - 2 lít nước. Tuy nhiên, nếu cảm thấy không thể thực hiện được điều này thì bạn có thể bổ sung nước bằng những loại thực phẩm sau.
