Nước dừa so với nước chanh: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của nước dừa

Nước dừa thường xuyên có trong danh sách đồ uống lành mạnh vì một lý do. Chứa nhiều chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, thức uống tự nhiên này được nhiều người ưa chuộng. Sau đây là những lý do khiến nó nổi bật:

1. Giúp giảm cân

Bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo? Nước dừa tự nhiên có lượng calo thấp và không chứa chất béo. Đây là loại đồ uống bạn có thể nhâm nhi mà không phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình.

2. Chống mất nước

Chứa nhiều chất điện giải thiết yếu như kali, nước dừa hoạt động như một loại đồ uống thể thao tự nhiên. Nó lý tưởng để chống mất nước, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức.

3. Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp hạ huyết áp. Nó cũng hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, luôn là một điểm cộng cho sức khỏe tim mạch của bạn.

4. Làm dịu dạ dày

Bạn đã ăn một trong những bữa ăn nặng nề, đầy hối tiếc đó chưa? Nước dừa được biết đến với tác dụng làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Thật tuyệt khi uống sau khi ăn quá nhiều hoặc khi bạn cảm thấy khó chịu.

5. Tốt cho da

Nhờ đặc tính dưỡng ẩm, nước dừa cũng có thể giúp da bạn trông bớt nhờn và tươi mát hơn. Hoàn hảo để giải quyết các vấn đề về da vào mùa hè.

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của nước chanh

Nước chanh đã âm thầm trở thành thức uống chủ lực cho những người muốn cảm thấy sảng khoái và duy trì sức khỏe. Sau đây là lý do:

1. Kiểm soát cân nặng

Nước chanh không phải là thuốc thần kỳ, nhưng nó có tác dụng. Nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi kết hợp với các bữa ăn lành mạnh.

2. Tăng cường khả năng miễn dịch

Chanh rất giàu vitamin C, và điều đó có nghĩa là nước chanh có thể giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường. Một lựa chọn tốt khi bạn muốn duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

3. Tốt cho da

Uống nước chanh thường xuyên có thể giúp đào thải độc tố. Điều này có thể giúp giảm mụn và các loại mụn khác, giúp da bạn sáng hơn.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước chanh sau bữa ăn là một mẹo đơn giản để tiêu hóa tốt hơn. Nó có thể giúp phân hủy thức ăn và giảm cảm giác đầy hơi, nặng nề sau khi ăn.

5. Giữ cho bạn đủ nước

Nước lọc có thể trở nên nhàm chán. Thêm chanh sẽ làm cho nó hấp dẫn hơn, từ đó giúp bạn uống nhiều nước hơn và giữ đủ nước.

Nước dừa và nước chanh: Loại nào tốt hơn?

Chuyên gia dinh dưỡng Amita Gadre chia sẻ, nước dừa thường chứa khoảng 50 calo. Mặt khác, nếu bạn pha chế nước chanh tại nhà với khoảng 2 thìa đường, thì lượng calo sẽ vào khoảng 40 calo. Vì vậy, xét về mặt con số, chúng khá gần nhau. Bà cho biết: "Cả hai loại đồ uống đều bổ dưỡng và cung cấp nước theo nghĩa riêng của chúng". Điều đó có nghĩa là cả nước dừa và nước chanh đều mang lại điều gì đó tốt cho sức khỏe - chỉ phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn nhiều hơn.

Nước dừa và nước chanh: Nên tránh loại nào?

Đúng vậy, cả hai loại đồ uống đều tốt cho sức khỏe, nhưng có một thứ có thể thay đổi hoàn toàn điều đó: thêm đường. Đường len lỏi vào đồ uống của bạn và làm tăng lượng calo mà bạn thậm chí không nhận ra. Đặc biệt là với nước chanh, đường thường được thêm vào ở nhà hoặc khi ăn ngoài. Một cách khắc phục nhanh chóng? Bỏ hoàn toàn đường hoặc thay thế bằng một lựa chọn tốt hơn.

Và nếu bạn là người thích gọi soda chanh tươi khi ăn ngoài, thì việc chuẩn bị trước sẽ rất hữu ích. Mang theo một ít chất tạo ngọt và chỉ cần yêu cầu nhân viên nhà hàng bỏ xi-rô đường ra. Bằng cách đó, bạn vẫn có được thức uống chua yêu thích mà không cần nạp quá nhiều đường.