8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên'

02/07/2016 16:06

Có một số thực phẩm không chỉ giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Một chế độ ăn lành mạnh không chỉ là chìa khóa để có cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp. Chắc chắn bạn đã biết rằng khoai tây chiên và soda chỉ khiến bạn no trong chốc lát. Một chế độ ăn giàu calo như thế có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới mục tiêu giảm cân của bạn vì nó gây nghiện và không giúp cơ thể bạn đốt mỡ.

Mặc khác, nếu bạn chọn đúng thực phẩm để ăn, bạn không chỉ tiêu thụ ít calo hơn mà còn cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng quan trọng và giảm cân mà không cần tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên' - Ảnh 1
8 thực phẩm dưới đây giúp bạn no lâu và giảm cân nhanh chóng - Ảnh minh họa

Yến mạch

Yến mạch là chọn lựa tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Nó tiêu hóa rất chậm, nghĩa là nó cung cấp cho cơ thể năng lượng trong thời gian dài hơn. Hơn nữa, yến mạch giàu chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Nhiều bằng chứng cho thấy yến mạch có thể ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát cơn đói.

Ngoài ra, yến mạch cực kỳ có lợi để cân bằng mức đường huyết và giảm cholesterol xấu, do đó phòng ngừa các bệnh tim mạch.

8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên' - Ảnh 2
Yến mạch ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát cơn đói - Ảnh minh họa

Trứng

Cho 2 quả trứng vào thực đơn bữa sáng sẽ giúp bạn no tới trưa. Trứng giàu protein và giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Nhiều nghiên cứu nhận thấy những ai ăn trứng bữa sáng giảm cân nhanh hơn những ai ăn đồ nướng.

8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên' - Ảnh 3
Trứng gà giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn - Ảnh minh họa

Táo

Táo giàu chất xơ và nước, giúp bạn no lâu hơn. Táo lí tưởng để giúp bạn giảm cơn thèm ăn giữa các bữa chính. Loại trái cây này cũng giàu pectin, ngăn đường huyết tăng vọt vốn gây ra sự thèm ăn.

Cá hồi

Cá hồi, nhất là cá hồi hoang dã Alaska, là một trong những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất thế giới vì nó chứa nhiều chất béo có lợi giúp bạn tránh được cơn thèm ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy những ai ăn cá có cảm giác no lâu hơn ăn thịt đỏ. Ngoài ra, người ăn cá tiêu thụ ít calo hơn tới 75% vào bữa ăn tiếp theo.

Rau họ đậu

Các loại rau họ đậu, như đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn tăng tốc quá trình chuyển hóa. Nhóm rau củ này giàu chất xơ thực vật, vitamin và khoáng chất và là nền tảng cho chế độ ăn cân bằng, có lợi cho sức khỏe.

Hạt lanh

Hạt lanh là 1 nguồn axit béo omega-3 và chất xơ thực vật khác. Một muỗng hạt lanh mỗi ngày là đủ để tăng cường sức khỏe của bạn. Bạn có thể thêm nó vào yến mạch, salad hay món smoothie bữa sáng.

8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên' - Ảnh 4

Bơ chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe, các vitamin và khoáng chất quan trọng. Một lợi ích khác là nó giúp bạn no lâu cho dù bạn chỉ ăn 1 lát bơ. Bạn cần thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày ngay lập tức nhé.

8 thực phẩm giúp bạn 'cắt' cơn thèm ăn và giảm cân 'như điên' - Ảnh 5

Quả hạch

Quả hạch giàu protein, chất béo và chất xơ, biến nó thành món ăn vặt lí tưởng giữa các bữa chính. Một nhúm quả hạnh, quả phỉ hay quả óc chó sống là cách tốt nhất để tăng năng lượng của bạn vào buổi chiều.

Các đầu bếp chuyên nghiệp thường chọn trái cây theo cách này, đảm bảo trái sẽ luôn thơm, ngon, tươi và giàu chất dinh dưỡng nhất
Không phải trái cây cứ sáng bóng là rươi ngon, các đầu bếp chuyên nghiệp có những mẹo chọn trái cây ngon và tươi nhất...
XEM TIẾP
Mẹo chọn 11 loại quả ăn hàng ngày vừa ngon lại an toàn không phải chị em nào cũng biết
Chỉ cần bằng quan sát hoặc cầm, nắm bạn có thể lựa chọn được những loại quả hay ăn thường ngày vừa ngon lại sạch.
XEM TIẾP
Muốn món thịt heo ngon xuất sắc thì bước đầu tiên là bước vô cùng quan trọng nhưng không phải ai cũng biết cách chọn thịt tươi và ngon nhất
Nếu bạn vẫn chưa biết cách làm thế nào để chọn được loại thịt heo tươi ngon nhất thì hãy xem bí quyết sau nhé.
XEM TIẾP

Tags:

minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...
bo-cau-ca-vua-xinh-vua-ngo-nghinh-cho-be
Bé nào cũng thích bắt chước bố đi câu cá. Mẹ làm bộ đồ chơi câu cá cho bé nhé!... ...
nam-thanh-nien-lanh-du-vi-hut-thuoc-o-tram-xang
Dù bị nhân viên cây xăng nhắc nhở nhưng chàng trai vẫn cố chấp và phải trả giá vì điều... ...
tran-thanh-che-mat-xau-ho-khi-co-gai-cat-giong-hat
Không chỉ danh hài Trấn Thành, mà các vị khách mời cũng bất ngờ trước chất giọng ngọt ngào của... ...
selfie-tren-lan-can-tang-27-nguoi-phu-nu-gap-cai-ket-kinh-hoang
Người phụ nữ bị mất thăng bằng nên ngã từ tầng 27 xuống chết thương tâm. Sự việc xảy ra... ...
ban-muon-hen-ho-cuoi-nghieng-nga-voi-co-nang-9x-so-nguoi-trong-trang-va-thich-ban-trai-nguc-bu
Tiêu chí chọn bạn trai của cô nàng 9X khiến 2 MC Quyền Linh - Cát Tường và tất cả... ...
cu-ong-86-tuoi-ngay-ngay-dap-xe-den-giang-duong-dai-hoc
Dù trời nắng hay mưa, cụ Cao Nhất Linh vẫn tự đạp xe đến giảng đường với ước mơ chinh... ...
tran-so-gang-cua-hai-vo-si-nhi-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Dù đối thủ đã bỏ chạy nhưng võ sĩ găng tay đỏ vẫn không có ý định buông tha.
nhung-dua-tre-lau-ca-khien-phu-huynh-dieu-dung
Có nằm mơ các bậc cha mẹ cũng không ngờ rằng những quý tử của mình lại lắm trò đến... ...
tran-thanh-80-cac-moi-tinh-deu-lon-tuoi-hon-toi
Trước khi có cái kết đẹp với bà xã Hari Won, Trấn Thành cũng đã trải qua khá nhiều mối... ...