Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông

26/11/2017 04:43

Canxi là khoáng chất thiết yếu trẻ sơ sinh cần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vào mùa đông, các mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng những loại thực phẩm dưới đây.

1. Các sản phẩm từ sữa

Sữa là sản phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao. Các bậc làm cha mẹ có thể cho con dùng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phomai... Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng sữa bò thì mẹ có thể lựa chọn các loại sữa khác thay thế, như sữa từ các loại hạt.

2. Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh... là những thực phẩm có hàm lượng canxi cao.

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 1

3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành,... đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vây, các loại hạt đậu còn rất giàu protein và vitamin D, giúp bé hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

4. Quả cam

Quả cam ngoài việc chứa nhiều vitamin C tốt cho sức đề kháng của trẻ còn chứa nhiều canxi rất tốt hệ xương. Vì thế, vào mùa đông mẹ có thể cho con ăn cam cả múi hoặc vắt thành nước uống bổ sung.

5. Các loại ngũ cốc

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 2

Các mẹ nên bổ sung ngủ cốc cho con mỗi ngày vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất cần cho sự phát triển hoàn thiện của trẻ. Đặc biệt, gạo lứt là thực phẩm rất giàu canxi và mẹ có thể nấu cháo gạo lức cho bé ăn vào mùa đông.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc cho đều chứa rất nhiều canxi. Để con sử dụng dễ dàng, mẹ có thể nghiền hạt thành bột để bổ sung vào cháo cho con. Tuy nhiên các mẹ chỉ nên sử dụng lượng hạt vừa đủ vì chúng chứa khá nhiều năng lượng, có thể làm bé tăng cân, béo phì.

7. Hạt vừng

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng lại có một lượng canxi lớn không ngờ. Mẹ có thể làm thêm vừng vào cháo hoặc làm những món bánh vừa thơm ngon, lại bổ dưỡng cho con.

8. Thịt cá

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 3

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá trích, cá ngừ đều rất giàu canxi nhưng nên ăn với lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng bởi hóa chất.

9. Trứng

Không chỉ giàu protein và các chất béo tốt, trứng còn có rất nhiều canxi trẻ cần vào mùa đông. Mẹ có thể nấu cho con đủ các món ngon bổ từ trứng vào mùa đông như cháo trứng, súp trứng, trứng hấp...

Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn
Ngoài việc bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa, mẹ có thể dùng 5 loại rau này để cho vào thực đơn ăn uống hàng...
XEM TIẾP
10 loại quả giàu canxi giúp "kéo dài chân", con cao lớn như siêu mẫu
Thực phẩm là lựa chọn hàng đầu và cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất.
XEM TIẾP
Con bạn đang bị thiếu canxi trầm trọng nếu trẻ có những biểu hiện này
Việc thiếu canxi sẽ khiến trẻ đứng trước nguy cơ thấp còi, ăn mãi không lớn. Sau đây là những dấu hiệu giúp mẹ nhận...
XEM TIẾP
Ngày: 16/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  20.000  TP.HCM
 Cà tím (kg) 15.000   TP.HCM
 Bầu (kg)  18.000 TP.HCM 
 Cá kèo (kg)  200.000 TP.HCM 
Lê đường (kg) 100.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg) 180.000TP.HCM
Dưa lưới (kg) 70.000TP.HCM
Cá trứng (kg)55.900TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 79.900TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 82.000TP.HCM

Cải thảo (kg) 

13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 18.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)7.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 7.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000TP.HCM
Rau quế (kg)16.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)37.000 TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM

Đậu côve trắng (kg)

70.000TP.HCM
 Cà chua (kg)  18.000TP.HCM