Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn

15/10/2017 04:40

Ngoài việc bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa, mẹ có thể dùng 5 loại rau này để cho vào thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ.

Tất cả các mẹ đều biết rằng canxi đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Thiếu canxi là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ còi xương, chậm lớn và không đạt được sự phát triển tốt nhất cả về thể chất và tinh thần. Vì thế, cung cấp canxi cho trẻ đầy đủ là vô cùng cần thiết.

Thông thường, khi bổ sung canxi cho trẻ mẹ thường nghĩ đến việc cho con dùng sữa và các sản phẩm từ sữa mà quên mất rằng một vài loại thực phẩm khác còn chứa nhiều canxi hơn cả sữa.

Lượng canxi có trong một cốc sữa 240ml là khoảng 300mg. Tuy nhiên, một số khẩu phần ăn rất nhỏ các thực phẩm khác cũng có thể cung cấp cho trẻ 1 lượng canxi tương đương hoặc gấp đôi thế. 

Dưới đây là 6 loại rau chứa rất nhiều canxi mẹ có thể sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày cho trẻ để bổ sung canxi cho con:

1. Rau cải xoong

Các nhà khoa học đã xác định được hơn 15 chất vitamin cần thiết và chất khoáng có chứa trong cải xoong. Loại rau này có nhiều chất sắt hơn rau chân vịt, nhiều canxi hơn sữa, và nhiều vitamin C hơn cam.

Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn - Ảnh 1

Rau cải xoong. (Ảnh minh họa) 

Ngoài việc mang lại một lượng canxi dồi dào, người ta tin rằng loại rau này còn có khả năng cải thiện não bộ. Người Hy Lạp xưa đã có câu: "Ăn cải xoong, học thông minh hơn”. Đặc biệt, rau còn chứa những chất dinh dưỡng thực vật như isothiocyanates và các chất chống oxy hóa với nhiều đặc tính phòng ngừa bệnh tật.

2. Rau cải ngọt

Cải ngọt có nguồn gốc từ Trung Quốc và là một loại rau dễ ăn, được nhiều mẹ yêu thích vì dễ chế biến. Bên cạnh đó, cải ngọt cũng chứa rất nhiều canxi, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, cải ngọt cũng có thể chữa ho, táo bón rất hiệu quả, các mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho con ngay.Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn - Ảnh 2

Rau có thể luộc hoặc xay nhuyễn nấu cháo với các thực phẩm khác rồi cho bé ăn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

3. Đậu bắp

Đây là một loại rau có nguồn gốc từ Ai Cập và rất được mọi người yêu thích. Loại rau giàu dinh dưỡng này có chứa một lượng canxi lớn rất tốt cho trẻ và các mẹ đang mang thai. 

Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn - Ảnh 3

Đậu bắp có chứa lượng lớn vitamin B, rất quan trọng cho việc thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, chất folate trong đậu bắp giúp giảm các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, giúp em bé phát triển bình thường.

4. Bông cải xanh

Không phải ngẫu nhiên mà người ta gọi bông cải xanh là "siêu thực phẩm" bởi nó rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C và mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Chính vì giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho nên việc trẻ ăn thường xuyên giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, đối với  phụ nữ mang thai ăn bổng cải xanh sẽ tốt cho cả mẹ và bé vì thực phẩm này sẽ giúp chống loãng xương cho mẹ và giúp bé phát triển nhanh.

5. Quả đỗ xanh

Quả đỗ xanh được tìm thấy nhiều ở các nước nhiệt đới và dần trở nên được yêu thích vì ăn khá ngon, lành tính và dễ chế biến thành nhiều món ăn. Hàm lượng canxi trong đỗ xanh cũng rất dồi dào nên mẹ có thể cho bé ăn nếu cần bổ sung canxi tự nhiên từ thực vật.

Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn - Ảnh 4

Bên cạnh đó, quả đỗ xanh còn có tác dụng trong việc giải độc, làm dịu thanh quản, bổ máu vì giàu sắt. Tuy nhiên, vì đây là loại rau có tính hàn nên các mẹ không nên cho con ăn quá nhiều. Bé chỉ nên ăn đỗ 1 lần mỗi tuần, với một lượng vừa phải.

4 yếu tố khiến trẻ thấp lùn và giải pháp của chuyên gia giúp bé cao vượt chuẩn
Theo chuyên gia Anh Nguyễn, thiếu hụt 4 loại vitamin - khoáng quan trọng bao gồm: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin nhóm B (B1, B2...
XEM TIẾP
3 loại sinh tố trị táo bón cho trẻ rẻ tiền mà hiệu quả bất ngờ
Không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ mà những loại sinh tố này còn giúp phòng ngừa và điều trị táo bón cho...
XEM TIẾP
Con mắc lỗi, thay vì đánh đòn, mẹ thông minh sẽ hành xử theo cách này
"Lạt mềm buộc chặt" là câu nói phù hợp dành cho những bà mẹ đang nuôi dạy con nhỏ, đặc biệt khi bé phạm lỗi.
XEM TIẾP
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!