Bí kíp giúp mẹ bầu giảm chóng mặt khi mang thai

27/08/2015 14:30

Chóng mặt là triệu chứng thường gặp khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên, vì thế, mẹ bầu không nên lo lắng mà có thể khắc phục bằng những mẹo nhỏ sau đây.

Chóng mặt chủ yếu do sự gia tăng hoóc môn khiến các mạch máu co giãn làm tăng lưu lượng máu đến thai nhi. Kết quả là, huyết áp thấp hơn so với bình thường và lượng máu lên não giảm, khiến mẹ bầu có cảm giác chóng mặt.
 
 
Ở quý đầu, khi mới mang thai, cảm giác mệt mỏi cũng làm bạn dễ chóng mặt. Sang quý thứ hai, cảm giác chóng mặt thường xuất hiện như hệ quả từ sự lớn lên của tử cung làm tăng áp lực lên các mạch máu. Đến quý thứ ba, bạn có thể bị chóng mặt khi nằm ngửa do trọng lượng của thai nhi làm tăng áp lực vào tĩnh mạch.
 
Ngăn ngừa chóng mặt khi mang thai
 
Bạn khó có thể ngăn ngừa hoàn toàn việc chóng mặt khi mang thai nhưng có nhiều cách để bạn giảm hiện tượng mệt mỏi này, ví dụ như: 
 
• Đứng dậy từ từ sau khi nằm hoặc ngồi
 
• Tránh đứng lâu tại một điểm. Nếu bạn phải đứng trong một thời gian dài, cố gắng di chuyển tại chỗ hoặc vận động chân thường xuyên nhằm tăng lưu lượng máu lưu thông.
 
• Tránh tắm ở nhiệt độ quá nóng.
 
• Mặc quần áo thoải mái để tăng lượng máu lưu thông
 
• Ăn uống đều đặn. Việc bỏ bữa hoặc để quá đói cũng là nguy cơ dẫn đến chóng mặt. 
 
• Tránh nằm ngửa khi đang mang bầu tháng thứ 4,5.
 
 
Giảm cảm giác muốn ngất
 
Nếu bạn bị chóng mặt đến mức gần như sắp ngất, hãy làm theo lời khuyên sau để ngăn chặn cảm giác muốn ngất: 
 
• Hít thở sâu, hít vào và thở ra bằng mũi.
 
• Nới lỏng quần áo, giúp cơ thể được hít thở một cách dễ dàng.
 
• Ngồi hoặc nằm xuống, hạ thấp đầu.
 
• Ăn các thực phẩm giàu chất sắt như các loại đậu, đậu lăng, rau có lá màu xanh đậm.
 
• Mở cửa sổ hoặc đi ra khu vực thoáng để hít thở không khí trong lành.
 
Nếu bạn bị chóng mặt kèm với cơn đau ở vùng bụng hoặc chảy máu âm đạo thì hãy đi gặp bác sĩ ngay lập tức. Đó có thể là triệu chứng của mang thai ngoài tử cung hay nhau thai bị bong non. Nếu chóng mặt kèm theo đau đầu, tim đập nhanh, hoặc mờ mắt, bạn có thể bị thiếu máu và nên gặp bác sĩ để có tư vấn kịp thời.
Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chăm sóc con trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Chuyên gia Viện dinh dưỡng mách mẹ cách cho bé ăn dặm kiểu Nhật
Các chuyên gia dinh dưỡng phần đa đều có chung nhận xét ăn dặm kiểu Nhật có nhiều lợi thế so với ăn dặm truyền...
XEM TIẾP
Bé 7 tuổi bụng đầy kí sinh trùng vì ngày nào ông nội cũng cho ăn món ưa thích
Món ăn mà Hiểu Khánh thích ăn lại chính là nguyên nhân khiến cậu bé bị hoại tử gan.
XEM TIẾP
Phòng bệnh mùa lạnh cho trẻ
Mùa đông – xuân, thời tiết diễn biến bất thường, chính là điều kiện thuận lợi để nhiều loại virus phát triển mạnh khiến nhiều...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM