Thanh lọc cơ thể với những thói quen hàng ngày

28/03/2015 10:35

Với đời sống rất con người, cuộc sống của chúng ta hẳn sẽ kém thú vị đi nhiều nếu không có những thói quen hay những món ăn “độc hại” cho sức khỏe. Ví dụ như các loại thức uống có cồn và đồ ăn ngọt. Vậy hãy cứ sống như bạn muốn nhưng đừng quên tìm cách thanh lọc cơ thể hàng ngày.

Việc thanh lọc cơ thể không chỉ giúp loại bỏ những chất có hại chúng ta đưa vào cơ thể, mà còn giúp lấy đi những thứ có hại từ môi trường xung quanh xâm nhập vào cơ thể mà chúng ta không thể kiểm soát. Thay vì dùng những chế độ thanh lọc cơ thể dài hạn và cực đoan gây nhiều tranh cãi, bạn có thể dùng những cách đơn giản sau để thanh lọc cơ thể.

Thanh lọc cơ thể với những thói quen hàng ngày - Ảnh 1

1. Uống nước chanh ấm

Việc đầu tiên để khởi động quá trình thanh lọc cơ thể vào buổi sáng là uống một ly nước chanh nóng, và nếu có thể hãy cho thêm một chút quế.

2. Uống nước ép trái cây tươi hoặc sinh tố ướp lạnh

Hãy uống nước ép hoặc sinh tố lạnh khi bụng đói, cách này giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Tác giả bài viết Michele Conigliaro, giáo viên Yoga ở Miami cho biết, cô thường thanh lọc cơ thể bằng một loại sinh số hỗn hợp bao gồm chanh, cải xoăn, rau bó xôi, tảo xoắn và gừng. Michele, hãy uống các loại sinh tố hoặc nước ép chứa càng nhiều rau xanh càng tốt.

3. Uống trà thanh nhiệt, giải độc

Hãy uống vài tách trà thanh nhiệt, giải độc mỗi ngày. Hãy tìm mua các loại trà có chứa rễ cây bồ công anh, gừng, cây ngưu bàng và rễ cam thảo.

4. Dùng giấm táo

Thanh lọc cơ thể với những thói quen hàng ngày - Ảnh 2

Ngoài những tác dụng làm đẹp, giấm táo còn có tác dụng kiềm hóa cơ thể và giải độc gan. Hãy chọn mua loại giấm hữu cơ nguyên chất.

6. Dùng các loại thực phẩm và sản phẩm bổ sung có tác dụng giải độc

Gan và thận là hai bộ phận hoạt động như hệ thống lọc của cơ thể, đây cũng là hai bộ phận không thể thiếu đối với sức khỏe nói chung, cũng như hệ thống thanh lọc của cơ thể. Để hỗ trợ gan và thận trong việc thanh lọc cơ thể, hãy kết hợp các thực phẩm sau trong chế độ ăn uống: rau mùi tây, rau mùi, rễ bồ công anh, rễ cam thảo, nghệ, ớt, tỏi, chanh, bưởi, rong biển, asitsô, củ cải đường, rau họ cải và rong tiểu cầu.

6. Ăn thực phẩm sạch

Chế độ ăn uống nên có nhiều chất xơ để hỗ trợ và làm sạch hệ tiêu hóa. Hạn chế các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ, cá thu, cá mập và cá mú. Quy tắc chung đối với việc ăn cá: các loại cá lớn thường có mức độ thủy ngân cao. Bên cạnh đó, nên tránh các loại đường tinh chế, thực phẩm chế biến, rượu, cà phê, rau và trái cây phi hữu cơ.

7. Đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là một yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc. Dùng phòng tắm hơi hồng ngoại có thể giúp loại bỏ độc tố kim loại nặng được lưu trữ trong các mô mỡ. Tham gia một lớp học yoga và tập thể dục thường xuyên để tạo điều kiện cho cơ thể đổ mồ hôi cũng như thải bớt chất độc ra ngoài.

8. Trồng cây chuối

Khoa học đã chứng minh việc trồng cây chuối, tức đảo ngược dòng chảy theo lực hấp dẫn giúp ích cho hệ tim mạch, nội tiết, thần kinh và bệnh bạch huyết. Các tư thế trồng cây chuối có thể bao gồm:

  • Trồng cây chuối bằng vai.
  • Trồng cây chuối bằng tay hoặc bằng đầu.
  • Chân giơ cao dựa vào tường.

9. Nhảy

Thanh lọc cơ thể với những thói quen hàng ngày - Ảnh 3

Động tác bật nhảy rất hữu ích trong việc kích thích hệ bạch huyết và tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể dùng các dụng cụ bật nhảy để thực hiện động tác này.

10. Loại bỏ

Ngoài việc bật nhảy để loại bỏ độc tố. Bạn có thể làm sạch ruột già bằng một số cách khác như bổ sung chất xơ, hoặc chế phẩm sinh học như men tiêu hóa, và kết hợp làm sạch ruột bằng cách thụt rửa ruột.

11. Chải khô cơ thể

Trước khi đi tắm (lúc cơ thể bạn còn khô), hãy dùng bàn chải mềm chải khắp cơ thể. Hãy chải những đường dài từ tim trở xuống. Việc này giúp kích hoạt hệ thống hạch bạch huyết, loại bỏ độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và tăng cường loại bỏ độc tố trên cơ quan lớn nhất của cơ thể - da.

12. Cạo lưỡi thường xuyên

Nghe có vẻ buồn cười, nhưng cạo lưỡi vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ và những chất độc hại còn bám lại trên lưỡi. Đây cũng là một trong những cách làm sạch cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng giữ cho hơi thở thơm tho.

13. Hãy thử thủy liệu pháp

Thanh lọc cơ thể với những thói quen hàng ngày - Ảnh 4

Có nhiều phương pháp cũng như cách tiếp cận thủy liệu pháp. Một cách đơn giản để kết hợp thủy liệu pháp trong sinh hoạt hàng ngày đó là luân phiên thay đổi 30 giây nước lạnh và 30 giây nước nóng khi tắm. Nước lạnh có tác dụng khiến cho các mạch máu và lỗ chân lông co lại, ngược lại, nước nóng làm cho các mạch máu và lỗ chân lông giãn ra. Việc thay đổi luân phiên nhiệt độ nước khi tắm giúp làm sạch cơ thể tốt hơn, đồng thời giảm nhiễm trùng, loại bỏ chất thải khỏi các mô và kích thích lưu thông máu.

14. Tắm tẩy độc

Michele có một công thức tắm tẩy độc mà cô đã nghiên cứu và thử nghiệm trong nhiều năm. Michele thực hiện liệu pháp này mỗi tuần một lần để làm sạch cơ thể. Công thức bao gồm:

  • 2 tách muối biển chết hoặc muối epsom để đẩy các độc tố ra khỏi da.
  • 2 tách Baking Soda để kiềm hóa và thải độc.
  • 1 muỗng canh gừng tươi để làm nóng cơ thể, kích thích đổ mồ hôi.
  • 4 giọt tinh dầu trị liệu, có thể dùng các loại tinh dầu như bạch đàn, bách xù, phong lữ…

15. Dùng liệu pháp mát xa

Mát xa làm tăng lưu thông máu, kích thích hệ bạch huyết và loại bỏ độc tố tích tụ. Cách này cũng giúp bạn cảm thấy thư thái, dễ chịu hơn.

16. Làm sạch nhà cửa

Giữ nhà cửa sạch sẽ, chưng các loại cây cảnh có khả năng giải độc như dương xỉ, thanh xà… thường xuyên thay bộ lọc không khí. Tránh các hóa chất gia dụng độc hại, lọc nước sinh hoạt với các bộ lọc clo và dùng hệ thống thẩm thấu ngược để lọc nước.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Gần Tết dọn nhà hãy thẳng tay "ném ngay" những thứ này ra khỏi bếp trước khi rước hoạ vào thân
Những vật dụng sau nên được loại bỏ ngay khỏi căn bếp để tránh gây hại sức khoẻ.
XEM TIẾP
Đình chỉ lưu hành dung dịch vệ sinh Gynophaco do không đạt chất lượng
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi toàn bộ sản phẩm dung dịch vệ...
XEM TIẾP
5 sai lầm đe dọa tính mạng khi tắm vào mùa đông mà 95% người Việt không biết
Tất cả mọi người đều thích cảm giác tắm nước nóng mỗi buổi tối khi trời lạnh, nhưng không phải ai cũng biết cách tắm...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM