Trang chủ Sức khỏe gia đình

Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này

13/12/2016 08:13

Những người mắc chứng khó ngủ sẽ không còn phải trằn trọc suốt đêm nếu áp dụng kỹ thuật cực hay giúp ngủ ngay trong 30 giây này.

Bạn có bao giờ cảm thấy ghen tỵ khi thấy ai đó ngủ ngay lập tức ngay khi đặt lưng nằm xuống chưa? Trong khi đó, bạn trằn trọc, lăn qua lăn lại trên giường mãi mà không chợp mắt được. Dù bạn đã áp dụng nhiều cách như đếm cừu, đếm số, vv nhưng vẫn chẳng thể ngủ.

Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, không thể duy trì sự tỉnh táo và năng lượng để làm việc vào hôm sau. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người còn dùng đến thuốc ngủ, gây hại khôn lường cho sức khỏe.

Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này - Ảnh 1
Phương pháp giúp bạn ngủ trong 30 giây - Ảnh: Boldsky

Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn cứ thao thức mỗi đêm, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 1 kỹ thuật thần kỳ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây. Bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi và không cần bất kỳ trang thiết bị hỗ trợ nào.

Hướng dẫn

Đầu tiên, thở hắt ra bằng miệng, tạo ra 1 âm thanh ngáp dài.

Sau khi khép miệng lại, hãy hít vào một cách nhẹ nhàng qua đường mũi.

Nín thở rồi đếm đến 7.

Bây giờ, thở ra bằng miệng rồi đếm đến 8.

Sau đó lại hít vào.

Lặp lại quy trình này 3 lần, tổng cộng là 4 lần thở.

Tất cả những gì bạn cần chú ý trong khi làm điều này là giữ tỷ lệ chính xác và hít vào/thở ra thật sâu. Phương pháp này giúp hạ nhịp tim, đồng thời giúp tâm trí thanh tĩnh. Nó sẽ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây và có thể được xem là một trong những mẹo hay nhất giúp người ta ngủ nhanh.

Chúc bạn ngủ ngon.

Dù có thế nào cũng không nên uống nước ở 5 thời điểm này
Mặc dù uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp cơ thể của bạn thanh lọc độc tố và làm sáng da, căng mịn. Tuy nhiên,...
XEM TIẾP
Nhiều chị em bỏ qua những dấu hiệu này vì nhầm lẫn, đi khám mới biết mắc ung thư phụ khoa nguy hiểm
Bệnh ung thư phụ khoa đang có chiều hướng gia tăng và tỷ lệ tử vong ngày càng cao. Để phát hiện bệnh kịp thời,...
XEM TIẾP
Âm đạo chảy máu bất thường, người phụ nữ ngỡ bị rối loạn kinh nguyệt nhưng không ngờ lại là bệnh ung thư nguy hiểm
Người phụ nữ này có dấu hiệu xuất huyết bất thường nhưng lại nghĩ là do rối loạn kinh nguyệt. Đến khi tới bệnh viện...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM