Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này

13/12/2016 08:13

Những người mắc chứng khó ngủ sẽ không còn phải trằn trọc suốt đêm nếu áp dụng kỹ thuật cực hay giúp ngủ ngay trong 30 giây này.

Bạn có bao giờ cảm thấy ghen tỵ khi thấy ai đó ngủ ngay lập tức ngay khi đặt lưng nằm xuống chưa? Trong khi đó, bạn trằn trọc, lăn qua lăn lại trên giường mãi mà không chợp mắt được. Dù bạn đã áp dụng nhiều cách như đếm cừu, đếm số, vv nhưng vẫn chẳng thể ngủ.

Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, không thể duy trì sự tỉnh táo và năng lượng để làm việc vào hôm sau. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người còn dùng đến thuốc ngủ, gây hại khôn lường cho sức khỏe.

Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này - Ảnh 1
Phương pháp giúp bạn ngủ trong 30 giây - Ảnh: Boldsky

Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn cứ thao thức mỗi đêm, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 1 kỹ thuật thần kỳ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây. Bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi và không cần bất kỳ trang thiết bị hỗ trợ nào.

Hướng dẫn

Đầu tiên, thở hắt ra bằng miệng, tạo ra 1 âm thanh ngáp dài.

Sau khi khép miệng lại, hãy hít vào một cách nhẹ nhàng qua đường mũi.

Nín thở rồi đếm đến 7.

Bây giờ, thở ra bằng miệng rồi đếm đến 8.

Sau đó lại hít vào.

Lặp lại quy trình này 3 lần, tổng cộng là 4 lần thở.

Tất cả những gì bạn cần chú ý trong khi làm điều này là giữ tỷ lệ chính xác và hít vào/thở ra thật sâu. Phương pháp này giúp hạ nhịp tim, đồng thời giúp tâm trí thanh tĩnh. Nó sẽ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây và có thể được xem là một trong những mẹo hay nhất giúp người ta ngủ nhanh.

Chúc bạn ngủ ngon.

Người phụ nữ bị nhiễm trùng tiết niệu, BS khuyên sau khi "yêu" phải làm một việc để tránh bệnh
Gần đây, ở Hàng Châu (Trung Quốc) trời mưa dầm kéo dài, nhiệt độ cũng giảm thấp. Do vậy cơ thể ra mồ hôi ít,...
XEM TIẾP
10 thực phẩm "ăn mòn" dạ dày, người bệnh muốn bảo vệ bao tử nhất định phải chú ý
Dạ dày dù khỏe hay yếu, bạn cũng không nên tùy tiện trong việc ăn uống. Một số loại thực phẩm nếu ăn quá nhiều...
XEM TIẾP
Những lỗi sai hầu hết chị em nội trợ đều mắc phải khi dùng chảo chống dính, nhất là cách rửa
Chảo chống dính là vật dụng quen thuộc trong nhà bếp, thế nhưng không phải ai cũng sử dụng chúng đúng cách. Một số sai...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...