Trang chủ Sức khỏe gia đình

Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này

13/12/2016 08:13

Những người mắc chứng khó ngủ sẽ không còn phải trằn trọc suốt đêm nếu áp dụng kỹ thuật cực hay giúp ngủ ngay trong 30 giây này.

Bạn có bao giờ cảm thấy ghen tỵ khi thấy ai đó ngủ ngay lập tức ngay khi đặt lưng nằm xuống chưa? Trong khi đó, bạn trằn trọc, lăn qua lăn lại trên giường mãi mà không chợp mắt được. Dù bạn đã áp dụng nhiều cách như đếm cừu, đếm số, vv nhưng vẫn chẳng thể ngủ.

Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, không thể duy trì sự tỉnh táo và năng lượng để làm việc vào hôm sau. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người còn dùng đến thuốc ngủ, gây hại khôn lường cho sức khỏe.

Chẳng cần đếm cừu hay dùng thuốc, ngủ ngay trong 30 giây với kỹ thuật thần kỳ này ảnh 1
Phương pháp giúp bạn ngủ trong 30 giây - Ảnh: Boldsky

Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn cứ thao thức mỗi đêm, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 1 kỹ thuật thần kỳ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây. Bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi và không cần bất kỳ trang thiết bị hỗ trợ nào.

Hướng dẫn

Đầu tiên, thở hắt ra bằng miệng, tạo ra 1 âm thanh ngáp dài.

Sau khi khép miệng lại, hãy hít vào một cách nhẹ nhàng qua đường mũi.

Nín thở rồi đếm đến 7.

Bây giờ, thở ra bằng miệng rồi đếm đến 8.

Sau đó lại hít vào.

Lặp lại quy trình này 3 lần, tổng cộng là 4 lần thở.

Tất cả những gì bạn cần chú ý trong khi làm điều này là giữ tỷ lệ chính xác và hít vào/thở ra thật sâu. Phương pháp này giúp hạ nhịp tim, đồng thời giúp tâm trí thanh tĩnh. Nó sẽ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây và có thể được xem là một trong những mẹo hay nhất giúp người ta ngủ nhanh.

Chúc bạn ngủ ngon.

Mãn kinh ở phụ nữ và những vấn đề thường gặp phải
Tình trạng mãn kinh xuất hiện khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp và không còn có thể mang...
XEM TIẾP
Bác sĩ giật mình khi máu bệnh nhân có lớp váng như mỡ, do ăn những món ai cũng thích
Ăn gà rán, nội tạng động vật, canh cay… Đây là những món ăn mua ở ngoài vô cùng tiện lợi, lại ngon miệng nhưng...
XEM TIẾP
Là phụ nữ, đừng bao giờ chủ quan bỏ qua những dấu hiệu bất thường này trong ‘ngày đèn đỏ’
Trong ‘ngày đèn đỏ’, cơ thể chị em thường trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chính vì vậy, nếu thấy những dấu hiệu bất...
XEM TIẾP
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM