Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

06/10/2015 07:36

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày như nước chanh mật ong, ngũ cốc, thực phẩm giàu magiê...Đừng quên bổ sung chúng trong thực đơn của bạn để giúp ngày dài hiệu quả hơn.

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Lựa chọn thực phẩm đúng cách có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, đẩy lùi dấu hiệu tuổi tác, lão hóa, tỉnh táo suốt cả ngày.

Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày (Ảnh minh họa)
Những thực phẩm giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày (Ảnh minh họa)

Thực phẩm giàu magiê giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Magie thực sự là người anh hùng thầm lặng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể. Dù chỉ với liều lượng thấp, một chút magie có thể cung cấp cho cơ thể bạn sự thúc đẩy cần thiết. Các loại hạt có chứa nhiều magie là rau lá xanh, củ cải và rau bina. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua đậu hũ, đây cũng là nguồn cung cấp magie vô cùng dồi dào.

Thực phẩm chứa inulin giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Đây là loại chất xơ tự nhiên có trong lúa mì , tỏi, hành. Hình thức chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể hấp thụ chất sắt giúp tăng cường lưu thông máu.

Ngũ cốc giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Tinh bột rất tốt cho não bộ. Bằng cách giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn, tinh bột giữ cho tâm trạng của bạn ổn định, giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể tìm thấy tinh bột trong các thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch.

Cacao nóng giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Cacao nóng là "phiên bản nâng cao" của ly sô cô la nóng thông thường bạn hay uống, là thứ đồ uống giúp tỉnh táo rất công hiệu. Cacao nóng làm bạn cảm thấy tích cực và đầy năng lượng nhờ có chứa chất anandamide.

Uống nước chanh mật ong giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày

Một ly nước chanh ấm, trộn vài giọt mật ong khi bụng còn rỗng sẽ giúp bổ sung lượng chất lỏng đã mất vào ban đêm. Đồng thời, nước chanh ấm giúp tràn trề năng lượng cho ngày mới.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Sai lầm khi chống nắng dễ khiến bạn mắc ung thư da vì tia cực tím
Khoảng 90% các dấu hiệu ung thư da xuất hiện ở vùng da tiếp xúc với ánh nắng như đầu, môi, tai, cổ, ngực, cánh...
XEM TIẾP
Đông y ví đây là rau đệ nhất "bổ máu, trường thọ": 9 bài thuốc chữa bệnh bạn nên tận dụng
Rau dền là loại thực phẩm dân dã phổ biến ở Việt Nam. Theo quan niệm Đông y, đây là món rau có tác dụng...
XEM TIẾP
Người khỏe trước hết nhờ phổi: 6 việc giúp "giải phóng" phổi khỏi bệnh tật, ung thư
Sức khỏe của phổi quyết định tới chất lượng sống của mỗi người, khi phổi yếu sẽ sinh ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Đây...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM