Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

28/02/2016 07:05

Thừa cân, béo phì không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn dẫn tới nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đái tháo đường, ung thư.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân, béo phì như do lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ... Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Theo Daily Mail, bưởi rất giàu vitamin C, chất xơ, khoáng chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn bưởi giúp giảm insulin và điều hòa lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, bưởi còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân nhanh chóng.

Táo

Táo chứa nhiều pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Ngoài ra, pectin còn có khả năng làm giảm cholesterol, kiềm chế sự thèm ăn, nhờ đó giúp giảm béo hiệu quả.

Trứng

Vitamin B12 trong trứng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, trứng rất giàu protein, vitamin, khoáng chất, giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn và điều này khiến bạn ăn ít hơn.

Đậu phụ

Đậu phụ là nguồn thực phẩm dồi dào protein nhưng lại chứa ít calo. Do vậy, ăn đậu phụ khiến bạn có cảm giác no lâu, kiềm chế sự thèm ăn, giúp giảm béo nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ớt

Theo Popsugar, ớt có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, ớt còn chứa hợp chất capsaicin có khả năng đốt cháy các chất béo trong cơ thể và giúp giảm cân nhanh chóng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Bác sĩ trẻ ở Hà Nội đột quỵ khi đang đá bóng
Đang chơi bóng, bác sĩ 31 tuổi ngã xuống rồi nhanh chóng rơi vào hôn mê, ngừng tuần hoàn, kết quả chụp X-quang thấy xuất...
XEM TIẾP
5 bệnh lý nguy hiểm khi tiếp xúc với tia cực tím
Những tia cực tím, đặc biệt vào các ngày nắng gắt có cường độ cao, có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho...
XEM TIẾP
Gãy đôi dương vật vì bị trượt chân khi đang 'lâm trận'
Người đàn ông 48 tuổi nhập viện trong tình trang đau đớn và dương vật sưng to. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM