Trang chủ Sống khỏe

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát

03/01/2017 10:55

Hãy tập cho mình những thói quen này để đánh bay căn bệnh táo bón và cả đời không còn phải lo lắng về nó, theo Boldsky.

Táo bón thường là do kết quả của stress, chế độ ăn thiếu chất xơ, thiếu vận động, không hấp thu đủ nước hàng ngày, hoặc hay nhịn đại tiện. Đây là một trong những bệnh điển hình nhất của các vấn đề tiêu hóa. Thông thường nó có thể đi kèm với các triệu chứng như ợ nóng và đau dạ dày.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát ảnh 1
Cách phòng ngừa táo bón tái phát - Ảnh minh họa: Boldsky

Bên cạnh đó, nguyên nhân gây táo bón cũng có thể là do gan hay tuyến giáp suy yếu, hoặc mang thai, rối loạn trao đổi chất, sự bất thường cấu trúc, giảm axit trong dạ dày, tuổi già và việc lạm dụng thuốc nhuận tràng. Nó cũng có thể là tác dụng phụ khi đang dùng một số loại thuốc khác. Nhìn chung táo bón có thể được chữa lành với 1 chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhiều vì nó có thể dẫn tới đầy hơi và tiêu chảy. 

Để bệnh không bao giờ tái phát, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập cho mình thói quen sau. Nếu duy trì được, bảo đảm cả đời bạn không bao giờ phải lo nghĩ về táo bón nữa:

Uống đủ nước

Bạn nên uống ít nhất từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Một ly nước ấm cùng nửa quả chanh vắt, nhất là vào buổi sáng, có thể cực kỳ có lợi cho bạn, nhất là nếu bạn kết hợp với một ít thời gian tập thể dục.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát ảnh 2
Ảnh: Boldsky

Ăn sáng đúng cách

Một bữa sáng lý tưởng sẽ bao gồm trái cây, chẳng hạn mận khô với ngũ cốc và cám gạo. Một chọn lựa khác là hạt kiều mạch nấu với nho khô, táo và quế. Cám gạo được ưa thích hơn cám lúa mì vì cám lúa mì khó tiêu và có thể gây bệnh trĩ.

Với nhiều người, cám gạo là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tuy nhiên với những người nhạy cảm, nó có thể gây táo bón và đầy bụng, nhất là nếu không uống đủ nước, vì thế bạn nên chú ý vấn đề này.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát ảnh 3
Ảnh: Boldsky

Đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên lên kế hoạch đi vệ sinh vào một thời điểm thích hợp mỗi buổi sáng để ngừa táo bón. Điều này giúp cơ thể hình thành nên thói quen tống chất thải ra ngoài vào đúng thời điểm.

Tuyệt đối không rặn

Đừng bao giờ rặn khi đang ngồi trên bệ xí. Việc ‘nghiến răng nghiến lợi’ để rặn khi đại tiện là một trong những nguyên nhân chính khiến táo bón tái phát nhiều lần. 

Chúc bạn sống khỏe.

Một loạt thói quen tưởng vô hại trong cuộc sống nhưng lại ngầm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe mà bạn chẳng ngờ tới
Cắn móng tay, dụi mắt, nằm gục xuống bàn, sờ tay lên mụn... cứ tưởng là những thói quen vô hại nhưng ít ai biết...
XEM TIẾP
Ăn tỏi có thực sự giúp bạn giảm cân? Dưới đây là những điều bạn cần phải nắm rõ!
Dù có giảm cân thực sự hay không thì chuyên gia vẫn khuyên mọi người nên ăn tỏi để bồi bổ, tăng cường sức khỏe.
XEM TIẾP
Những thực phẩm nên và không nên sử dụng làm món salad trong giai đoạn Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn
Salad là món ăn thiết yếu của quá trình detox, tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào cũng thích hợp để sử dụng trong...
XEM TIẾP
Thẻ:

Tin tài trợ

Ngày: 17/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá Hồi phi-lê (kg)  500.000  TP.HCM
 Cá Thát lát nạo(kg)  220.000 - 450.000  TP.HCM
 Tôm(kg) 180.000 - 230.000 TP.HCM 
 Mực ống(kg)  180.000 TP.HCM 
Mực nang(kg)280.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê(kg)259.000TP.HCM
Măng cụt(kg)120.000TP.HCM
Lưỡi heo(kg) 120.000TP.HCM
Thịt heo xay(kg) 75.000TP.HCM
Cốt-lết heo(kg) 72.500TP.HCM
Lườn cá hồi(kg) 89.000TP.HCM
Cá tầm sống(kg) 228.000TP.HCM
Gà ta(kg) 119.900TP.HCM
Đùi tỏi gà(kg)62.500TP.HCM
Bông cải xanh(kg)49.900TP.HCM
Nho đen(kg) 295.000TP.HCM
Cải thảo (kg)8.000TP.HCM
Bó xôi (kg)15.000TP.HCM
Xà lách gai (kg)15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 10.000TP.HCM
Xà lách xoang (bó) 7.000TP.HCM
Xà lách xoang (bịch)18.000TP.HCM
Bắp cải(kg) 4.000TP.HCM
Cà chua (kg) 12.000TP.HCM
Rau tần ô (kg)6.000TP.HCM
Cà rốt (cọng tím)(kg) 12.000TP.HCM
Củ cải (kg) 7.000TP.HCM
Su hào (kg) 7.000TP.HCM
Đậu Hà Lan(kg)60.000TP.HCM
 Đậu que (kg)  14.000TP.HCM