Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát

03/01/2017 10:55

Hãy tập cho mình những thói quen này để đánh bay căn bệnh táo bón và cả đời không còn phải lo lắng về nó, theo Boldsky.

Táo bón thường là do kết quả của stress, chế độ ăn thiếu chất xơ, thiếu vận động, không hấp thu đủ nước hàng ngày, hoặc hay nhịn đại tiện. Đây là một trong những bệnh điển hình nhất của các vấn đề tiêu hóa. Thông thường nó có thể đi kèm với các triệu chứng như ợ nóng và đau dạ dày.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 1
Cách phòng ngừa táo bón tái phát - Ảnh minh họa: Boldsky

Bên cạnh đó, nguyên nhân gây táo bón cũng có thể là do gan hay tuyến giáp suy yếu, hoặc mang thai, rối loạn trao đổi chất, sự bất thường cấu trúc, giảm axit trong dạ dày, tuổi già và việc lạm dụng thuốc nhuận tràng. Nó cũng có thể là tác dụng phụ khi đang dùng một số loại thuốc khác. Nhìn chung táo bón có thể được chữa lành với 1 chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhiều vì nó có thể dẫn tới đầy hơi và tiêu chảy. 

Để bệnh không bao giờ tái phát, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập cho mình thói quen sau. Nếu duy trì được, bảo đảm cả đời bạn không bao giờ phải lo nghĩ về táo bón nữa:

Uống đủ nước

Bạn nên uống ít nhất từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Một ly nước ấm cùng nửa quả chanh vắt, nhất là vào buổi sáng, có thể cực kỳ có lợi cho bạn, nhất là nếu bạn kết hợp với một ít thời gian tập thể dục.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 2
Ảnh: Boldsky

Ăn sáng đúng cách

Một bữa sáng lý tưởng sẽ bao gồm trái cây, chẳng hạn mận khô với ngũ cốc và cám gạo. Một chọn lựa khác là hạt kiều mạch nấu với nho khô, táo và quế. Cám gạo được ưa thích hơn cám lúa mì vì cám lúa mì khó tiêu và có thể gây bệnh trĩ.

Với nhiều người, cám gạo là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tuy nhiên với những người nhạy cảm, nó có thể gây táo bón và đầy bụng, nhất là nếu không uống đủ nước, vì thế bạn nên chú ý vấn đề này.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 3
Ảnh: Boldsky

Đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên lên kế hoạch đi vệ sinh vào một thời điểm thích hợp mỗi buổi sáng để ngừa táo bón. Điều này giúp cơ thể hình thành nên thói quen tống chất thải ra ngoài vào đúng thời điểm.

Tuyệt đối không rặn

Đừng bao giờ rặn khi đang ngồi trên bệ xí. Việc ‘nghiến răng nghiến lợi’ để rặn khi đại tiện là một trong những nguyên nhân chính khiến táo bón tái phát nhiều lần. 

Chúc bạn sống khỏe.

Hơi thở có mùi hôi như thịt thối cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Hơi thở có mùi không chỉ gây mất tự tin khi giao tiếp mà những mùi hôi như thịt thối, mùi chua,.. đều là dấu...
XEM TIẾP
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối khiến bạn gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe vô cùng tai hại
Cứ ăn no xong là nhiều người sẽ nghĩ đến việc leo lên giường và đi ngủ ngay. Tuy nhiên, đây lại là thói quen...
XEM TIẾP
Mùa thu nhất định phải ăn ngó sen vì tốt thế này cơ mà!
Ngó sen chứa nhiều chất bổ dưỡng, cực tốt để tăng cường sức đề kháng vào mùa thu. Không những thế đây còn là thực...
XEM TIẾP
Tags:

truoc-khi-xac-nhan-ly-hon-quang-huy-pham-quynh-anh-tung-cung-nhau-tao-ra-bao-ban-hit-dinh-dam
Hàng loạt những bản hit đình đám được ra đời nhờ sự kết hợp của cặp đôi Quang Huy -... ...
dung-tim-voi-nhung-tinh-huong-thoat-chet-than-ky-nhu-trong-phim
Những tình huống thoát chết thần kỳ trong clip dưới đấy chắc chắn sẽ khiến bạn phải thót tim.
tran-thanh-noi-da-ga-khi-anh-duc-tha-thinh-nguoi-dep
Chẳng những không bênh mà MC Trấn Thành còn 'vùi dập' bạn của mình trước đám đông.
nhung-su-co-hai-huoc-tren-song-truyen-hinh-nhat-ban
Bị kéo xuống nước, bị khỉ và chim tấn công... là những gì mà các nữ phóng viên gặp phải... ...
vo-hoang-yen-mia-mai-the-face-nen-doi-ten-the-be-lu
Tại tập 3 của chương trình, siêu mẫu khẳng định Thanh Hằng và Minh Hằng đang liên thủ để hãm... ...
ban-muon-hen-ho-ong-dia-dien-trai-khien-co-nang-xinh-dep-suyt-khoc-vi-bam-truot
Nói chuyện tình yêu, hôn nhân và con cái, cặp đôi đều rất ăn ý. Đến màn bấm nút, cô... ...
tran-thanh-bi-hari-won-tat-ngay-tren-song-truyen-hinh-vi-che-vo-gia
Khoảnh khắc Trấn Thành bị Hari 'tát' trên sóng truyền hình vì tội chê vợ già khiến khán giả không... ...
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
vo-dan-truong-day-con-bang-cach-dua-be-du-lich-khap-the-gioi
Doanh nhân Thủy Tiên thấy con trưởng thành hơn, học được vài điều mới mẻ sau mỗi chuyến đi chơi... ...
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
thanh-ha-hat-hit-ca-mot-troi-thuong-nho-cua-ha-ho
Giọng ca hải ngoại xin phép cover bản hit của Hồ Ngọc Hà trong chương trình 'Đêm tình nhân 5'... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...