Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát

03/01/2017 10:55

Hãy tập cho mình những thói quen này để đánh bay căn bệnh táo bón và cả đời không còn phải lo lắng về nó, theo Boldsky.

Táo bón thường là do kết quả của stress, chế độ ăn thiếu chất xơ, thiếu vận động, không hấp thu đủ nước hàng ngày, hoặc hay nhịn đại tiện. Đây là một trong những bệnh điển hình nhất của các vấn đề tiêu hóa. Thông thường nó có thể đi kèm với các triệu chứng như ợ nóng và đau dạ dày.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 1
Cách phòng ngừa táo bón tái phát - Ảnh minh họa: Boldsky

Bên cạnh đó, nguyên nhân gây táo bón cũng có thể là do gan hay tuyến giáp suy yếu, hoặc mang thai, rối loạn trao đổi chất, sự bất thường cấu trúc, giảm axit trong dạ dày, tuổi già và việc lạm dụng thuốc nhuận tràng. Nó cũng có thể là tác dụng phụ khi đang dùng một số loại thuốc khác. Nhìn chung táo bón có thể được chữa lành với 1 chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhiều vì nó có thể dẫn tới đầy hơi và tiêu chảy. 

Để bệnh không bao giờ tái phát, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập cho mình thói quen sau. Nếu duy trì được, bảo đảm cả đời bạn không bao giờ phải lo nghĩ về táo bón nữa:

Uống đủ nước

Bạn nên uống ít nhất từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Một ly nước ấm cùng nửa quả chanh vắt, nhất là vào buổi sáng, có thể cực kỳ có lợi cho bạn, nhất là nếu bạn kết hợp với một ít thời gian tập thể dục.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 2
Ảnh: Boldsky

Ăn sáng đúng cách

Một bữa sáng lý tưởng sẽ bao gồm trái cây, chẳng hạn mận khô với ngũ cốc và cám gạo. Một chọn lựa khác là hạt kiều mạch nấu với nho khô, táo và quế. Cám gạo được ưa thích hơn cám lúa mì vì cám lúa mì khó tiêu và có thể gây bệnh trĩ.

Với nhiều người, cám gạo là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tuy nhiên với những người nhạy cảm, nó có thể gây táo bón và đầy bụng, nhất là nếu không uống đủ nước, vì thế bạn nên chú ý vấn đề này.

Chỉ cần làm điều đơn giản này, táo bón chẳng bao giờ tái phát - Ảnh 3
Ảnh: Boldsky

Đi vệ sinh đúng giờ

Bạn nên lên kế hoạch đi vệ sinh vào một thời điểm thích hợp mỗi buổi sáng để ngừa táo bón. Điều này giúp cơ thể hình thành nên thói quen tống chất thải ra ngoài vào đúng thời điểm.

Tuyệt đối không rặn

Đừng bao giờ rặn khi đang ngồi trên bệ xí. Việc ‘nghiến răng nghiến lợi’ để rặn khi đại tiện là một trong những nguyên nhân chính khiến táo bón tái phát nhiều lần. 

Chúc bạn sống khỏe.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây là 4 thứ cần "cởi bỏ" và 4 thứ nên mặc khi đi ngủ, con gái ai cũng cần ghi nhớ
Việc bạn mặc gì khi đi ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khoẻ của bạn đó.
XEM TIẾP
Thường xuyên bị ù tai có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề sức khỏe sau
Hiện tượng ù tai nếu xảy ra đột ngột và kéo dài thường xuyên thì bạn nên chủ động đi khám ngay để biết rõ...
XEM TIẾP
Thói quen gội đầu ai cũng mắc phải vào mùa đông mà không hề biết nó có hại cho sức khoẻ
Bạn hãy thay đổi ngay thói quen gội đầu sau đây để không gây ra các vấn đề nguy hại cho sức khỏe của mình.
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...