Đây là những thời điểm trẻ dễ thiếu canxi nhất, mẹ nên biết để bổ sung cho con đúng cách

Canxi là một những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ. Trẻ bị thiếu canxi thường ngủ không yên giấc, đổ mồ hôi nhiều sau khi ngủ, chậm phát triển, thóp đóng muộn, rụng lá mọc muộn… Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng kịp thời nhận ra những tín hiệu này.

Em bé trong thời kỳ mang thai: Do dinh dưỡng của người mẹ bị hạn chế nên canxi và các chất dinh dưỡng khác do sinh nhiều lần trong thời kỳ bào thai dễ bị mất cân bằng và thiếu hụt. Nếu chính mẹ bầu cung cấp lượng canxi không đủ thì sau khi sinh ra bé sẽ rất dễ đối mặt với nguy cơ bị thiếu canxi. Trong thời gian này, nhu cầu canxi của người mẹ vào khoảng 1300mg mỗi ngày.

Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: Cung cấp đủ canxi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của xương cũng như các hoạt động khác của cơ thể, và trẻ dưới 1 tuổi là thời kỳ phát triển nhanh chóng. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi là nhóm đối tượng rất cần có đủ lượng canxi để tăng trưởng về chiều cao, phát triển về khung xương cũng như bắt đầu mọc răng.

Trẻ sinh non: Trẻ sinh non là nhóm người tiếp theo dễ thiếu hụt canxi nhất. Trong 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển xương của thai nhi và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, nếu trẻ sinh non sẽ bỏ lỡ giai đoạn quan trọng này. Hàm lượng canxi, phốt pho trong sữa mẹ ở trẻ sinh thiếu tháng ít, cho dù đủ sữa cho con bú thì lượng hấp thụ canxi cũng chỉ chiếm khoảng 1/3 trong thời kỳ cuối của thai nhi. Trong khi đó lượng tích lũy sắt, phốt pho cuối thai kỳ chiếm 80% tổng lượng tích lũy, cộng thêm dịch tiết acid không đủ.

Thời gian uống canxi vô cùng quan trọng

Nếu mẹ đang bổ sung canxi cho trẻ từ các sản phẩm chức năng. Tốt nhất hãy cho trẻ uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa với lượng nhiều nước là hợp lý nhất. Đặc biệt là cho trẻ uống vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng rồi cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn nhiều. Nếu trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều sẽ dẫn tới lắng đọng canxi, nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm như sỏi thận, táo bón và điển hình là khó ngủ, trằn trọc ở trẻ.

Bổ sung canxi qua ăn thực phẩm hằng ngày

Canxi từ thực phẩm (như sữa mẹ, sữa các loại, phô mai, sữa chua, tôm cua...) có dạng hấp thu an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể, nên việc bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm là tốt nhất, trừ khi bé ăn không đủ mới cần bổ sung canxi từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Chế độ ăn và dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi trong việc cải thiện chiều cao của con bạn. Một chế độ ăn cân bằng giàu canxi, phốt-pho, iot và magiê sẽ quyết định sự phát triển chiều cao.

Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, nên cho trẻ ăn các thực phẩm sau đây: Sữa, các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, tôm, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, trái cây như táo, chuối, các loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng... Nguồn canxi từ thực phẩm thường an toàn và không sợ bị dư thừa so với nhu cầu cơ thể.