Trang chủ Mẹ bầu

Sau sinh vẫn tăng cân "không phanh": Lỗi lớn ở mẹ!

26/02/2017 22:35

Mang thai đi kèm rất nhiều thay đổi đối với cơ thể, tăng cân là một trong số đó. Trong khi hầu hết chúng ta đều tin sau khi em bé chào đời, cân nặng dư thừa sẽ tự nhiên giảm xuống, trên thực tế quá trình đó khó khăn hơn nhiều.

Thậm chí, sau sinh bạn còn tăng cân mà lại đổ lỗi cho việc mang thai trước đó thì quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Một nghiên cứu mới gây đã khẳng định nguyên nhân vì sao các bà mẹ sau sinh tăng cân “không phanh”.

Các nhà khoa học mỹ đã tiến hành nghiên cứu thực tế trên 32.187 phụ nữ. Họ đều có 2 con trong vòng 8 năm để theo dõi tình hình tăng cân của họ so với phụ nữ bình thường cùng độ tuổi.

Kết quả thực nghiệm cho thấy mang thai không liên quan tới việc tăng cân sau sinh. Chính lối sống thay đổi khi làm mẹ trong một quá trình dài khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Cụ thể, dưới đây là nguyên nhân gây thay đổi trong lối sống khiến tăng cân sau sinh không kiểm soát.

Sau sinh vẫn tăng cân không phanh: Lỗi lớn ở mẹ! ảnh 1
Lối sống thay đổi sau khi sinh nở khiến mẹ bầu tăng cân, khó trở lại vóc dáng thon gọn. (Ảnh minh họa)

1. Ngủ ít

Lần đầu làm mẹ khiến bạn tự gây áp lực cho chính mình, luôn sợ hãi những điều chẳng lành xảy ra với con. Stress khiến hormone mất cân bằng, đi kèm tình trạng ngủ ít khiến cân nặng gia tăng.

2. Căng thẳng

Trầm cảm sau sinh có thể ảnh hưởng tới bất kỳ ai. Những thay đổi lớn của cơ thể trong suốt thai kỳ được xem là tác nhân chính gây ra trầm cảm. Khi stress, bạn sẽ càng ăn nhiều hơn.

3. Ăn nhiều để đủ sữa cho con bú

Với suy nghĩ ăn nhiều, chọn thực phẩm bổ dưỡng để có đủ nguồn sữa cho con, các bà bầu sau sinh sẽ tăng cân khó kiểm soát. Bạn cần có kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh cho cả hai mẹ con.

4. Lười vận động

Do quá mệt mỏi vào ban đêm để chăm sóc con, nên các bà mẹ thường chỉ muốn nghỉ ngơi, ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài vào ban ngày. Thậm chí, lúc cho con ăn, xem tivi, chơi đùa cùng con, bạn cũng muốn ngồi nghỉ.

5. Ăn đồ ăn thừa của con

Tuy là thói quen nhỏ, nhưng việc ăn đồ ăn thừa của con diễn ra khá phổ biến và là nguyên nhân gây tăng cân sau sinh. Để tránh lãng phí, các bà mẹ thường thưởng thức phần còn lại sau bữa ăn của con.

6. Vấn đề về tuyến giáp

Sau sinh, các bà mẹ gặp một số vấn đề về tuyến giáp, cũng gây tăng cân. Nếu gặp trường hợp này, cần trao đổi với bác sỹ để có biện pháp điều trị hợp lý.

Giải pháp hạn chế tăng cân sau sinh

Ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ bất kỳ khi nào có thể. Cho con bú giúp tiêu thụ 500 calo mỗi ngày, đồng thời tập thể dục đều đặn ví như đi bộ ít nhất nửa tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ nước để đào thải chất độc trong cơ thể.

9 điều các mẹ phải dừng làm ngay vì thai nhi vô cùng sợ hãi
Đây là những điều mà thai nhi vô cùng sợ hãi nên các mẹ khi mang bầu hãy lưu ý để con phát triển khỏe...
XEM TIẾP
Chu kỳ kinh nguyệt 32 ngày có bất thường không?
Chu kỳ kinh nguyệt của bạn bao nhiêu ngày và bạn đã biết cách tính chu kỳ kinh nguyệt 32 ngày chưa?
XEM TIẾP
Bị 5 vòng dây rốn quấn cổ và 1 nút thắt, bà mẹ vẫn sinh thường một cách kỳ diệu
Điều tưởng chừng như khó tin này đã chứng minh rằng hiện tượng dây rốn quấn cổ bé hay bị thắt nút không phải là...
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM