Giá trị dinh dưỡng của quả cam

Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal.

Ngoài ra, quả cam còn chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa. Hàm lượng của chúng cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C. Chúng gồm: hesperidin từ flavanoid, chất phytochemical.Nước cam cũng có tác dụng kháng khuẩn, kháng virut và tăng sức đề kháng phòng ngừa ung thư. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ở trẻ em, phòng tránh ung thư gan, ruột kết và ung thư vú.

Sau sinh ăn cam được không? Bà đẻ uống nước cam có bị són tiểu về già không?

Theo các chuyên gia, sau sinh có thể ăn cam bởi những lợi ích sau của cam đối với bà đẻ:

Sau sinh ăn cam được không, có bị són tiểu về già không? - Ảnh 1

Sau sinh bà đẻ có thể ăn cam bởi nhiều lợi ích sức khỏe

Sau sinh tử cung của bà đẻ bị tổn thương và chảy nhiều máu, do đó sau sinh ăn cam sẽ có tác dụng giúp tử cung nhanh chóng phục hồi và ngăn chảy máu ở cổ tử cung.

Trong cam, quýt có nhiều canxi - một thành phần quan trọng giúp hình thành nên hệ xương và răng cho trẻ. Do đó, bà đẻ ăn cam sẽ cung cấp canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ. Ngoài ra, cam còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng rất tốt cho trẻ.

Đối với phụ nữ sau sinh, nước cam có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa, đồng thời lượng vitamin C trong cam giúp tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Uống nước cam không hề liên quan gì tới việc són tiểu về già ở phụ nữ sau sinh. Són tiểu là do tổn thương ở vùng tầng sinh môn trong những trường hợp khó sinh, hoặc sau sinh phải lao động sớm dẫn tới sa sinh dục, bàng quang và yếu cơ vùng đái chậu dẫn tới són tiểu.

Bà đẻ ăn cam hay uống nước cam cần lưu ý

Cam có nhiều chất hữu cơ sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, vì thế nếu bà đẻ có vấn đề về dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy hay viêm loét dạ dày, ăn hay uống nước cam có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Bà đẻ bị tiêu chảy, không nên ăn nhiều cam hay uống nhiều nước cam.

Sau sinh cũng không nên uống nước cam sau khi vừa ăn sáng, vì có thể khiến bà đẻ bị tức bụng khó chịu.

Những món ăn lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

-Cháo sung gạo nếp giúp lợi sữa: Quả sung non (hoặc quả vả) 150 g, nấu cháo gạo nếp 100 g + vừng (mè) 50 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng

-Cháo thịt heo, mít non: Thịt heo nạc 150 g, nấu cháo với gạo nếp 100 g + hạt sen 50 g + mít non 100 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

- Thịt heo nạc 150 g, nấu canh với đu đủ non 100 g + giá đậu xanh 150 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn trong bữa cơm.

- Thịt heo nạc 200 g, nấu canh với mít non 150 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

- Cháo móng giò heo, gạo nếp: Móng giò heo 250 g, nấu cháo với gạo nếp 100 g + mít non 100 g + đu đủ non 100 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

Cả ngày yên ắng nhưng cứ đêm đến là thai nhi "luyện võ công", vì sao lại vậy?

Cả ngày yên ắng nhưng cứ đêm đến là thai nhi "luyện võ công", vì sao lại vậy?

Không ít mẹ bầu than thở rằng ban đêm mất ngủ vì những cú đá, cú đạp của em bé ở trong bụng. Có vẻ như các bé đều thích hoạt động về đêm.

Theo Mai Chi/ Gia Đình Mới