Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này

03/08/2018 14:02

Chế độ dinh dưỡng trong thời gian mang thai có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này:

1- Các loại hạt

Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này - Ảnh 1

- Hạt óc chó, hạt đậu, hạnh nhân, vừng… đều là những loại hạt giúp cung cấp canxi cho xương chắc khỏe, kích thích tăng trưởng và phát triển ở thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý, các loại hạt chứa nhiều năng lượng nên các mẹ cũng chú ý ăn điều độ hơn nhé.

2- Khoai lang

Đây là loại củ có hàm lượng vitamin dồi dào, thích hợp để bổ sung trong thai kỳ. Cụ thể, vitamin A trong khoai lang sẽ tốt cho quá trình phát triển da và mắt của bé. Ngoài ra, vitamin B, đặc biệt là B6, giúp đẩy lùi triệu chứng ốm nghén và hỗ trợ hình thành tế bào máu đỏ. Cuối cùng là vitamin C để mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả.

3- Quả nam việt quất

Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này - Ảnh 2

Trong thai kỳ, nhiều mẹ gặp tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu do vi khuẩn bám vào thành ống dẫn. Nếu ăn nam việt quất, nguy cơ mắc phải tình trạng này sẽ giảm xuống nhờ một chất kháng sinh tự nhiên trong loại quả này.

4- Trứng gà

Mẹ bầu có thể đẩy mạnh sự phát triển toàn diện, đặc biệt là não bộ của con bằng việc bổ sung trứng vào bữa cơm một cách hợp lý. Bên cạnh đó, một vài loại trứng còn chứa nhiều omega-3. Đây là một loại acid béo tốt cho não, hệ tuần hoàn và thị lực của thai nhi.

5- Cam

Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này - Ảnh 3

Có thể nói, trái cây họ cam quýt chính là một trong những loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin C nhất. Dưỡng chất này rất tốt cho tế bào, răng và xương của thai phụ lẫn thai nhi. Ngoài ra, trong quá trình mang thai, việc bổ sung sắt để chống thiếu máu là vô cùng cần thiết. Vitamin C trong cam sẽ giúp ích cho việc hấp thụ sắt của cơ thể.

6- Các loại hải sản:

Những loại hải sản có vỏ như: tôm, sò,…chứa hàm lượng canxi cao, hỗ trợ rất tốt cho hệ xương của thai nhi. Ngoài ra, cá đặc biệt là các chạch có chứa canxi cao gấp 6 lần so với cá chép, 10 lần so với bạch tuộc. Các mẹ có thể nấu cá chạch cùng với đậu phụ sũ làm tăng khả năng hấp thụ canxi cho em bé của mình đấy.

7- Đậu phụ

Nhiều người lầm tưởng muốn bổ sung đạm thì phải ăn nhiều thịt cá. Song, thêm đậu phụ vào thực đơn cũng là một cách cung cấp pretein hiệu quả. Không chỉ thế, sắt, magiê, canxi hay vitamin A, K trong đậu phụ còn hỗ trợ cho quá trình đông máu, nhất là sau khi sinh.

8- Rau chân vịt

Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này - Ảnh 4

Danh sách thực phẩm tốt cho bà bầu không thể nào thiếu rau chân vịt. Loại thực vật này chứa dưỡng chất lutein, tốt cho cả mắt mẹ và bé. Song song đó, mẹ bầu cũng cần được bổ sung vitamin A, B, canxi và folate có trong các món chế biến từ rau chân vịt.

9- Sữa chua

Protein, men vi sinh và canxi có nhiều trong sữa chua sẽ giúp thai nhi phát triển xương, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa và nâng hàm lượng đường tốt trong máu. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn là giải pháp chống lại triệu chứng táo bón thường gặp trong khi mang thai

10- Gạo lứt

Muốn con sinh ra chân dài-khỏe mạnh mẹ bầu hãy ăn 10 loại thực phẩm này - Ảnh 5

Trong quá trình mang thai, bà bầu sẽ cần bổ sung hàng loạt các dưỡng chất để nuôi thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều mẹ ngại ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì. Đừng lo, gạo lứt sẽ là thực phẩm phù hợp nhất cho các thai phụ

Trên đây là 10 loại thực phẩm có lợi cho quá trình phát triển xương của thai nhi. Mẹ bầu nên thêm ngay vào danh sách thực đơn hằng ngày của mình nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Mẹ bầu trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Con dâu hoang mang khi bầu 8 tháng, mẹ chồng đi chợ mua toàn đồ ăn dễ sảy thai
Không giống nhiều mẹ chồng khắt khe bắt con dâu kiêng hết thứ này đến thứ khác, chị H.T.Q cho biết khi chị mang bầu...
XEM TIẾP
9 lỗi sai mẹ bầu thường gặp trong 3 tháng đầu, chủ quan sẽ gây hại cho thai nhi
Ngay từ những tháng đầu thai kỳ, mẹ cần chú ý chăm sóc bản thân để con chào đời được khỏe mạnh.
XEM TIẾP
Mẹ bầu 8 tháng đột nhiên ướt quần, nhập viện khám bác sĩ đẩy ngay sang phòng cấp cứu
Theo nhận định của bác sĩ, chỉ cấp cứu chậm 10 phút nữa thôi là tính mạng của bà mẹ này và em bé trong...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...