Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt

19/01/2019 13:00

Bà mẹ nào cho con bú cũng cần phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng loại thực phẩm nào nên tránh, loại nào vẫn có thể ăn được mà không ảnh hưởng đến bé yêu là một điều vô cùng quan trọng mà không phải mẹ nào cũng biết.

1. Cá

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 1
Ảnh minh họa: Internet

Đây là một nguồn protein rất tốt và một vài loại cá như cá hồi và cá ngừ còn có thể cung cấp omega-3 mà cơ thể cần nhưng trong cá cũng có thể chứa thủy ngân và các chất ô nhiễm khác. Theo khuyến cáo của FDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thuốc Hoa Kỳ), phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ vẫn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần các loại cá và hải sản có vỏ ít thủy ngân trong mỗi tuần, nhưng phải được nấu chín. Hãy chọn những loại có có mức thủy ngân thấp hơn như cá hồi, cá rô phi và cá hồi biển. Các loại cá bạn nên tránh khi đang cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá thu hoàng hậu và cá kình.

2. Đồ ăn cay

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 2
Ảnh minh họa: Internet

Nhiều người vẫn có thói quen ăn cay kể cả khi trong thời gian nuôi con bằng sữa. Thế nhưng điều này có thế khiến bé ngứa ngáy, khóc quấy hàng giờ và thậm chí là tiêu chảy. Hãy thử thêm gia vị cho món ăn mà không dùng đến gia vị cay, chẳng hạn như cho vào món gà một ít nước cốt chanh. Nếu cần thay thế gia vị cay cho một món xào, bạn hãy cho vài món ăn có một ít gừng cho ấm, bạn nên biết gừng còn là gia vị có thể giúp làm dịu bụng của bé.

3. Bạc hà, mùi tây và xô thơm

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 3
Ảnh minh họa: Internet

Đây là những loại rau thơm rất phổ biến và chứa đầy hương vị nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mà cơ thể có thể sản xuất được. Ví dụ, quá nhiều mùi tây, bạc hà và xô thơm có thể gây nên tình trạng ngưng tiết sữa vì trong chúng có một số thành phần làm giảm lượng sữa của bạn. Thậm chí kẹo hay kem đánh răng có vị bạc hà cũng có thể là vấn đề.

4. Sữa

Sữa hầu như không phải là thực phẩm cần tránh nhưng nếu nó gây ra các vấn đề cho bé thì bạn chắc chắn nên ngừng lại. Bởi vì khi mẹ uống sữa, nhiều bé có thể gặp phải các vấn đề về da, khó thở sau khi bú hay những triệu chứng khác.

5. Trà

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 4
Ảnh minh họa: Internet

Trà cũng có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và cả bé. Nó cũng có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thu sắt - chất cần thiết cho năng lượng của bạn hơn. Nếu bạn vẫn muốn uống trà, hãy đặc biệt tránh uống khi bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt.

6. Trứng, đậu phộng và các loại hạt

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 5
Ảnh minh họa: Internet

Dị ứng với trứng, đậu phộng hay các loại hạt khá phổ biến ở trẻ nhỏ nhưng vì chúng có mặt trong hầu hết mọi loại thức ăn nên xác định tránh có thể rất khó khăn. Cách để các bà mẹ đang cho con bú có thể áp dụng là loại trừ tất cả các thực phẩm dễ gây dị ứng nhất ra khỏi thực đơn (bơ sữa, đậu nành, lòng trắng trứng, lúa mì, đậu phộng và các loại hạt). Sau hai tuần, thì có thể ăn lại dần dần từng loại thực phẩm dễ gây dị ứng nói trên cách quãng thời gian là 4 ngày để theo dõi triệu chứng của trẻ.

7. Đồ uống có đường

Cho con bú có thể khiến bạn hay bị khát hơn thông thường nhưng dù có khát thì bạn cũng nên bổ sung thêm nước lọc chứ không phải là những loại đồ uống có đường vì chúng chỉ chứa nhiều calo nhưng lại không có chất dinh dưỡng gì.

8. Đồ uống có cồn

Thỉnh thoảng chỉ một ly rượu trong bữa tối thì không có vấn đề gì, điều này đã được các chuyên gia đồng tình. Thế nhưng, theo Viện Nhi của Mỹ, nếu bạn có thói quen uống rượu nhiều hoặc không điều độ, bạn có thể gặp tác dụng phụ như: mơ màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt, trẻ tăng cân bất thường và có thể bị giảm phản xạ tiết sữa của người mẹ.

Nếu bạn vẫn uống thì không nên cho con bú khi cồn chưa tan hết. Với 340ml bia hay 142ml rượu thì bạn phải đợi ít nhất là 3 tiếng.

9. Các loại đỗ, bắp cải, súp lơ

Đang cho con bú, thì đây chính là những thực phẩm các mẹ rất nên ăn và những thực phẩm tránh xa càng tốt - Ảnh 6
Ảnh minh họa: Internet

Ăn bông cải xanh, súp lơ và những loại rau gây đầy hơi có thể khiến con bạn ngứa ngáy, trướng bụng. Tuy nhiên theo nhiều bà mẹ thì mỗi người đều có những kinh nghiệm khác nhau về món rau này. Tốt nhất, nếu nghi ngờ bông cải xanh là thủ phạm, bạn có thể ngừng ăn vài ngày để theo dõi triệu chứng của con bạn có tiến triển tốt hơn không. Tuy vậy bạn cũng không nên ngưng hoàn toàn mà hãy ăn lại với lượng nhỏ từ từ để xem phản ứng của bé vì đây là loại rau rất tốt cho sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên hấp qua thay vì ăn sống, sẽ giúp cải thiện chứng đầy hơi của bé.

10. Sô cô la và cà phê

Cả hai loại này đều có chứa caffeine và những thức uống năng lượng và cô ca cô la cũng vậy. Caffeine có thể bị nhiễm vào sữa mẹ và vào cơ thể bé. Do không bài tiết caffeine được như người lớn nên bé bị ngứa ngáy, khó chịu và thậm chí là không ngủ được nếu có nhiều caffeine trong cơ thể. Nếu không thể bỏ được thói quen này, bạn có thể hạn chế điều này bằng cách chỉ uống ngay sau thời điểm vừa cho bé bú xong.

Điều trẻ sơ sinh vô cùng sợ hãi khi bú mẹ thương con thì đừng làm nhé chị em
Có những sai lầm vô cùng phổ biến khi cho con bú khiến trẻ sơ sinh sợ hãi mà mẹ không hề hay biết.
XEM TIẾP
Những loại trái cây tốt nhất cho mẹ trong giai đoạn nuôi con bú
Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong suốt thời gian cho con bú cũng rất quan trọng, trong đó việc bổ sung các loại trái...
XEM TIẾP
Cho con bú vào thời điểm này có thể khiến trẻ tử vong mẹ cần tránh ngay kẻo hối hận không kịp
Ở những thời điểm này mẹ không nên cho con bú vì đặc biệt nguy hại tới trẻ thậm chí tử vong.
XEM TIẾP
vu-ly-hon-gia-bao-thanh-hien-noi-an-han-muon-mang-cua-nguoi-chong-vi-vo-tam-ma-danh-mat-gia-dinh
Đôi khi chẳng cần người thứ 3 xuất hiện, chỉ cần người chồng vô tâm thôi cũng đủ khiến hôn... ...
kho-than-nicky-bi-lam-khanh-chi-chat-toi-ta-lam-hai-trieu-cuoi-gay-ghe
Nhìn Nicky bị chặt thấy mà thương luôn...
nam-thanh-nien-khoc-nuc-no-trong-ngay-chi-gai-di-lay-chong-khien-dan-mang-xuc-dong
Hình ảnh cậu em trai òa khóc nức nở, không muốn rời xa chị gái của mình trong ngày lên... ...
khi-than-chet-ngu-quen-nguoi-phu-nu-di-xe-may-dam-thang-vao-xe-bon-va-cai-ket-lanh-gay
Người phụ nữ may mắn đã thoát nạn thần kỳ khi đâm thẳng vào chiếc xe bồn lúc đang lưu... ...
ninh-duong-lan-ngoc-do-lay-loi-ty-le-thuan-voi-nhan-sac-va-tai-nang
Không chỉ xinh đẹp, tài năng mà Lan Ngọc còn được khán giả yêu mến nhờ tính cách 'lầy lội',... ...
xe-hop-bay-qua-dai-phan-cach-tong-truc-dien-vao-xe-7-cho-khien-1-nguoi-chet-3-nguoi-bi-thuong
Vào lúc 15h ngày 22/3, trên đường cao tốc Liên Khương - Đà Lạt đã xảy vụ tai nạn nghiêm... ...
dam-vao-o-to-quay-dau-tai-xe-xe-may-lon-vang-hang-chuc-met
Chiếc ô tô quay đầu bất cẩn khiến xe máy đang đi tốc độ cao không làm chủ được tình... ...
hanh-phuc-gian-di-cua-gia-dinh-di-xe-dap-gay-sot-cong-dong-mang
Rất nhiều người ví von cho rằng, ít tiền đi xe đạp sống hạnh phúc và quan tâm tới nhau... ...
noi-xau-hari-won-trinh-thang-binh-nhan-ket-dang-tu-tran-thanh
Với Trịnh Thăng Bình, thay vì dùng những lời hoa mỹ hay cách ứng xử nền nã khi gặp mặt,... ...
chui-vao-gam-xe-container-dang-chay-nguoi-dan-ong-thoat-chet-khong-tuong
Người đàn ông bất ngờ lao đầu vào gầm xe container nhưng lại bị văng ra ngoài, thoát chết một... ...
qua-duong-bat-can-2-me-con-di-xe-dap-bi-taxi-dam-lon-nhao
Vụ tai nạn xảy ra trên đường phố Trung Quốc khiến 2 mẹ con bị thương nặng.
lam-vy-da-tuc-gian-khi-nghe-nam-thu-dong-canh-mui-man-voi-chong
Nghe Đại Nghĩa nói chuyện Nam Thư đóng những cảnh mùi mẫn với Hứa Minh Đạt, Lâm Vỹ Dạ thể... ...