Sở hữu đôi chân thon nhỏ, nuột nà chỉ sau 1 tháng tập bài tập này đều đặn mỗi ngày

19/09/2018 05:20

Bài tập thu nhỏ bắp chân vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể khiến bạn nhanh chóng có được bắp chân săn chắc, thon nhỏ vô cùng năng động.

Sinh ra, ai cũng muốn sở hữu đôi chân thon gọn để diện váy ngắn, quần soóc, thậm chí là những chiếc quần jeans ôm sát. Một cặp bắp chân thon thả sẽ tôn thêm vóc dáng gọn gàng, năng động và thanh thoát cả con người bạn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng may mắn sở hữu cặp chân thon gọn đáng mơ ước ấy.

Sở hữu đôi chân thon nhỏ, nuột nà chỉ sau 1 tháng tập bài tập này đều đặn mỗi ngày - Ảnh 1

Một cặp chân thon thả sẽ tôn thêm vóc dáng gọn gàng, năng động và thanh thoát cả con người bạn.

Nhất là trong thời đại hiện nay, việc ngồi làm văn phòng, lười vận động tạo cơ hội cho bắp chân to ra ngày càng nhiều. Chưa kể, nhiều người còn có thói quen ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế… sẽ khiến tình trạng bắp chân to càng thêm trầm trọng hơn. Khi bạn ngồi kiểu này, quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn, từ đó dễ làm phần thân dưới phát phì và bắp chân cũng không ngoại lệ.

Hiểu được những điều ấy nên hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) liền gửi tới chúng ta bài tập thu nhỏ bắp chân:

Chi tiết bài tập được huấn luyện viên hướng dẫn: Hai tay cầm tạ. Đứng thẳng người, hóp bụng. Nhón hai chân lên cao đến hết mức có thể, nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu. Động tác thực hiện 12 nhịp x 4 lần.

Bài tập dành cho bắp chân này có vẻ khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, bài tập không đòi hỏi bạn phải sử dụng dụng cụ phức tạp, có thể tập hiệu quả ngay tại nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên, nếu không có tạ tay thì có thể thay bằng 2 chai nước suối vừa sức. Hãy thử đo bắp chân trước khi bắt đầu tập và đo lại sau 1 tháng để thấy rõ hiệu quả tập luyện nhé!

Loạt bài tập yoga cực đơn giản tại nhà giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả
Nếu cơ thể không được vận động thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng kém linh hoạt, dễ gặp phải các cơn đau nhức. Để...
XEM TIẾP
Đánh bay mỡ thừa, sở hữu rãnh đùi khỏe đẹp cực dễ theo những bài tập đùi tại nhà của huấn luyện viên
Để sở hữu rãnh đùi khỏe đẹp thực sự không hề khó khăn như bạn nghĩ nếu tập chăm chỉ những bài tập đùi ngay...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp thanh lọc cơ thể, trẻ hóa làn da từ sâu bên trong
Yoga là phương pháp luyện tập giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu để giảm thiểu căng thẳng,...
XEM TIẾP
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...