Huấn luyện viên Trang Lê (Hà Nội) sẽ chỉ ra cho bạn những bài tập bụng siêu hiệu quả lại không mất nhiều thời gian dành cho chị em muốn có eo thon con kiến nhanh nhất.
Một vòng eo thon gọn, săn chắc là ước mơ của mọi chị em phụ nữ. Eo thon không chỉ giúp bạn tự tin diện nhiều loại trang phục khác nhau mà còn tôn thêm nét đẹp đầy nữ tính cho hội chị em nữa. Vào mùa hè, nàng nào cũng háo hức được đi du lịch đó đây, đi biển với những bộ cánh thật thướt tha, gợi cảm.
Và tất nhiên, bikini, croptop là những loại trang phục đang rất thịnh hành trong mùa du lịch biển mà bất cứ cô nàng nào cũng mong muốn được tự tin diện vào người mà không phải ái ngại đến bụng ngấn mỡ. Nhưng làm thế nào để có eo thon chỉ trong vòng 1 tháng?
Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng và hiệu quả đến không ngờ. Trong vòng 1 tháng, thậm chí là ngắn hơn, kết hợp chế độ ăn giảm tinh bột và chất béo, bạn sẽ sở hữu được vòng eo con kiến mà không phải ao ước đâu xa.
Hãy để những bài tập bụng siêu tốt này giúp bạn tự tin diện những bộ đồ bó sát gợi cảm ngay từ hôm nay. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 10-15 phút tập luyện chia đều cho 5 bài tập bụng mỗi ngày. Bạn cũng không cần phải đến phòng tập mà có thể tập ngay tại nhà với một chiếc thảm và một chiếc tạ nhỏ hỗ trợ là được. Vậy là chúng ta có thể tự tin tung tăng trên biển với vòng eo thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn rồi.
Hãy cùng làm theo hướng dẫn của HLV Trang Lê ngay dưới đây!
Bài 1
Bài tập co chân giảm mỡ bụng.
- Ngồi trên thảm với mông và 2 tay làm trụ, kẹp 1 chiếc tạ nhỏ giữa 2 chân.
- Bắt đầu kéo toàn bộ phần trên cơ thể và 2 chân lại gần nhau nhất có thể. Nhấn càng sâu hình chữ V càng giúp đốt cháy mỡ bụng tốt hơn.
Bài 2
Bài tập vặn xoắn giảm mỡ bụng.
- Nằm ngửa, tay trái chống xuống thảm làm trụ, tay phải để sát mang tai.
- Bắt đầu vặn xoắn chân trái về phía cơ thể bên phải, nhấn càng sâu càng tốt.
- Đổi bên thực hiện tương tự.
Bài 3
Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng.
- Nằm ngửa trên thảm, 2 chân chống gối, 2 tay để 2 bên mang tai.
- Bắt đầu thực hiện gập bụng. Lưu ý trong quá trình tập, 2 chân không được di chuyển.
Bài 4
Bài tập giơ tay chân đồng thời giảm mỡ bụng.
- Ở tư thế sấp người, 2 chân chống gối và tay vuông góc với sàn.
- Bắt đầu giơ chân trái và tay phải lên cùng lúc sao cho song song với mặt sàn. Làm tương tự với chân phải và tay trái.
