-
5 bài tập đốt cháy chất béo hoàn hảo cho người mới bắt đầu
Theo kinh nghiệm của một huấn luyện viên thể hình, khoảng 90% những người tham gia tập gym đều bỏ tập trong vòng 3 tháng đầu tiên. Điều này là do trong khi bắt đầu, hầu hết mọi người đều có những kỳ vọng không thực tế và ít hiểu biết về những bài tập nào cần thực hiện để đạt được mục tiêu đã định.
-
4 bài tập nâng chân giảm mỡ bụng, mỡ đùi nhanh nhất cho nữ
Dưới đây là những biến thể bài tập nâng chân cho nữ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi nhanh chóng, hiệu quả.
-
Bài tập đơn giản để giảm vòng bụng chảy xệ chỉ trong 3 tuần
Trên tài khoản Instagram của mình, chuyên gia giảm cân người Nhật, Tamayo Arya, đã chia sẻ một bài tập nhanh chóng nhưng hiệu quả có thể biến vòng bụng chảy xệ thành bụng phẳng và săn chắc chỉ trong vài tuần. Bí quyết nằm ở việc tập trung vào việc căng cũng như kéo căng cơ lưng và cơ bụng của bạn, đồng thời ngăn chặn chất béo tích tụ nhiều hơn ở khu vực này.
-
Hóa giải nỗi lo về vóc dáng của mẹ bỉm sữa: Giúp bạn lấy lại thân hình cân đối sau sinh chỉ với 6 bước đơn giản
Mang thai đã vất vả, các mẹ bỉm sữa còn phải đối mặt với nỗi lo làm cách nào để giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn khi xưa. Không còn phải lo lắng, chỉ cần làm theo 6 bước này, cơ thể của bạn sẽ mau chóng thon gọn như cũ
-
Chỉ ở nhà vẫn giảm cân hiệu quả: 5 bài tập pilates giúp bạn đánh tan mỡ bụng 'cứng đầu'
Mùa dịch, chỉ cần ở nhà tập luyện bạn vẫn có thể giảm cân, giữ dáng hiệu quả với các bài tập pilates dưới đây nhé.
-
Nằm một chỗ vẫn giảm mỡ bụng cực hiệu quả: 6 bài tập chỉ 20 phút dành cho nàng lười
HLV Christina Carlyle chia sẻ chuỗi bài tập 20 phút giúp chị em vừa nằm vừa tập mà vẫn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
-
Không cần plank, 4 bài tập giảm mỡ bụng chỉ 12 phút dành cho người mới bắt đầu
Huấn luyện viên cá nhân Alicia Jamison - có chứng nhận từ Học Viện Y Học Thể Thao Quốc Gia (NASM), Mỹ - chia sẻ chuỗi bài tập giảm mỡ bụng chỉ 12 phút thích hợp dành cho người mới bắt đầu.
-
7 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn lấy lại bụng phẳng, eo thon ngay tại nhà
Rất nhiều người bắt đầu hành trình tập thể dục với động cơ chính là giảm mỡ vùng bụng. Vòng eo thon gọn, săn chắc là điều mà ai cũng muốn có, không chỉ đẹp mà còn giảm nguy cơ các bệnh mãn tính.
-
4 bài tập đi bộ tại chỗ chỉ 20 phút giúp bạn giảm mỡ bụng, săn chắc cơ thể cực hiệu quả
Dưới đây là một số bài tập đi bộ giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trong nhà, rất thích hợp trong thời gian giãn cách.
-
5 bài tập pilates giúp bạn săn chắc cơ bụng, giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà
Pilates là một bộ môn tập trông na ná yoga nhưng có lịch sử trẻ hơn. Tập pilates có thể có lợi cho sức khỏe của bạn và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
-
5 bài tập HIIT chỉ 10 phút giúp bạn đốt calo cả ngày và giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn có thân hình đẹp hơn mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường, ung thư,... Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?
-
4 bài tập Tabata giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân thần tốc chỉ với 4 phút mỗi ngày
Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Với bài tập Tabata giảm cân, bạn không cần tập nhiều, chỉ cần tập thật hết sức trong 4 phút là đủ.
-
3 bài tập cardio giúp đốt cháy calo và mỡ thừa tối đa ngay cả khi nghỉ ngơi
Ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi sau tập luyện, lượng calo trong cơ thể vẫn tiếp tục đốt cháy. Dưới đây là 3 bài tập giúp tối đa lượng calo được đốt cháy sau khi tập luyện.
-
Vòng bụng càng to, vòng đời càng ngắn: 5 căn bệnh nguy hiểm tấn công người có mỡ bụng
Các chuyên gia nói rằng, vòng bụng càng to thì vòng đời càng ngắn, điều này đã được thực tế chứng minh. Bạn hãy xem nguyên nhân để phòng ngừa từ khi còn trẻ.
-
7 động tác thể dục siêu hiệu quả cho bộ ngực đẹp: Căng tròn, săn chắc, nâng cao tự nhiên
Sở hữu bộ ngực đẹp là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có được một vòng 3 quyến rũ trời sinh. Nếu kiên trì tập bài tập này, ước mơ của bạn sẽ không xa vời.
-
Bài thể dục chỉ việc "giữ yên" cũng giúp giảm mỡ bụng: Bạn chắc chắn sẽ cần ngay bây giờ
Sau Tết, đầu năm là thời điểm cần thiết nhất để bạn bắt đầu một "cuộc cách mạng" cho vóc dáng của mình. Đây là bài tập bạn nên thực hiện ngay để thon gọn bụng và săn chắc cơ thể.
-
Sáng nào cũng tập theo 11 động tác tại chỗ này, đốt cháy hoàn toàn mỡ bụng giúp phụ nữ sở hữu vòng eo 56cm
Dưới đây là bài tập gồm 11 động tác chỉ mất khoảng 15 phút mỗi buổi sáng giúp bụng 'sạch' mỡ thừa trở nên phẳng lỳ, săn chắc sau thời gian ngắn.
-
Động tác giảm kích thước vòng eo cực nhanh, tập đều đặn sau 7 ngày mỡ bụng bị đốt cháy toàn bộ
Muốn giảm kích thước vòng eo nhanh nhất, bạn hãy tập luyện theo 10 động tác có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh bụng dưới đây.
-
Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày
Vòng 2 không ngấn mỡ sẽ giúp chị em tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Với những bài tập nhỏ dưới đây các nàng sẽ tha hồ phô diễn đường cong với những trang phục quyến rũ nhất!
-
Bật mí các bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà cực hiệu quả
Cách hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng là thông qua các bài tập thể dục. Xin được giới thiệu đến các bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả giúp chị em sớm có được vòng eo con kiến đầy quyến rũ.
