Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này

06/10/2018 13:11

Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” hằng mơ ước, bạn hãy dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập cực đơn giản này tại nhà.

Chắc hẳn bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo quyến rũ. Thế nhưng, mỡ thừa vùng bụng thường rất khó để loại bỏ nếu bạn chỉ chú tâm vào việc ăn kiêng mà không luyện tập thể dục hàng ngày.

Nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập hàng ngày thì có thể luyện tập ngay tại nhà với loạt bài tập giảm mỡ thừa cực đơn giản sau, vừa tiết kiệm thời gian vừa mang lại hiệu quả bất ngờ.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 1
Kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện những bài tập giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo chỉ sau 2 tuần:

Những bài tập giảm mỡ thừa cực nhanh và đơn giản tại nhà

Bài tập 1

Bạn nằm ngửa trên sàn, đặt hai tay sau đầu, lòng bàn chân úp vào nhau. Sử dụng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu, sau đó hạ dần cơ thể xuống và từ từ thở ra. Cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn và thực hiện động tác 10 lần liên tục.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 2
Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 2

Bạn nằm ngửa trên sàn, co chân lên sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng úp xuống mặt sàn. Từ từ hít vào, dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời tay phải đưa lên để song song với mặt sàn rồi từ từ thở ra. Cuối cùng bạn trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác khoảng 15 lần.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 3
Đây là bài tập giúp làm săn chắc cơ bụng - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 3

Bạn nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập hít đất, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể. Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng hai chân vừa phải. Từ từ nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, cố gắng giữ lưng thẳng, giữ tư thế trong 3 giây và quay trở về vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác 10 lần.

Bài tập 4

Bạn nằm trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu. Sau đó nâng người và hai chân cùng hai tay lên cao, lưng giữ thẳng. Thực hiện động tác lặp lại khoảng 15 lần.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 4
Mỗi ngày, hãy dành vài phút để luyện tập nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 5

Bạn nằm thẳng lưng, hai bàn tay đặt phía sau đầu, đưa 1 chân lên cao tạo thành góc 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng. Nâng người và xoay về phía chân co sau đó đổi bên. Lặp lại động tác khoảng 10 lần cho mỗi bên.

Bài tập 6

Bạn nằm thẳng lưng trên mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi thẳng để hai bên, lòng bàn tay hướng úp xuống mặt sàn. Đưa cả 2 chân sang một bên, hai tay dang rộng về 2 phía, lòng bàn tay vẫn úp xuống mặt sàn. Sau đó trở về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại 15 lần động tác cho mỗi bên.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 5
Lặp lại 15 lần động tác cho mỗi bên - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, bạn có thể dành vài phút mỗi sáng hoặc tối thực hiện ngay tại nhà. Kiên trì luyện tập, bạn sẽ thấy vóc dáng ngày càng thon gọn hơn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Cách giảm mỡ bụng dưới siêu dễ cho chị em theo bài tập thần thánh của huấn luyện viên
Việc giảm mỡ bụng dưới chưa bao giờ dễ dàng đến thế sẽ được HLV Hana Giang Anh hướng dẫn ngay trong bài viết này.
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập này, mỡ thừa nhanh chóng tiêu tan, vóc dáng thon gọn quyến rũ
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cần phải luyện tập thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Những bài tập...
XEM TIẾP
Bài tập yoga giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân bị ung thư vú
Nếu muốn có được vòng 1 căng tròn, săn chắc, cũng như phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho bệnh ung thư vú thì...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...