Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này

06/10/2018 13:11

Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” hằng mơ ước, bạn hãy dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập cực đơn giản này tại nhà.

Chắc hẳn bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo quyến rũ. Thế nhưng, mỡ thừa vùng bụng thường rất khó để loại bỏ nếu bạn chỉ chú tâm vào việc ăn kiêng mà không luyện tập thể dục hàng ngày.

Nếu bạn quá bận rộn để đến phòng tập hàng ngày thì có thể luyện tập ngay tại nhà với loạt bài tập giảm mỡ thừa cực đơn giản sau, vừa tiết kiệm thời gian vừa mang lại hiệu quả bất ngờ.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 1
Kiên trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là hướng dẫn thực hiện những bài tập giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo chỉ sau 2 tuần:

Những bài tập giảm mỡ thừa cực nhanh và đơn giản tại nhà

Bài tập 1

Bạn nằm ngửa trên sàn, đặt hai tay sau đầu, lòng bàn chân úp vào nhau. Sử dụng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu, sau đó hạ dần cơ thể xuống và từ từ thở ra. Cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn và thực hiện động tác 10 lần liên tục.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 2
Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 2

Bạn nằm ngửa trên sàn, co chân lên sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng úp xuống mặt sàn. Từ từ hít vào, dùng cơ bụng nâng người lên, đồng thời tay phải đưa lên để song song với mặt sàn rồi từ từ thở ra. Cuối cùng bạn trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác khoảng 15 lần.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 3
Đây là bài tập giúp làm săn chắc cơ bụng - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 3

Bạn nằm úp người trên sàn giống như khi thực hiện bài tập hít đất, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể. Hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng hai chân vừa phải. Từ từ nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, cố gắng giữ lưng thẳng, giữ tư thế trong 3 giây và quay trở về vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác 10 lần.

Bài tập 4

Bạn nằm trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu. Sau đó nâng người và hai chân cùng hai tay lên cao, lưng giữ thẳng. Thực hiện động tác lặp lại khoảng 15 lần.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 4
Mỗi ngày, hãy dành vài phút để luyện tập nhé! - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 5

Bạn nằm thẳng lưng, hai bàn tay đặt phía sau đầu, đưa 1 chân lên cao tạo thành góc 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng. Nâng người và xoay về phía chân co sau đó đổi bên. Lặp lại động tác khoảng 10 lần cho mỗi bên.

Bài tập 6

Bạn nằm thẳng lưng trên mặt sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi thẳng để hai bên, lòng bàn tay hướng úp xuống mặt sàn. Đưa cả 2 chân sang một bên, hai tay dang rộng về 2 phía, lòng bàn tay vẫn úp xuống mặt sàn. Sau đó trở về vị trí ban đầu, đổi bên và lặp lại 15 lần động tác cho mỗi bên.

Mỡ bụng giảm cực nhanh, sở hữu eo ‘con kiến’ chỉ sau 2 tuần nhờ loạt bài tập cực đơn giản này - Ảnh 5
Lặp lại 15 lần động tác cho mỗi bên - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, bạn có thể dành vài phút mỗi sáng hoặc tối thực hiện ngay tại nhà. Kiên trì luyện tập, bạn sẽ thấy vóc dáng ngày càng thon gọn hơn.

Cách giảm mỡ bụng dưới siêu dễ cho chị em theo bài tập thần thánh của huấn luyện viên
Việc giảm mỡ bụng dưới chưa bao giờ dễ dàng đến thế sẽ được HLV Hana Giang Anh hướng dẫn ngay trong bài viết này.
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập này, mỡ thừa nhanh chóng tiêu tan, vóc dáng thon gọn quyến rũ
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cần phải luyện tập thường xuyên để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Những bài tập...
XEM TIẾP
Bài tập yoga giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân bị ung thư vú
Nếu muốn có được vòng 1 căng tròn, săn chắc, cũng như phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho bệnh ung thư vú thì...
XEM TIẾP
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...