Lợi ích không ngờ của động tác thể dục chống đẩy mỗi ngày

23/02/2019 12:04

Một lối sống lành mạnh, thường xuyên vận động thể chất sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Mới đây, một nghiên cứu chỉ ra, động tác chống đẩy thường thấy khi tập thể dục có thể ngăn ngừa chứng đau tim.

Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Y tế cộng đồng Harvard TH Chan thực hiện cho thấy những người có thể chống đẩy hơn 40 lần có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch trong vòng 10 năm tới. Các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát và nghiên cứu trên 1100 lính cứu hỏa ở độ tuổi trung niên, Times Now News cho biết.

Lợi ích không ngờ của động tác thể dục chống đẩy mỗi ngày - Ảnh 1

"Chúng tôi đã chứng mình rằng chống đẩy nhiều lần sẽ dễ dàng, không đắt đỏ để giúp đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch", nhà nghiên cứu Justin Yang của Trường TH Chan cho biết. "Ngạc nhiên là, số lần chống đẩy càng nhiều thì tỷ lệ mắc các chứng bệnh tim mạch sẽ thấp hơn kết quả được đo trước đó trong máy đo phản ứng hóa sinh.

Thực hiện chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường cơ bắp cũng như xương cốt. Đây là cách luyện tập tuyệt vời, giúp cơ ba đầu, cơ ngực và vai được vận động. Bạn sẽ tiêu tốn một lượng calo đáng kể, qua đó phần nào kiểm soát dược lượng mỡ trong cơ thể hơn bất kỳ bài tập nào chỉ tập trung vào một hay hai nhóm cơ. Bài tập này cũng giúp cải thiện dáng người và kích thích sản sinh testoterone, một chất nội tiết cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh của cả nam và nữ. Người tập có thể thực hiện chống đẩy ở gần như mọi nơi, mọi lúc mà không cần bất cứ trang thiết bị hay dụng cụ nào khác.

Những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu có thể thực hiện từ 11 lần chống đẩy trở lên được ghi nhận có các chỉ số gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm rõ rệt. Tác giả của nghiên cứu cho biết, họ sẽ tiến hành sâu rộng và đa dạng trên mọi đối tượng và lứa tuổi, giới tính khác biệt, như phụ nữ, người già và những người ít vận động.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Sửa ngay 5 kiểu tập luyện gây lão hóa sớm mà nhiều người thường hay mắc phải
Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng để...
XEM TIẾP
Tự ti vì đôi chân thô kệch, to béo thì đây là những giải pháp hữu hiệu giúp bạn khắc phục tình trạng này
Chỉ với những bí quyết vô cùng đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon gọn, nuột...
XEM TIẾP
15 bài tập đốt cháy nhiều calo nhất
Khi nói đến tập luyện thì được ăn cả ngã về không. Đó là lý do tại sao bạn cần biết về những cách tập...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM