Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày

03/10/2017 18:03

Vòng 2 không ngấn mỡ sẽ giúp chị em tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Với những bài tập nhỏ dưới đây các nàng sẽ tha hồ phô diễn đường cong với những trang phục quyến rũ nhất!

Vòng 2 thon gọn là mơ ước của tất cả phụ nữ Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có ngay vòng eo 56 ngay tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập gập bụng

Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng quen thuộc nhất cho các bạn nữ muốn có vòng 2 thon gọn.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày - Ảnh 1
Gập bụng là bài tập quen thuộc của nhiều chị em - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn, hai tay giơ lên đầu để cơ thể trở thành một đường thẳng. Hít sâu, đồng thời dùng lực bụng nâng thân trên lên đến khi hai tay song song với chân. Hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại từ 15-20 lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, trả lại cho bạn vòng 2 thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày - Ảnh 2
Bài tập nâng chân giúp giảm mỡ bụng dưới - Ảnh minh họa: Internet

Nằm trên sàn, tư thế chuẩn bị giống động tác gập bụng. Dùng lực bụng nâng đồng thời tay và chân lên từ từ sao cho tay và chân song song với nhau. Chân giữ thẳng như hình. Giữ nguyên tư thế này từ 5-10 giây. Sau đó hạ toàn bộ cơ thể xuống trả về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần động tác này.

Bài tập nâng hông

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày - Ảnh 3
Vòng 2 thon gọn nhờ bài tập nâng hông - Ảnh minh họa: Internet

Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc theo thân, hai chân dang rộng bằng vai và vuông góc với sàn nhà. Dùng tay và vai làm trụ rồi từ từ nâng phần hông lên như hình. Giữ nguyên tư thế này từ 3-5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập xoay chân

Bài tập xoay chân không chỉ giúp giảm mỡ mà còn hỗ trợ tạo cơ bụng số 11 vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày - Ảnh 4
Xoay chân là bài tập đơn giản nhất để tạo cơ bụng - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn, hai tay để dọc theo thân. Giơ chân phải lên cao xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Mỗi lần xoay hạ chân xuống 1 chút như hình, cố gắng giữ thẳng chân và đầu gối. Sau đó hạ chân phải xuống, lặp lại động tác như vậy với chân trái.

Thực hiện mỗi bên 20 lần để có kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công.

Chỉ 5 phút mỗi ngày, chị em có ngay vòng eo con kiến, hiệu quả hơn cả tiếng chạy bộ
Không cần phải hì hục chạy bộ cả tiếng đồng hồ, bạn chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày cho các bài yoga đơn giản...
XEM TIẾP
Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ. Vòng 2 phì nhiêu không chỉ gây mất thẩm mỹ...
XEM TIẾP
Bụng mỡ cả tạ cũng phẳng lì trong vòng 2 tuần nhờ uống thứ nước này buổi sáng
Nếu bạn đang đau đầu vì bụng đầy mỡ nhưng lại không đủ kiên nhẫn để theo đuổi các phương pháp giảm cân phức tạp...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...