Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày

03/10/2017 18:03

Vòng 2 không ngấn mỡ sẽ giúp chị em tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày. Với những bài tập nhỏ dưới đây các nàng sẽ tha hồ phô diễn đường cong với những trang phục quyến rũ nhất!

Vòng 2 thon gọn là mơ ước của tất cả phụ nữ Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có ngay vòng eo 56 ngay tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Bài tập gập bụng

Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng quen thuộc nhất cho các bạn nữ muốn có vòng 2 thon gọn.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày ảnh 1
Gập bụng là bài tập quen thuộc của nhiều chị em - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn, hai tay giơ lên đầu để cơ thể trở thành một đường thẳng. Hít sâu, đồng thời dùng lực bụng nâng thân trên lên đến khi hai tay song song với chân. Hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại từ 15-20 lần để có kết quả tốt nhất.

Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, trả lại cho bạn vòng 2 thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày ảnh 2
Bài tập nâng chân giúp giảm mỡ bụng dưới - Ảnh minh họa: Internet

Nằm trên sàn, tư thế chuẩn bị giống động tác gập bụng. Dùng lực bụng nâng đồng thời tay và chân lên từ từ sao cho tay và chân song song với nhau. Chân giữ thẳng như hình. Giữ nguyên tư thế này từ 5-10 giây. Sau đó hạ toàn bộ cơ thể xuống trả về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần động tác này.

Bài tập nâng hông

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày ảnh 3
Vòng 2 thon gọn nhờ bài tập nâng hông - Ảnh minh họa: Internet

Nằm ngửa trên sàn, hai tay để dọc theo thân, hai chân dang rộng bằng vai và vuông góc với sàn nhà. Dùng tay và vai làm trụ rồi từ từ nâng phần hông lên như hình. Giữ nguyên tư thế này từ 3-5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập xoay chân

Bài tập xoay chân không chỉ giúp giảm mỡ mà còn hỗ trợ tạo cơ bụng số 11 vô cùng hiệu quả nữa đấy.

Không cần đến phòng tập cũng sở hữu ngay vòng eo 56 chỉ với 10 phút mỗi ngày ảnh 4
Xoay chân là bài tập đơn giản nhất để tạo cơ bụng - Ảnh minh họa: Internet

Nằm thẳng trên sàn, hai tay để dọc theo thân. Giơ chân phải lên cao xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Mỗi lần xoay hạ chân xuống 1 chút như hình, cố gắng giữ thẳng chân và đầu gối. Sau đó hạ chân phải xuống, lặp lại động tác như vậy với chân trái.

Thực hiện mỗi bên 20 lần để có kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công.

Chỉ 5 phút mỗi ngày, chị em có ngay vòng eo con kiến, hiệu quả hơn cả tiếng chạy bộ
Không cần phải hì hục chạy bộ cả tiếng đồng hồ, bạn chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày cho các bài yoga đơn giản...
XEM TIẾP
Tạm biệt ngay 5 cm vòng eo chỉ trong 1 tuần với bí quyết không thể đơn giản hơn
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em phụ nữ. Vòng 2 phì nhiêu không chỉ gây mất thẩm mỹ...
XEM TIẾP
Bụng mỡ cả tạ cũng phẳng lì trong vòng 2 tuần nhờ uống thứ nước này buổi sáng
Nếu bạn đang đau đầu vì bụng đầy mỡ nhưng lại không đủ kiên nhẫn để theo đuổi các phương pháp giảm cân phức tạp...
XEM TIẾP
Ngày: 24/06/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Lưỡi heo (kg)  110.000  
 Cá Diêu hồng (kg)  60.000  
 Cá kèo (kg)  110.000 
 Bông cải xanh (kg)  30.000  
Rau muống (kg)15.000 
Bắp cải (kg) 18.000 
Bí xanh (kg) 15.000 
Thịt đùi heo (kg) 100.000 
Sườn non (kg) 120.000 
Cá trứng đông lạnh gói 500g (gói)50.500 
Cá viên gói 500g (gói) 50.700 
Nem Huế cây 500g (cây) 58.900 
Chả lụa gói 500g (gói) 66.900 
Chanh không hạt (kg) 16.500 
Cam sành loại nhỏ (kg)18.900 
Dưa lưới (kg) 35.500 
Cải thảo (kg) 12.000 
Xà lách búp (kg) 20.000 
Cải bắp tròn (kg) 8.000 
Cải ngọt (kg)8.000 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 
Rau muống nước (kg) 8.000 
Cải thìa (kg) 20.000 
Rau quế (kg)20.000 
Bầu (kg) 15.000 
Su su (kg) 10.000 
Khoai lang bí (kg) 14.000 
Cà chua (kg) 20.000 
Cà rốt (kg)20.000 
 Bông cải xanh (kg)  53.000