Cách giảm cân 3 ngày với chuối hiệu quả nhanh chóng

09/08/2017 15:14

Bạn có tin rằng phương pháp giảm cân 3 ngày với chuối có tác dụng hay không? Đây là điều hoàn toàn có thể thực hiện chỉ cần bạn áp dụng đúng cách.

Chỉ cần một thời gian ngắn tìm kiếm qua phương tiện internet bạn có thể tìm thấy hàng trăm cách giảm cân khác nhau. Nhưng không phải tất cả các phương pháp đó đều cho kết quả như ý. Trước tiên ta cần phải hiều về công thức đó như thế nào và khả năng thành công là bao nhiêu. Hiện nay, có một biện pháp giảm cân 3 ngày với chuối đã được giới y khoa nghiên cứu và chứng minh rằng có hiệu quả cao. Vậy bạn đã sẵn sàng thử cách giảm cân bằng chuối này chưa?

Vì sao ăn chuối giảm cân?

Chuối cũng giống như hầu hết các loại trái cây khác, rất bổ dưỡng và có thể góp sức vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ vậy, nó còn được xem là công cụ đắc lực hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Chỉ cần 3 ngày giảm cân với chuối sẽ cho bạn kết quả bất ngờ
Chỉ cần 3 ngày giảm cân với chuối sẽ cho bạn kết quả bất ngờ (Ảnh: Internet)

Chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt với thành phần kali cao, một loại khoáng chất cần thiết giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu, tăng cường miễn dịch và tiêu hóa tốt. Ngoài ra, kali còn giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Trung bình 1 trái chuối chứa khoảng 600mg kali.

Nhắc về chuối, chúng ta không thể quên chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đối với chất xơ không hòa tan, nó giúp duy trì sức khỏe hệ đường ruột, giảm nguy cơ bệnh tật, phòng chống ung thư hiệu quả. Điều quan trọng nữa đó là thành phần chất xơ khi đi vảo cơ thể sẽ tạo cảm giác no, đầy bụng. Lúc này, bạn sẽ không còn mong muốn ăn uống gì thêm. Do đó, nó là trợ thủ đắc lực giúp giảm cân hiệu quả trong 3 ngày.

Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin A, B, C axit folic, magie, canxi. Các thành phần này giúp chống lại quá trình oxy hóa, lão hóa của cơ thể, cung cấp collagen – chất giúp duy trì nét đẹp thanh xuân của bạn.

Cùng với đó, nghiên cứu chỉ ra rằng chuối có hàm lượng calo thấp, trung bình chỉ 92 calo/ 1 trái chuối. Đây cũng là nguyên nhân vì sao người ta lại chọn cách giảm cân bằng chuối.

Cách giảm cân bằng chuối trong 3 ngày

Thông thường, chuối thường được dùng để tráng miệng sau bữa ăn. Nhưng nếu bạn muốn thực hiện chế độ giảm cân 3 ngày với chuối thì cần thay đổi thói quen này.

Chuối phát huy hiệu quả giảm cân cao khi sử dụng trước bữa ăn. Vì nó sẽ giúp tạo cảm giác no, và khi đến bữa ăn chính bạn sẽ không còn muốn ăn thêm gì quá nhiều. Nếu kéo dài cách này, chỉ sau một thời gian ngắn, cân nặng của bạn sẽ có sự thay đổi bất ngờ.

Ăn chuối kèm 1 ly nước giúp giảm cân nhanh trong 3 ngày
Ăn chuối kèm 1 ly nước giúp giảm cân nhanh trong 3 ngày (Ảnh: Internet)

Bạn hãy ăn 1 – 2 trái chuối trước bữa ăn trước khoảng 30 phút kèm theo 1 ly nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi không đường nhé.

Vài ý tưởng dùng chuối giảm cân

Ăn chuối nhiều khiến bạn ngán ngẩm. Vậy tại sao bạn không chế biến chuối thành những món ăn khác nhau. Như vậy sẽ tạo hương vị mới, cho bạn có hứng thú với biện pháp giảm cân này hơn.

-    Vào buổi sáng bạn hãy cắt lát trái chuối rồi cho vào nấu chung với cháo yến mạch. Món cháo sẽ thơm vị chuối, tạo cảm giác ngon miệng hơn.

-    Chuối dằm với sữa chua không đường cũng là sự kết hợp thông minh đầy đủ dinh dưỡng và giúp 3 ngày giảm cân với chuối hiệu quả.

-    Làm kem chuối: Kem chuối là một món ăn được nhiều người ưa thích và giúp giảm béo tốt. Bạn hãy ép chuối và đem đi làm kem và ăn nó trước bữa ăn nhé.

-    Chuối nướng sẽ cho bạn một hương vị ngọt ngào, thơm ngon hơn rất nhiều. Vậy, thay vì ăn chuối trực tiếp thì bạn hãy đem nướng nó lên trước rồi dùng như bình thường nhé.

Chế biến món mới với chuối để giảm cân 3 ngày dễ dàng hơn
Chế biến món mới với chuối để giảm cân 3 ngày dễ dàng hơn (Ảnh: Internet)

-    Salad chuối: Chuối cắt lát kết hợp với vài loại rau củ tươi như cà chua, xà lách, dưa leo là món ăn lạ miệng và giúp năng lượng calo giảm đi tối đa. Vì đây hoàn toàn là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và công hiệu cao. Chỉ 3 ngày giảm cân với chuối bạn sẽ thấy sự chuyển biến tích cực của cân nặng.

Một vài lưu ý khi giảm cân với chuối

Bạn cần ăn chuối trước bữa ăn, đồng thời loại bỏ những thực phẩm giàu tinh bột và chất béo. Làm như vậy sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Ngoài ra, mỗi khi bạn cảm thấy thèm ăn hay đói bụng mà chưa phải là bữa ăn chính thì hãy thay các món ăn nhanh bằng trái chuối.

Kết hợp thể thao để quá trình giảm cân 3 ngày với chuối hiệu quả hơn
Kết hợp thể thao để quá trình giảm cân 3 ngày với chuối hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

Để hỗ trợ và giúp chuối phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên thực hiện một chế độ rèn luyện thân thể phù hợp. Tốt hơn hết, bạn hãy chọn các bài tập mà toàn bộ cơ bắp đều được vận động. Như vậy, nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ có cơ hội giải phóng nhanh hơn.

Đồng thời, giảm cân nhưng không được nhịn ăn và không được ăn hoàn toàn với chuối trong nhiều ngày liên tiếp. Tuy chuối có chứa nhiều dưỡng chất nhưng sẽ không đủ duy trì sức khỏe cơ thể nếu như bạn nhịn ăn. Để tránh làm cơ thể suy yếu, bạn hãy cứ ăn uống điều độ với chế độ giảm cân phù hợp.

Trên đây là biện pháp giảm cân 3 ngày với chuối. Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp lý tưởng thì hãy thử áp dụng cách hay này thử nhé.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Công thức giúp giảm cân 3 ngày 5kg đơn giản mà hiệu quả
Để giúp bạn có thể giảm cân 3 ngày 5kg hiệu quả, chúng tôi đã đưa ra một công thức hay và hợp lý để...
XEM TIẾP
Giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng chế độ ăn uống hợp lý
Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần. Bạn sẽ nhanh chóng sở...
XEM TIẾP
7 điều chứng minh giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục
Giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục người ta hay nghĩ tới biện pháp dao kéo, hút mỡ. Nhưng thực tế có...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM