Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh

11/01/2016 09:07

Bài tập Kegel không những giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới mà còn hỗ trợ phụ nữ dễ lên đỉnh.

Bước đầu tiên, bạn cần phải xác định vị trí cơ xương chậu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để nhịn tiểu. Khi bạn đang thắt chặt các cơ để ngăn chặn dòng tiểu, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp vùng chậu của mình rung lên. Đây chính là vị trí bạn nên tập trung để thực hiện bài tập kegel.
Thực hiện bài tập thắt chắt các cơ bắp xung quanh hậu môn, thả lỏng phần cơ ở các vùng lân cận như chân, bụng...Khi thực hiện thắt chặt, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này khoảng 10 lần.
Trong giai đoạn đầu, cố gắng tự luyện tập tại nhà. Nằm xuống sàn và thực hiện hành động này. Đảm bảo rằng bạn xác định đúng vị trí chính xác các cơ bắp phần xương chậu và thắt chặt chúng.
Kiên nhẫn. Nên nhớ rằng, hiệu quả không nhanh như phép lạ chỉ sau 1-2 ngày khi thực hiện. Chỉ khi bạn thực hiện các động tác tập luyện một cách nhất quán để tăng cường cơ xương chậu.
Đối với phụ nữ, khi thực hiện bài tập này có thể giúp họ tận hưởng khoái cảm tốt hơn. Đồng thời, giúp phụ nữ sinh nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn.
Những phụ nữ có cơ bắp vùng chậu khỏe mạnh sẽ cảm thấy khoái cảm dễ hơn trong chuyện ấy. Thực tế, nếu bạn có thể kiểm soát được sự co bóp xương chậu 1 cách đều đặn, bạn có thể làm chàng phát điên trên giường.
Hãy nhớ rằng, trong khi tập kegel nên hít thở chậm, đều. Không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi.

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sợ cảnh vừa mập vừa ế tới già, cô gái kiên trì giảm 14 kg trở lại nhan sắc thanh thoát, thon gọn
Ngoài phẫu thuật thẩm mỹ và sử dụng mỹ phẩm để giữ gìn nhan sắc và níu kéo tuổi xuân thì giảm cân cũng chính...
XEM TIẾP
Những sai lầm thường gặp khi tập luyện khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng
Việc tập luyện khi quá đói, quá no, hoặc uống nước quá nhiều... có thể là một trong những sai lầm gây hại trực tiếp...
XEM TIẾP
Những bài tập yoga đơn giản giúp giảm đau đầu, cải thiện chứng mất ngủ cực hiệu quả
Những cơn đau đầu sẽ được giảm thiểu nhanh chóng nếu bạn dành vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập yoga cực đơn...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-voi-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân với trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...