Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh

11/01/2016 09:07

Bài tập Kegel không những giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới mà còn hỗ trợ phụ nữ dễ lên đỉnh.

Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 1
Bước đầu tiên, bạn cần phải xác định vị trí cơ xương chậu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng để nhịn tiểu. Khi bạn đang thắt chặt các cơ để ngăn chặn dòng tiểu, bạn sẽ cảm thấy các cơ bắp vùng chậu của mình rung lên. Đây chính là vị trí bạn nên tập trung để thực hiện bài tập kegel.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 2
Thực hiện bài tập thắt chắt các cơ bắp xung quanh hậu môn, thả lỏng phần cơ ở các vùng lân cận như chân, bụng...Khi thực hiện thắt chặt, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này khoảng 10 lần.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 3
Trong giai đoạn đầu, cố gắng tự luyện tập tại nhà. Nằm xuống sàn và thực hiện hành động này. Đảm bảo rằng bạn xác định đúng vị trí chính xác các cơ bắp phần xương chậu và thắt chặt chúng.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 4
Kiên nhẫn. Nên nhớ rằng, hiệu quả không nhanh như phép lạ chỉ sau 1-2 ngày khi thực hiện. Chỉ khi bạn thực hiện các động tác tập luyện một cách nhất quán để tăng cường cơ xương chậu.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 5
Đối với phụ nữ, khi thực hiện bài tập này có thể giúp họ tận hưởng khoái cảm tốt hơn. Đồng thời, giúp phụ nữ sinh nở dễ dàng và phục hồi nhanh hơn.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 6
Những phụ nữ có cơ bắp vùng chậu khỏe mạnh sẽ cảm thấy khoái cảm dễ hơn trong chuyện ấy. Thực tế, nếu bạn có thể kiểm soát được sự co bóp xương chậu 1 cách đều đặn, bạn có thể làm chàng phát điên trên giường.
Bài tập giúp nam lâu xuất tinh, nữ dễ lên đỉnh - Ảnh 7
Hãy nhớ rằng, trong khi tập kegel nên hít thở chậm, đều. Không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi.

 

Bài tập đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện giúp cải thiện vùng kín, ‘cuộc yêu’ thăng hoa như thuở ban đầu
Bài tập Kegel có tác dụng se khít vùng kín, đồng thời cải thiện chất lượng “cuộc yêu”. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày...
XEM TIẾP
7 bài tập của người Nhật đem lại cho người phụ nữ một cơ thể hoàn hảo đến không ngờ
Dưới đây là một số bài tập được phát triển bởi Katsuzō Nishi giúp phụ nữ có một cơ thể hoàn hảo không kém phụ...
XEM TIẾP
Bắp chân thon gọn, đùi săn chắc quyến rũ chỉ với vài phút mỗi ngày thực hiện loạt bài tập siêu đơn giản này
Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện những bài tập siêu đơn giản này, mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan, chẳng mấy...
XEM TIẾP

Tags:

minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...
bo-cau-ca-vua-xinh-vua-ngo-nghinh-cho-be
Bé nào cũng thích bắt chước bố đi câu cá. Mẹ làm bộ đồ chơi câu cá cho bé nhé!... ...
nam-thanh-nien-lanh-du-vi-hut-thuoc-o-tram-xang
Dù bị nhân viên cây xăng nhắc nhở nhưng chàng trai vẫn cố chấp và phải trả giá vì điều... ...
tran-thanh-che-mat-xau-ho-khi-co-gai-cat-giong-hat
Không chỉ danh hài Trấn Thành, mà các vị khách mời cũng bất ngờ trước chất giọng ngọt ngào của... ...
selfie-tren-lan-can-tang-27-nguoi-phu-nu-gap-cai-ket-kinh-hoang
Người phụ nữ bị mất thăng bằng nên ngã từ tầng 27 xuống chết thương tâm. Sự việc xảy ra... ...
ban-muon-hen-ho-cuoi-nghieng-nga-voi-co-nang-9x-so-nguoi-trong-trang-va-thich-ban-trai-nguc-bu
Tiêu chí chọn bạn trai của cô nàng 9X khiến 2 MC Quyền Linh - Cát Tường và tất cả... ...
cu-ong-86-tuoi-ngay-ngay-dap-xe-den-giang-duong-dai-hoc
Dù trời nắng hay mưa, cụ Cao Nhất Linh vẫn tự đạp xe đến giảng đường với ước mơ chinh... ...
tran-so-gang-cua-hai-vo-si-nhi-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Dù đối thủ đã bỏ chạy nhưng võ sĩ găng tay đỏ vẫn không có ý định buông tha.
nhung-dua-tre-lau-ca-khien-phu-huynh-dieu-dung
Có nằm mơ các bậc cha mẹ cũng không ngờ rằng những quý tử của mình lại lắm trò đến... ...
tran-thanh-80-cac-moi-tinh-deu-lon-tuoi-hon-toi
Trước khi có cái kết đẹp với bà xã Hari Won, Trấn Thành cũng đã trải qua khá nhiều mối... ...