5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân

10/04/2015 21:28

Dưới đây là 5 loại thực phẩm ngon miệng và rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Hãy dùng những thực phẩm này hàng ngày để tăng cường hiệu quả cho chế độ ăn kiêng của bạn.

5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân - Ảnh 1

1. Bưởi

Bạn đã bao giờ thử giảm cân bằng bưởi? Một số nghiên cứu đã tăng thêm danh tiếng cho loại trái cây này bằng cách chứng minh công dụng đốt cháy chất béo của bưởi.

Năm 2004, trong một nghiên cứu của bệnh viện Scripps Clinic, ở La Jolla, California, các nhà nghiên cứu nhận thấy việc ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân. Giữa viên nang bưởi, nước ép bưởi và bưởi nguyên trái thì bưởi nguyên trái có tác dụng giúp giảm cân tốt nhất.

Các nhà nghiên cứu chưa biết chính xác cơ chế thúc đẩy giảm cân của loại trái cây này nhưng bưởi thực sự đem lại hiệu quả tronng việc giảm cân. Bên cạnh đó, bưởi còn giúp bổ sung một số hợp chất chống ung thư như Liminoids và Lycopene. Bưởi ruột đỏ cũng đã được chứng minh là có khả năng làm giảm triglycerides - một loại chất béo thường có trong mỡ động vật. Và hơn nữa, bưởi là loại trái cây ít năng lượng, nửa quả bưởi chỉ chứa khoảng 39 calo.

2. Cá mòi

5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân - Ảnh 2

Cá mòi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe từ trước đến nay. Cá mòi cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Trước hết, cá mòi rất giàu protein giúp ổn định lượng đường trong máu, khiến bạn no lâu và kích thích trao đổi chất. Tiếp theo, cá mòi rất giàu Omega-3, loại chất béo này không chỉ giúp bảo vệ tim mạch mà còn thúc đẩy tâm trạng. (Và khi tâm trạng đang tốt, ăn cá mòi sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn). Cuối cùng, cá mòi là loại thực phẩm phổ biến, rẻ tiền và dễ chế biến. Tuy nhiên, vì ở gần cuối chuỗi thức ăn nên cá mòi có thể chứa nhiều tạp chất ví dụ như thủy ngân và kim loại nặng.

3. Bí ngô

5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân - Ảnh 3

Bí ngô không chỉ dùng để trang trí trong mùa Halloween mà còn là một trong những loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời nhất. Bí ngô già đóng hộp chỉ chứa khoảng 40 calo. Hàng loạt nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng chất xơ cao trong bí ngô đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giúp kiểm soát cân nặng.

Bí ngô cũng là một loại thực phẩm cực kì dễ chế biến. Bạn có thể ăn ngọt với đường ăn kiêng,, ngào với đường nâu, hạt nhục đậu khấu và quế, rắc thêm vài hạt hạnh nhân là đã có món ăn vặt giảm cân ngon lành.

4. Thịt bò hữu cơ

5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân - Ảnh 4

Thịt là một thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời nếu không chứa kháng sinh, kích thích tố và steroids. Ăn thịt bò hữu cơ không chỉ là cách tránh những vấn sức khỏe thường gặp khi ăn nhiều thịt mà ngược lại, còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể dùng thịt trâu nếu không mua được thịt bò hữu cơ. Một số lý do chế độ ăn giàu protein giúp giảm cân bao gồm: Protein kích thích trao đổi chất, giúp bạn no lâu và tránh được việc ăn quá nhiều. Thịt bò hữu cơ cũng rất giàu Omega-3, một chất béo lành mạnh có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

5. Trà xanh

5 siêu thực phẩm cho việc giảm cân - Ảnh 5

Dù không được xếp vào nhóm thực phẩm, nhưng trà xanh vẫn là một chất kích thích giảm cân tự nhiên rất tốt. Ngoài ra, trà xanh con giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe tim, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Trà xanh kích thích trao đổi chất, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo từ đó giúp giảm cân. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, uống khoảng 5 tách trà/ ngày là con số kỳ diệu để giảm cân. Thêm vào đó, theanine có trong trà xanh còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Bài tập phòng ngừa hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay (HCÔCT) có thể gây ra tê bì tay, cứng và đau. Làm sao để phòng được hội chứng này...
XEM TIẾP
Sinh mệnh cốt ở vận động: Chuyên gia khuyên đây là bí quyết sống thọ ai cũng có thể làm
Tập thể dục có thể thay đổi sức khỏe toàn diện, từ thể chất đến tâm trí và tâm trạng của mỗi người. Thậm chí...
XEM TIẾP
"Thần dược" không mất tiền giảm đến 77% nguy cơ ung thư phổi
Nghiên cứu quy mô lớn dựa trên gần 50.000 người của Mỹ đã tìm ra cách thần kỳ giúp giảm 77% nguy cơ ung thư...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM