Thánh gầy cũng phải tăng cân vù vù nhờ 5 công thức siêu ngon từ chuối

25/08/2017 11:46

Chuối rất giàu dinh dưỡng, chỉ số đường huyết thấp nên có thể giúp bạn tăng cân dễ dàng mà không lo tích mỡ ở bụng.

Là một loại trái cây bình dân, có vị ngọt, dễ ăn và chứa hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin A, B, kali, magie,…, chuối được xếp vào danh sách những món ăn mang lại nhiều lợi ích cho nhan sắc và sức khỏe nhất ở phụ nữ Vì thế, bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày có thể giúp bạn tăng cân, tăng cơ nhanh chóng mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng.

Dưới đây là 5 cách ăn từ chuối giúp bạn tăng cân dễ dàng mà không lo bị ngán. Cùng tìm hiểu nhé!

1. Sữa lắc chuối

Chuẩn bị: 2 quả chuối, 200ml sữa, đường – kem (tùy khẩu vị), vài hạt hạnh nhân.

Cách làm:

- Chuối bóc vỏ, thái thành từng lát mỏng rồi cho vào máy xay sinh tố. Thêm sữa, đá viên,kem và hạnh nhân vào, bấm máy xay tiếp chừng 1 phút để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

- Đổ hỗn hợp ra cốc và thêm đường hoặc mật ong nếu muốn uống ngọt. Nên thưởng thức ngay để hương vị sữa chuối thơm ngon nhất.

2. Kem chuối

Đây là món tủ của nhiều chị em phụ nữ, không chỉ có tác dụng thơm ngon, giải nhiệt mà còn rất tốt cho da và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

- 10 quả chuối

- 3 thìa bột năng

- 3 thìa sữa đặc

- 200ml nước cốt dừa

- 100g lạc rang giã nhỏ

- 100g dừa nạo

- 1 thìa café muối

- Túi nilon nhỏ.

Thực hiện

- Chuẩn bị 1 cái bát rồi cho nước cốt dừa, sữa đặc, bột năng và chút muối vào nồi, khuấy đều tay và đun ở mức lửa vừa. Đến khi nào hỗn hợp chuyển sang dạng sệt thì dừng lại, để nguội.

- Chuối lột vỏ, cho vào túi nilon và ép thành các miếng dẹt. Hoặc bạn cũng có thể cắt thành các lát mỏng.

- Xếp chuối vào hộp, rắc lạc rang, dừa nạo lên trên rồi đổ hỗn hợp nước cốt dừa ở bước 1 vào. Đậy kín nắp hộp và cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 5 tiếng là có thể ăn được ngay.

3. Chuối rim đường thốt nốt

Chuẩn bị: 10 quả chuối xanh, 250ml nước cốt dừa, 350g đường thốt nốt, 1 quả chanh và 50g mè trắng.

Thực hiện:

- Đun sôi 1 nồi nước rồi cho chuối đã lột vỏ vào để luộc. Sau 10 phút, bạn vớt chuối để ráo nước.

- Đường thốt nốt bào mỏng và cho vào chảo đun chừng 10 phút để đường chảy ra, sau đó thêm nước dừa vào, khuấy đều tay và tiếp tục đun với lửa nhỏ.

- Cho chuối vào hỗn hợp đường ở trên, đun tiếp 1 tiếng nữa, thi thoảng bạn dùng đũa lật miếng chuối để chuối có màu vàng đẹp mặt.

- Cuối cùng, thêm chút nước chanh vào hỗn hợp chuối, đảo qua 1 lượt rồi tắt bếp. Khi ăn, bạn gắp chuối ra đĩa, rưới thêm chút đường sệt và mè rang lên trên để thưởng thức.

4. Bánh chuối

Món bánh chuối khá phổ biến ở miền Bắc, đặc biệt là vào mùa đông. Cách làm cũng khá đơn giản, bạn trộn bột mì, bột năng với chút đường và nước rồi thái lát chuối mỏng vào, khuấy đều. Sau đó, múc từng thìa hỗn hợp chuối vào chảo dầu sôi, chiên vàng lên. Bánh chuối chiên có màu vàng, giòn rụm bên ngoài, mềm ngọt bên trong rất thơm ngon.

5. Chuối nướng

Để có món chuối nướng, bạn chỉ cần thái chuối thành lát dài rồi cho lên vỉ để nướng trên bếp than, lật đều để hai mặt chín vàng. Chuối nướng rất thơm ngọt mà không cần thêm bất cứ loại gia vị nào.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Thêm thứ này vào trước khi nấu cơm, dù bạn có ăn cả chục bát cũng không lo béo bụng, tăng cân
Ba cách nấu cơm dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ tối đa 60% lượng calo trong hạt gạo, từ đó giúp cơ thể duy...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm giúp tăng cân cho người gầy kinh niên
Trứng, bơ đậu phộng hay cá hồi là những món ăn giúp tăng cân mà lại có lợi cho sức khỏe.
XEM TIẾP
5 loại trái cây khiến cơ thể tăng cân chóng mặt, người đang ăn kiêng nên tránh xa
5 loại trái cây dưới đây chứa hàm lượng calo, đường, chất béo tương đối cao làm gia tăng cholesterol trong máu, suy giảm quá...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...