Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Giảm cân siêu tốc, vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

22/09/2017 11:51

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc ngủ đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1. Ngủ trong bóng tối

Ngủ là hoạt động cần thiết mỗi ngày, chúng có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, làn da cũng như cơ thể. Theo như một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Pineal Research, trong môi trường bóng tối hoàn toàn cơ thể sẽ sản sinh hormone melatonin. Việc này giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn đồng thời còn khiến cơ thể sản sinh ra chất béo nếu giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vì vậy, bạn hãy tắt những ánh sáng từ thiết bị điện, không dùng đèn ngủ. Nếu phòng bị ánh sáng chiếu rọi thì bên ngoài thì hãy nắp thêm rèm cửa để che phòng tối hơn.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

2. Không sử dụng điện thoại

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng… sẽ phá vỡ sự sản xuất của melatonin, từ đó làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng làm tăng triglycerides, chất này là nguyên nhân gây chuyển hóa và đái tháo đường. Đặc biệt hơn nữa, dùng điện thoại sẽ làm giảm adiponectin, chất giúp điều chỉnh lượng đường và sự phân hủy axit béo. Từ giờ trở đi hãy hạn chế thói quen dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh tăng cân.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

3. Không uống rượu gần giờ ngủ

Ngay cả trong giấc ngủ, cơ thể của chúng ta vẫn có thể đốt cháy calories. Nếu như bạn uống rượu hay các loại thức uống có cồn thì cơ thể bắt buộc phải chuyển hóa chất cồn mà không thể đạt được trạng thái ngủ tốt nhất. Chính vì thế, bạn không nên uống rượu trước 3 tiếng khi đi ngủ, bởi nó sẽ khiến mỡ thừa tích tụ và không phân giải được.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

4. Ngủ ở phòng có nhiệt độ mát

Trong môi trường có nhiệt độ mát mẻ sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo nhiều hơn trong những đêm. Lý do cũng rất đơn giản, khi ngủ ở phòng mát mẻ cơ thể tiêu thụ calories nhiều hơn để làm ấm. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, đừng bật nhiệt độ thấy quá để ảnh hưởng tới sức khỏe. Chỉ cần tạo môi trường mát vừa đủ cũng giúp giảm cân hiệu quả rồi.

Giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ ngủ đúng cách

Làm 5 điều nhỏ này trước khi đi ngủ để hôm sau mặt xinh không cần make-up
Nhiều bạn nữ chỉ "chăm chăm" vào việc dùng mỹ phẩm nào để da đẹp nhưng lại bỏ qua những điều cơ bản như thế...
XEM TIẾP
Mẹ chồng xúi con trai đuổi vợ ra khỏi nhà, cho ngủ ngoài đường rồi tự tay đánh con dâu nhập viện
Câu chuyện mẹ chồng xúi con trai cho con dâu ngủ ở ngoài cửa, đánh đập đến mức phải nhập viện đã thu hút nhiều...
XEM TIẾP
Sáng ngủ dậy bỏ ra 5 phút làm điều này, da căng mướt, trắng hồng tức thì, hiệu quả gấp 100 lần dùng mỹ phẩm đắt tiền
Chỉ mất 5 phút mỗi buổi sáng để thực hiện điều dưới đây, bạn sẽ sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng tự nhiên...
XEM TIẾP
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM