Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười

13/06/2018 05:14

Huấn luyện viên Karlie Andrews gợi ý bài tập đơn giản mà hiệu quả đối với các nàng muốn có vòng 2 đẹp.

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 1

Sở hữu cơ bụng hoàn hảo là ước mơ của mọi chị em

Béo bụng là nỗi khổ không chỉ của các chị em thừa cân. Rất nhiều cô nàng dù không thể xếp vào hàng ngũ “béo”, nhưng vòng hai vẫn cứ lỏng lẻo, kém săn chắc, khiến cho cơ thể trông mất cân đối, mặc đồ ôm sát, lộ eo cái là kém tự tin ngay!

Biết rằng béo bụng không sung sướng, nhưng việc tập tành để cải thiện số đo vòng 2 thực sự không phải điều dễ dàng. Nhiều người chia sẻ họ chỉ gập bụng được vài cái đã thở không ra hơi, chưa nói gì đến các bài tập phức tạp khác. Và thế là cái xấu vẫn mãi đeo đuổi, không biết ngày nào mới có thể “dứt tình” với nhau.

Hiểu được nỗi lo sợ ấy của chị em, một huấn luyện viên tên Karlie Andrews đã đưa ra một bài tập vô cùng đơn giản, dễ áp dụng. Quan trọng nhất là bài tập này không hề mất sức, không những tốt cho cơ bụng, mà tốt cho cả các cơ quan nội tạng.

Bài tập ấy chính là hít thở!

Theo nữ huấn luyện viên 30 tuổi, nếu hít thở đúng cách và tập trung, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả động tác này mang lại chẳng khác nào việc gập bụng 100 cái!

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 2

Huấn luyện viên Karlie Andrews gợi ý bài tập đơn giản mà hiệu quả đối với các nàng muốn có vòng 2 đẹp

Bạn có thể tập ở tư thế nằm, ngồi hoặc quỳ đều được, cách tập như sau:

Hít thở sâu hoàn toàn bằng mũi. Hít vào chậm rãi, phình bụng to nhất có thể.

Thở ra cũng thật chậm, kéo cơ bụng sát với cột sống, lúc này bụng hóp lại thật chặt.

Cách hít thở này nếu thực hiện đều đặn, mỗi lần chỉ cần vài phút, sẽ giúp bạn có được cơ bụng săn chắc, đồng thời phổi của bạn cũng hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, Karlie cũng nói trước với các bạn gái rằng đây chỉ là động tác mang tính chất “hỗ trợ”, tức là bạn vẫn phải kết hợp cả việc ăn uống khoa học lẫn các hình thức vận động khác, nếu thực sự muốn có được thân hình hoàn hảo.

Bạn không thể cứ chén đồ ăn vặt 24/24, lười vận động và chỉ ngồi đó hít thở mà mong có được đường cong chết người hay những múi cơ nóng bỏng. Nhớ nhé!

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 3Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 4

Chỉ với vài phút hít vào thở ra đúng cách mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện được số đo vòng 2 nhanh chóng

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 5

Bài tập giảm mỡ nhàn tênh cho người béo bụng và siêu lười - Ảnh 6
Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như các bài tập khác chứ không nên ỷ lại vào mỗi hít thở
6 việc làm đơn giản khiến cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân 'dễ như chơi'
Theo nghiên cứu, chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen đơn giản hàng ngày, cơ thể sẽ tự đốt cháy mỡ thừa giúp bạn...
XEM TIẾP
Uống chanh thôi chưa đủ, cho thêm thứ này vào mỡ bụng một đi không trở lại
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh thả thêm thứ này, đảm bảo mỡ bụng của bạn sẽ bị đánh bay.
XEM TIẾP
Muốn không để lộ eo ngấn mỡ thì hãy tránh thật xa 3 kiểu đồ này
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tham khảo những kiểu đồ che giấu vòng eo mỡ hiệu quả nhất.
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...