8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng

17/07/2018 13:19

Các tư thế yoga cơ bản tập trung vào việc kích thích tuần hoàn máu lên da đầu, từ đó giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 1

Tư thế con lạc đà

Bài tập này giúp lưu thông máu ở da đầu, từ đó có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Quỳ gối dưới sàn sao cho đùi vuông góc với bắp chân, bàn chân úp xuống sàn, hai tay đặt hờ sau hông. Hít thở sâu, đưa người từ từ ra sau, ngửa mặt, ngón tay chạm gót chân. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 nhịp thở, từ từ đưa người về vị trí ban đầu. Đối với người mới tập, không nên ngửa ra sau quá nhiều.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 2

Tư thế duỗi mình

Động tác này tạo điều kiện cho các mạch máu thông suốt từ lưng lên đầu, giúp tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất đồng thời làm săn chắc mông, đùi. Bắt đầu ở tư thế chống tay vuông góc với sàn, hai chân duỗi thẳng. Hít sâu, đưa mông lên cao sao cho lưng thẳng, cơ thể tạo thành hình chữ V ngược. Khi đưa hông lên cao cố gắng để gót chân chạm đất nhưng vẫn đảm bảo lưng thẳng, giữ tư thế trong khoảng 30 giây - 1 phút, tăng dần cường độ khi đã quen. Nhẹ nhàng hạ hông xuống, trở về tư thế bắt đầu.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 3

Tư thế ôm gối

Nằm thẳng lưng trên thảm tập, đầu gối gập tạo góc 45 độ. Nâng cao chân, hai bàn tay ôm lấy đầu gối, ép chặt gối về gần ngực. Hít sâu, nhấc vai, đưa cằm chạm đầu gối. Giữ khoảng 10 - 12 nhịp thở sau đó nhẹ nhàng thả lỏng vai và đầu về tư thế bắt đầu.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 4

Tư thế cúi người về phía trước

Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, hai tay đưa lên cao. Hít sâu, từ từ cúi thấp người, mắt nhìn thẳng, cố gắng hạ thấp người nhất có thể, hai tay chạm lòng bàn chân. Cố gắng giữ tư thế từ 5 - 20 nhịp thở. Thở ra và trở lại tư thế bắt đầu.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 5
Tư thế đứng bằng vai: Nằm thẳng trên thảm tập. Hít sâu, đưa chân lên cao vuông góc với mặt sàn, nhẹ nhàng nâng chân và hông tách khỏi sàn, đầu gối cao trên trán. Tiếp tục hít sâu, nâng lưng lên cao và duỗi thẳng chân, mũi chân hướng lên trần nhà, cằm về phía ngực. Giữ tư thế từ 30 giây - 1 phút. Khi thoát thế, thở ra, nhẹ nhàng co chân lại, hạ dần lưng, duỗi chân về tư thế ban đầu. Người mới tập nên có huấn luyện viên hướng dẫn trong quá trình thực hiện động tác này.
8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 6

Tư thế ngón chân cái

Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng lưng, hai bàn chân cách nhau khoảng 15 cm. Hít sâu, từ từ gập người, cố gắng chạm trán vào đầu gối, tay chạm ngón chân cái hoặc đặt bên cạnh bàn chân. Giữ tư thế khoảng 30 giây - 1 phút. Người mới tập có thể hơi trùng gối một chút để cơ thể làm quen dần dần.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 7

Tư thế kim cương

Ngồi trên gót chân, lưng thẳng, tay ngửa hoặc úp, đặt trên đùi, đầu và mắt hướng về phía trước. Giữ tư thế từ 30 giây - 2 phút, thở đều.

 

8 tư thế yoga vừa đẹp dáng vừa cải thiện mái tóc gãy rụng - Ảnh 8

Tư thế thư giãn

Đây là tư thế cuối cùng để kết thúc bài tập yoga, giúp cơ thể thư giãn sau khi vận động. Nằm ngửa trên sàn, lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay để ngửa. Thả lỏng cơ thể, hít thở đều khoảng 5 - 15 phút. Kết thúc bài tập, bạn co đầu gối xoay nhẹ sang bên phải, đặt gối chạm sàn, chống tay trái vuông góc mặt sàn, từ từ nhấc người khỏi thảm tập.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Tập 3 động tác yoga này mỗi ngày, nếp nhăn trên mặt bỗng chốc tan biến, da căng mịn như em bé
3 bài tập yoga cho khuôn mặt này không chỉ giúp xóa mờ nếp nhăn mà còn hỗ trợ nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp,...
XEM TIẾP
9X lấy lại dáng chuẩn sau 11 ngày sinh nhờ yoga và mẹ chồng tâm lý
Sau sinh, bà mẹ hai con chịu khó đắp muối gừng, ăn nhiều rau xanh, trái cây kết hợp uống nước đỗ đen, gạo lứt...
XEM TIẾP
Bỏ ra 20 phút buổi sáng để tập 4 động tác yoga cực dễ này, vóc dáng trở nên thon gọn, mỡ bắp tay 'tiêu biến' hoàn toàn sau vài ngày
Những động tác yoga sau đây, nếu tập vào buổi sáng sẽ mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa ở bắp tay...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.