6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ

17/07/2018 16:22

Tận dụng sợi dây đàn hồi để tập theo 6 động tác từ Brightside cung cấp, chất béo, mỡ thừa tích tụ trên toàn cơ thể sẽ bị đốt cháy triệt để giúp bạn sở hữu vóc dáng săn chắc nhanh chóng.

Muốn đốt cháy chất béo, mỡ thừa tích tụ trên toàn cơ thể nhanh và hiệu quả nhất, tập luyện thể thao là phương pháp không thể bỏ qua. Nhưng không có nghĩa là phải chọn những bộ môn hoạt có cường độ cao mà chỉ cần thực hiện theo các động tác đơn giản, nhẹ nhàng sau đây, hiệu quả đạt được vẫn khiến bạn kinh ngạc.

6 động tác mà Brightside gợi ý sau đây cần bạn chuẩn bị một tấm thảm, một sợi dây đàn hồi thể hình. 

Động tác 1

Đứng thẳng trên tấm thảm tập, hai chân đặt trong dây, tay nắm lại trước ngực. Tiếp đó, nâng chân trái sang ngang, trọng lực dồn hết vào lòng bàn chân phải. Thực hiện tương tự với chân phải, lặp lại khoảng 10 - 15 nhịp là hoàn thành. 

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 1
Động tác giảm mỡ thừa, chất béo tích tụ hai bên đùi, bắp chân - Ảnh: Brightside

Động tác 2

Tư thế chuẩn bị tương tự với động tác 1, tuy nhiên bạn kéo chân ra sau thay vì sang trái và phải như trên.

Thực hiện khoảng 10 - 15 nhịp mỗi lần tập.

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 2
Động tác tăng cường đốt cháy mỡ thừa, săn chắc đôi chân - Ảnh: Brightside

Động tác 3

Nâng sợi dây đàn hồi lên trên đầu gối, hai chân dang ngang rộng hơn vai. Tiếp đó, nắm hai tay đặt trước ngực. Dần dần hạ người xuống dưới, đầu gối khụy xuống, giữ yên vị trí này đến mức có thể thì quay về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác này khoảng 5 nhịp.

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 3
Động tác đốt cháy mỡ thừa này tương tự với bài tập squat - Ảnh: Brightside
6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 4
Squat giúp đốt cháy mỡ thừa toàn cơ thể, đặc biệt ở vùng eo - Ảnh: Brightside

Động tác 4

Dùng chân trái đạp trên sợi dây đàn hồi, chân phải lùi ra sau khoảng 2 bước. Hai tay nắm vào đầu kia của dây. Tiếp đó, vừa kéo căng dây vừa hạ người xuống đến khi đầu gối chân phải chạm thảm. Sau đó, quay trở về tư thế chuẩn bị, lặp lại với chân ngược lại. 

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 5
Động tác này chủ yếu đốt cháy mỡ thừa, chất béo tích tụ ở hai bắp tay - Ảnh: Brightside

Động tác 5

Chuẩn bị với tư thế hít đất. Lúc này, hai tay đang nắm chặt sợi dây đàn hồi, dần dần co chân đặt bàn chân vào dây. Tiếp đó, dùng lực chân kéo căng dây ra rồi co lại, cứ như vậy thực hiện khoảng 10 nhịp thì đổi chân. 

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 6
Động tác này đốt cháy mỡ thừa, chất béo trên toàn bộ cơ thể - Ảnh: Brightside

Động tác 6

Nằm ngửa trên tấm thảm, dùng dây chun cuộn hai bàn chân vào nhau, không buộc quá chặt. Tiếp đó, nâng nửa người trên lên, dùng 2 khuỷu tay làm điểm tựa. Sau đó, thực hiện tương tự động tác đạp xe trong khoảng 2 - 3 phút. Nhớ duy trì hơi thở đều đặn, nhịp nhàng.

6 bài tập không cần chạy nhảy vẫn đốt cháy mỡ thừa cực nhanh giúp vóc dáng thon gọn, lộ rõ đường cong quyến rũ - Ảnh 7
Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa, chất béo bắp chân, đùi, cánh tay và eo - Ảnh: Brighside

Chăm chỉ dành ra khoảng 20 phút mỗi buổi sáng để tập theo các động tác trên, nỗi lo về thân hình đầy ngấn do mỡ thừa, chất béo tích tụ trong cơ thể vượt mức an toàn sẽ không còn nữa. Nhờ đó, bạn sẽ sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn và đẹp đến từng centimet.

9 bài tập thể dục đơn giản giúp vòng 3 tăng "vùn vụt" trong 1 tháng
Thật ra, cải thiện kích thước vòng 3 không phải là một chuyện quá khó như chị em vẫn thường hay nghĩ. Theo đó, với...
XEM TIẾP
Bài tập tại giường ngủ cực hiệu quả giúp bạn dù bận rộn vẫn khỏe đẹp
Không phải chạy bộ ngoài đường, không cần đến phòng tập, chỉ với chiếc giường bé nhỏ cùng một vài động tác dưới đây sẽ...
XEM TIẾP
Muốn sở hữu làn da trắng mướt như gái Hàn, tươi trẻ như gái Nhật, hãy thực hiện 7 bài tập yoga cho khuôn mặt này mỗi ngày
Brightside vừa cung cấp 7 bài tập chống lão hóa đơn giản nhưng hiệu quả rất cao, bạn có thể thực hiện để sở hữu...
XEM TIẾP
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...