Thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trong bữa tối

12/01/2016 15:30

Ngay cả khi bạn không có thời gian chế biến món ăn, bạn cũng tuyệt đối không nên chế biến hay mua sẵn những thực phẩm sau cho bữa tối nhé!

Lý do là vì, những thực phẩm này có thể khiến bạn nhanh lên cân và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Từ đó, về lâu dài chúng khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Khoai tây chiên, pizza hoặc món ăn nhiều chất béo

Trong bữa tối, bạn không nên kết thân với những thực phẩm có hàm lượng chất béo nhiều như khoai tây chiên, pizza kèm pho mát, dầu mỡ khác…

Nhất là khi bạn ăn tối muộn thì càng nên tránh xa những thực phẩm này. Bởi vì các loại thực phẩm nhiều chất béo thường chứa những thành phần sẽ tác động xấu lên hệ tiêu hóa của bạn trong lúc ngủ.   

Thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trong bữa tối - Ảnh 1
Trong bữa tối, bạn không nên kết thân với những thực phẩm có hàm lượng chất béo nhiều như khoai tây chiên, pizza kèm pho mát, dầu mỡ khác... Ảnh minh họa.

Những thực phẩm chứa nhiều đường

Bạn nên chú ý đến lượng đường trong các thực phẩm mà mình tiêu thụ. Cơ thể con người được nuôi dưỡng bởi loại đường gọi là glucose. Thực phẩm chuyển hóa thành glucose và chất béo phân chia thành glucose để sản xuất năng lượng.

Thực phẩm mà chúng ta thường ăn chứa loại đường chế biến đường gọi là sucrose, được chia thành glucose và fructose. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng các loại đường cao quá mức khiến cơ thể bị quá tải với lượng fructose không cần thiết, do đó đường biến thành chất béo, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

Theo đó, bạn không nên ăn những thực phẩm nhiều chất ngọt như nước ép trái cây, trái cây khô, siro, bánh quy, bánh ngọt… Bạn nên chọn ngũ cốc lành mạnh vào buổi tối như ngũ cốc không đường hoặc nguyên chất.   

Thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trong bữa tối - Ảnh 2
Không nên ăn những thực phẩm nhiều chất ngọt như nước ép trái cây, trái cây khô, siro, bánh quy, bánh ngọt. Ảnh minh họa.

Những thực phẩm cay

Thức ăn nhanh và cay là một trong số những thực phẩm đêm tồi tệ nhất làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Lượng endorphins sản sinh ra sẽ làm thay đổi cơ chế vật lí trong cơ thể bạn và thức ăn này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cũng như nhiều rắc rối với hệ tiêu hóa.

Do đó, bạn nên tránh xa những thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng, hoặc các loại hoa quả làm nóng trong người.

Caffeine

Cà phê là 1 thức uống tuyệt vời vào buổi sáng, nhưng nó lại là thức uống tệ hại vào buổi tối. Uống nó, sẽ khiến làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Giấc ngủ đêm của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Nếu không phải thức khuya, bạn nên tránh thức uống chứa caffeine vào buổi đêm. Thay vì uống quá nhiều caffeine gây ức chế cơ thể, bạn có thể chuyển sang sô cô la đen.

Thịt đỏ

Thời điểm bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó.   

Thực phẩm tuyệt đối không nên ăn trong bữa tối - Ảnh 3
Khi ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin. Ảnh minh họa.

Khi ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ.

Các loại đậu

Đậu được biết đến là thực phẩm chuyên gây ra chứng đầy bụng bởi các loại đậu nói chung có hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, đặc biệt là protein thực vật cao hơn bất kỳ loại rau nào khác. Ngoài ra chúng còn chứa chất stachyose và raffinose phức – đây là hai loại đường phức tạp mà khi qua ruột già, vi khuẩn bacteria “ăn” những thành phần đường này và tạo ra khí.

Do đó, bạn có thể ăn chúng bất kì thời gian nào trong ngày trừ buổi tối và đêm muộn vì những vấn đề tiêu hóa khó chịu mà nó mang tới.

Hy hữu: Chú rể tổ chức lễ cưới một mình vì nguyên nhân không ai ngờ tới
Rạng sáng ngày cưới, cô dâu bỗng dưng đau bụng đẻ, chú rể đành phải tổ chức lễ cưới một mình.
XEM TIẾP
Hé lộ danh tính cha bé sơ sinh bị mẹ ném xuống từ tầng 31 chung cư Linh Đàm
Nữ sinh viên khai dù có thai nhưng vẫn...yêu 2 người nữa cho đến khi sinh con.
XEM TIẾP
Bức ảnh chồng đi nuôi vợ đẻ nhưng nằm ngủ say mặc con khóc, vợ đau gây tranh cãi trên mạng xã hội
Mặc dù vào viện nuôi vợ đẻ nhưng người chồng lại trải chiếu nằm ngủ khiến một bà mẹ bỉm sữa nằm cùng phòng bức...
XEM TIẾP

Tags:

nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.
du-cach-dien-mot-chiec-so-mi-trang
Kiểu áo cơ bản này có thể kết hợp linh hoạt cùng nhiều trang phục đa dạng như áo khoác... ...
2-kieu-toc-buoc-thap-dieu-da-cho-buoi-hen-ho-ngay-20-10
Tóc buộc thắt nút thấp sau gay hay biến tấu với các múi tết lớn mang đến vẻ dịu dàng,... ...
mon-qua-20-10-doc-dao-y-nghia-cua-canh-may-rau-khien-hoi-chi-em-phat-sot
Trên nền bài hát 'Những cô gái trên quê hương quan họ', những động tác múa rất điệu đà, tay... ...
cac-ong-bo-kho-so-vi-bi-quy-tu-gianh-mat-vo
Vừa mới đặt chân lên giường thì các ông chồng đã bị 'người tình mới' của mẹ chặn lại.
truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
tran-thanh-dung-hinh-khi-nghe-hari-won-la-vo-truong-giang
Trong lúc giao lưu và hỏi thí sinh rằng có biết cô Hari Won là ai không? Trấn Thành 'đứng... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...