4 cách uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân theo chuyên gia dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng Laura Burak, người sáng lập GetNaked Nutrition và là tác giả của Slim Down with Smoothies (Giảm cân với sinh tố), chia sẻ lợi ích của việc thêm cà phê vào chế độ giảm cân của bạn.

Tuy nhiên, cô nhấn mạnh rằng không nên dùng cà phê thay thế bữa ăn chính hoặc bữa phụ.

Dưới đây là những cách uống cà phê có thể giúp bạn giảm cân.

1. Uống cà phê có thể giúp bạn cảm thấy no

Thói quen uống cà phê hàng ngày có thể làm tăng cảm giác no của bạn, giúp bạn tránh ăn quá nhiều hoặc ăn vặt không lành mạnh.

Cũng như nước, cà phê là đồ uống giúp lấp đầy dạ dày, khiến bạn cảm thấy no, do đó hỗ trợ bạn kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào phù hợp để giảm cân.

2. Uống cà phê tăng năng lượng và kích hoạt trao đổi chất

Cà phê có caffeine giúp tăng mức năng lượng và quá trình trao đổi chất của bạn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đảm bảo chất lượng giấc ngủ và không lạm dụng cà phê thường xuyên cho năng lượng nhân tạo.

3. Cà phê đen là đồ uống ít calo

Một tách cà phê đen chỉ chứa dưới 5 calo.

Do đó cà phê đen không thêm chất phụ gia, đường, sữa,... có thể coi như không calo, là thức uống giải khát lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân.

4. Lưu ý lượng đường, sữa bạn thêm vào cà phê 

Bạn có thể thích cà phê sữa, cà phê latte, nhưng hãy nhớ rằng chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn.

Nhiều người có thói quen cho nhiều kem béo, si rô, đường hay sữa vào cà phê, khiến cốc cà phê trở nên quá ngọt và nhiều calo. 

Bất kể bạn có mục tiêu giảm cân hay không, bạn cũng nên lưu ý với những gì bạn định cho thêm vào cốc cà phê của mình.

Chúng có thể góp phần đáng kể vào lượng calo không cần thiết và lượng đường/chất béo dư thừa trong chế độ ăn của bạn.

Chỉ nên uống một cà phê vừa phải để không làm bạn bồn chồn, lo âu hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng cà phê không phải là nước và không góp phần giữ cho bạn đủ nước, vì vậy hãy nhớ uống nước đầy đủ.