Những sai lầm dễ gây tăng cân dịp cuối năm

14/01/2016 10:57

Ai cũng muốn đón chào năm mới bằng hình ảnh thon thả, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, có những lý do tăng cân mà hầu như ai cũng mắc phải trong những ngày này mà bạn cần ghi nhớ để không phạm phải.

Ảnh: internet

1. Cân hằng ngày

Cân mỗi sáng có thể là cách tốt để theo dõi cân nặng nhưng hành động này cũng có thể gây tác dụng ngược. Bạn khó nhận biết từng thay đổi nhỏ mỗi ngày và cân nặng có thể sai biệt vì sự tích nước trong cơ thể.

Đặc biệt, trong những ngày có lễ hội, bạn sẽ ăn nhiều đường, muối, rượu… Và điều này sẽ khiến cân nặng có vẻ "tăng vọt" lên lập tức, gây cho bạn ảo giác mình đã tăng cân chỉ sau một bữa ăn, khiến bạn nản chí từ bỏ cả nỗ lực giảm cân của mình.

Để cân bằng, bạn chỉ nên cân một lần mỗi tuần để có tâm trí tận hưởng ngày lễ. Đừng căng thẳng nếu bạn tăng lên vài lạng, vì đó thường là nước tích trữ. Nhưng nếu tăng nhiều hơn, bạn nên bớt khẩu phần bánh ngọt lại.

2. Ăn kiêng nghiêm ngặt để rồi "xả phanh" không kiềm chế

Những bữa ăn ngày lễ luôn dồi dào chất béo, calo có thể khiến bạn e ngại. Nhưng cố gắng kiềm chế hết mức trước những món ăn ngon rồi lại ăn "xả phanh" vào một bữa có thể còn gây tác dụng ngược lớn hơn.

Khi thèm ăn, chúng ta ăn bất cứ món ngon nào trước mắt, giảm đi sự lựa chọn tỉnh táo. Nhịn ăn cả ngày còn gây ra ảnh hưởng tâm lý là sau đó bạn ăn bất cứ món nào, bất cứ lượng mức nào cũng là "công bằng".

Thay vì cố gắng nhịn, bạn nên tìm cách ăn vừa phải. Bạn có thể ăn bình thường nhưng giảm xuống mỗi thứ chỉ một ít, cùng với những món ăn kiêng quen thuộc của bạn. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi đi dự tiệc tối để không bị đói.

3. Lập kế hoạch "sẽ giảm cân vào năm sau"

Những ngày cuối năm có thể là những dịp lễ, tiệc nối tiếp nhau. Và điều này có thể khiến bạn nản lòng từ bỏ kế hoạch ăn kiêng, tự nhủ rằng mình sẽ thực hiện nó tốt hơn vào năm sau. Nhưng một khi bạn đã "thả lỏng", thực tế bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để quay lại với nếp sống trước và những thói quen xấu đã nhanh chóng quen thuộc với bạn.

Trong những bữa tiệc, bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích của mình nhưng hãy trở lại với chế độ ăn lành mạnh ngay bữa sau. Bạn có thể tăng thêm vài ký nhưng thói quen cần thiết lập để có thể đưa bạn trở về cân nặng cũ.

Bạn cũng không nên giữ quá nhiều kẹo bánh, thức ăn nhanh trong nhà.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chuối mà ăn theo cách này thì không những ngon lành hết nấc mà còn trị được bệnh táo bón, giải độc cơ thể
Chuối nếu ăn theo kiểu này sẽ giúp cải thiện được bệnh táo bón, thậm chí còn làm đẹp da giữ dáng.
XEM TIẾP
Đừng sợ tóc rụng, đầu hói, bổ sung ngay những món này vào thực đơn tóc sẽ khỏe đẹp ngay
Những người tóc mỏng, tóc yếu giờ đây không cần lo lắng nữa nếu bổ sung ngay vào bữa cơm hằng ngày những món ăn...
XEM TIẾP
Hướng dẫn chế biến món nướng đúng cách để phòng tránh ung thư
Đồ nướng tuy ngon nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe, nhất là bệnh ung thư. Tuy nhiên, chúng ta không...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...