Những sai lầm dễ gây tăng cân dịp cuối năm

14/01/2016 10:57

Ai cũng muốn đón chào năm mới bằng hình ảnh thon thả, khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, có những lý do tăng cân mà hầu như ai cũng mắc phải trong những ngày này mà bạn cần ghi nhớ để không phạm phải.

Những sai lầm dễ gây tăng cân dịp cuối năm - Ảnh 1
Ảnh: internet

1. Cân hằng ngày

Cân mỗi sáng có thể là cách tốt để theo dõi cân nặng nhưng hành động này cũng có thể gây tác dụng ngược. Bạn khó nhận biết từng thay đổi nhỏ mỗi ngày và cân nặng có thể sai biệt vì sự tích nước trong cơ thể.

Đặc biệt, trong những ngày có lễ hội, bạn sẽ ăn nhiều đường, muối, rượu… Và điều này sẽ khiến cân nặng có vẻ "tăng vọt" lên lập tức, gây cho bạn ảo giác mình đã tăng cân chỉ sau một bữa ăn, khiến bạn nản chí từ bỏ cả nỗ lực giảm cân của mình.

Để cân bằng, bạn chỉ nên cân một lần mỗi tuần để có tâm trí tận hưởng ngày lễ. Đừng căng thẳng nếu bạn tăng lên vài lạng, vì đó thường là nước tích trữ. Nhưng nếu tăng nhiều hơn, bạn nên bớt khẩu phần bánh ngọt lại.

2. Ăn kiêng nghiêm ngặt để rồi "xả phanh" không kiềm chế

Những bữa ăn ngày lễ luôn dồi dào chất béo, calo có thể khiến bạn e ngại. Nhưng cố gắng kiềm chế hết mức trước những món ăn ngon rồi lại ăn "xả phanh" vào một bữa có thể còn gây tác dụng ngược lớn hơn.

Khi thèm ăn, chúng ta ăn bất cứ món ngon nào trước mắt, giảm đi sự lựa chọn tỉnh táo. Nhịn ăn cả ngày còn gây ra ảnh hưởng tâm lý là sau đó bạn ăn bất cứ món nào, bất cứ lượng mức nào cũng là "công bằng".

Thay vì cố gắng nhịn, bạn nên tìm cách ăn vừa phải. Bạn có thể ăn bình thường nhưng giảm xuống mỗi thứ chỉ một ít, cùng với những món ăn kiêng quen thuộc của bạn. Bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi đi dự tiệc tối để không bị đói.

3. Lập kế hoạch "sẽ giảm cân vào năm sau"

Những ngày cuối năm có thể là những dịp lễ, tiệc nối tiếp nhau. Và điều này có thể khiến bạn nản lòng từ bỏ kế hoạch ăn kiêng, tự nhủ rằng mình sẽ thực hiện nó tốt hơn vào năm sau. Nhưng một khi bạn đã "thả lỏng", thực tế bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để quay lại với nếp sống trước và những thói quen xấu đã nhanh chóng quen thuộc với bạn.

Trong những bữa tiệc, bạn có thể thưởng thức món ăn yêu thích của mình nhưng hãy trở lại với chế độ ăn lành mạnh ngay bữa sau. Bạn có thể tăng thêm vài ký nhưng thói quen cần thiết lập để có thể đưa bạn trở về cân nặng cũ.

Bạn cũng không nên giữ quá nhiều kẹo bánh, thức ăn nhanh trong nhà.

Ăn khoai lang vào thời điểm này trong ngày còn tốt hơn thuốc bổ, da đẹp dáng thon bất ngờ
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ cải thiện các vấn đề về...
XEM TIẾP
Đậu hũ bổ thật đấy nhưng nếu thuộc nhóm người này thì có thèm đến mấy cũng đừng dại đụng vào
Đậu hũ là món ăn quen thuộc chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể...
XEM TIẾP
Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì
Thời tiết thay đổi và hanh khô khiến làn da mất đi độ ẩm vốn có và dễ gặp tình trạng khô nứt, bong tróc....
XEM TIẾP

Tags:

truong-giang-bi-cu-ba-74-tuoi-chi-thang-mat-goi-la-thang-lun
'Con không đắc tội gì với cô, sao cô lại chửi con', Trường Giang phân trần.
2-chang-trai-khoa-moi-xuat-sac-am-100-trieu-dong-tu-truong-giang-tran-thanh
Cặp đôi thí sinh nam bạo gan 'khóa môi' nhau trên sân khấu khiến Trấn Thành, Trường Giang 'đứng hình'.
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
goi-y-4-kieu-trang-phuc-du-dam-cuoi
Bạn có thể chọn phong cách lãng mạn với đầm xanh nhạt bay bổng hoặc thêm cá tính cùng bộ... ...
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
kieu-minh-tuan-tu-cong-khai-den-phu-nhan-yeu-an-nguy-von-ven-mot-thang
Nam diễn viên nói bị cảm xúc đưa đẩy nên có phát ngôn bất cẩn, còn Cát Phượng cho rằng... ...
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...