Mập không chỉ khiến bạn trông xấu xí mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, vì thế lẽ dĩ nhiên bạn muốn lấy lại vóc dáng thon thả ngày nào. Tuy nhiên, lối sống nhanh khiến chúng ta thường cố gắng tìm 1 giải pháp dễ dàng cho mọi thứ trong cuộc đời, kể cả giảm cân.
Nhiều người thắc mắc, vì sao họ đã thử nhiều cách thức giảm cân mà béo vẫn hoàn béo, thậm chí còn tăng cân hơn so với lúc trước. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có nhiều sai lầm trong chế độ ăn giảm cân khiến nhiều chị em thất bại thảm hại. Nhịn ăn, bỏ bữa và tránh những thực phẩm cụ thể chỉ là một trong số nhiều sai lầm mà chúng ta phạm phải. Ngoài việc khiến bạn không giảm cân được, chúng còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn nữa đấy.
Dưới đây là top 5 sai lầm bạn cần tránh khi thực hiện chế độ giảm cân:
Hoàn toàn tránh những thực phẩm cụ thể
Một số chị em hoàn toàn 'né' những thực phẩm cụ thể như ngô, lúa mì...vv, tuy nhiên điều này khiến cơ thể bạn thiếu những dưỡng chất cần thiết. Thay vì tránh những thực phẩm giàu carbohydrate, hãy thử ăn các thực phẩm nguyên hạt để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nếu bạn ăn lúa mạch, ngô và lúa mì với khối lượng hạn chế, chúng có thể giúp bạn giảm cân trong vài tuần. Nên nhớ, ăn nhiều mới gây tăng cân chứ không phải là do nguyên liệu bạn ăn.
Tập thể dục lúc đói bụng
Tập thể dục lúc bụng đói là sai lầm lớn. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn mất khối lượng cơ khi tập thể dục mà không ăn trước.
Hãy ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi tập thể dục. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng.
Bỏ bữa
Bỏ bữa có thể dẫn đến rối loạn trao đổi chất. Để tránh điều này, ban cần ăn những bữa nhỏ với ít calorie.
Cơ chế trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại khi bạn bỏ bữa. Hãy bắt đầu ngày mới với 1 bữa sáng nhẹ. Bữa trưa nên là bữa chính của bạn và khi đến bữa tối, hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa.
Nhịn đói
Đây là sai lầm tệ nhất khiến bạn giảm cân mãi vẫn không được. Nhịn đói khiến cơ thể mất khả năng hoạt động. Nó có thể dẫn tới mệt mỏi, suy nhược, yếu cơ, chóng mặt và nôn mửa. Khi bạn hết nhịn đói nổi và quay trở lại chế độ ăn bình thường, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân.
Ít ngủ
Ngủ giúp bạn khỏe mạnh để có thể giảm cân bằng chế độ ăn thích hợp. Để giảm cân, cơ thể bạn cần năng lượng và bạn không thể có năng lượng nếu không có 1 giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, thiếu ngủ có thể tăng sự thèm ăn, vì nó kích thích cơ thể tiết ra các hormone gây thèm ăn.
Hãy tránh những sai lầm này, bạn sẽ thấy việc giảm cân không khó như bạn đã nghĩ!
 |
Cảnh báo: Hãy ngừng ăn cá rô phi ngay lập tức sau khi đọc bài này! Cá rô phi là món ăn phổ biến trong mâm cơm của nhiều gia đình hàng ngày. Nhưng vì sao bạn nên ngừng ăn cá rô phi ngay lập tức... |
 |
Sai lầm 'chết người' khi để trứng trong tủ lạnh ai cũng cần tránh Nhiều người có thói quen mua trứng về rồi đặt trong tủ lạnh với niềm tin rằng điều này sẽ giúp bảo vệ nó khỏi vi khuẩn và kéo... |
