Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này!

28/02/2017 13:32

Dưới đây là một công thức sinh tố màu xanh dễ làm, ngon miệng lại giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Lượng chất xơ phong phú trong smoothie giúp cơ thể nạp đầy chất dinh dưỡng đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn hữu hiệu. Sự hiện diện của rau bina trong sinh tố này là nguồn chống oxy hóa và detox tuyệt vời. Nó cũng giàu chất sắt, protein và chất xơ.

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng smoothie này cũng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn món ngọt và đồ ăn vặt. Công thức này cũng bao gồm cả dứa giúp cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhưng lại thúc đẩy phát triển vòng một. Táo xanh là một trái cây tuyệt vời để giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và polyphenol giàu có. Trong khi đó, dưa chuột góp mặt trong công thức smoothie cũng hiệu quả trong việc giảm cân vì bổ sung thêm vitamin, bù nước mà không làm tăng hàm lượng chất béo hay calo.

Thêm vào đó, thêm hạt lanh trong sinh tố làm tăng hàm lượng chất xơ. Hạt lanh cũng có chứa các axit béo omega-3 giúp tăng cảm giác no. Các nghiên cứu đã tìm thấy hạt lanh có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân. Nó cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Một vài nhánh rau mùi trong sinh tố này giúp tăng thêm hương vị cho thức uống, đồng thời tăng cường hiệu quả của nó. Ngoài ra, sinh tố giảm cân này cũng được bổ sung thêm một lượng sữa chua ít béo vốn được biết tới là thực phẩm tuyệt vời cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo.

Để chế biến một ly sinh tố giảm cân nở ngực bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

Sữa chua ít béo

Ít rau bina

1 quả táo xanh

1 /4 quả dứa

1 quả dưa chuột

Hạt lanh

Vài nhánh rau mùi

Đá viên

Dụng cụ: cốc, thìa, dao, máy xay sinh tố

Cách làm:

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 1

Bước 1

Cho 100g sữa chua vào máy xay sinh tố.

Thêm một nắm rau bina thái rối.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 2

Bước 2

Thêm dứa thái miếng.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 3

Bước 3

Táo xanh gọt vỏ, bổ tư, bỏ hạt rồi cắt khối. Thêm táo vào máy xay.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 4

Bước 4

Dưa chuột gọt vỏ, cắt khối, cho vào máy.

Thêm 1 muỗng canh hạt lanh và vài nhánh rau mùi.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 5

Bước 5

Xay hỗn hợp trong khoảng 1 phút cho đến khi mịn mượt. Thêm đá viên và xay thêm một lần nữa cho đến khi đá nhuyễn. Rót sinh tố ra ly.

Thành phẩm: 

Thưởng thức sinh tố ngon miệng này ngay khi vừa xay xong để giữ trọn vẹn hiệu quả giảm cân lành mạnh. Bạn có thể uống hàng ngày hoặc nhiều lần một tuần. Nhưng lưu ý, rau bina có thể không thích hợp cho người ăn kiêng oxalat thấp.

Muốn giảm cân mà lại tăng <a taget='_blank' data-cke-saved-href='http://phunuvagiadinh.vn/tag/vong-1' href='http://phunuvagiadinh.vn/tag/vong-1'><i>vòng 1</i></a>, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 6.

Lời khuyên:

Bạn cũng có thể thêm 50g dâu tây trong công thức sinh tố này cho thêm phần ngon miệng. Nếu bạn không có hạt lanh bạn có thể sử dụng hạt Chia để thay thế. Nhớ ngâm nở chúng trước khi sử dụng nhé! Nhớ rửa sạch các loại trái cây và rau quả trước khi sử dụng. Bạn không cần phải gọt vỏ táo xanh và dưa chuột nếu bạn có thể chắc chắn nguyên liệu đang sử dụng có nguồn gốc tự nhiên, an toàn không có phun chất kích thích hay bảo quản. Uống sinh tố của bạn ngay lập tức. Bạn có thể lưu trữ phần còn lại trong tủ lạnh cho đến 24 giờ, nhưng hãy cố gắng uống nó ngay khi vừa xay vì chất dinh dưỡng của nó sẽ mất đi theo thời gian.

Da bong tróc mùa hanh khô: Bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng để cấp ẩm tức thì
Thời tiết thay đổi và hanh khô khiến làn da mất đi độ ẩm vốn có và dễ gặp tình trạng khô nứt, bong tróc....
XEM TIẾP
Hồng ngâm đang vào mùa nhưng không phải ai cũng có thể chén "thả ga"
PGS.TS.Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, những người sau không nên ăn nhiều quả hồng ngâm.
XEM TIẾP
Đừng vội vứt những thực phẩm mọc mầm này đi vì chúng đều là ‘thần dược’ đối với sức khỏe
Hầu hết mọi người đều cho rằng thực phẩm nảy mầm sẽ bị biến chất và không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, một số...
XEM TIẾP
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...
be-trai-meu-mao-khi-dang-ngu-don-tim-nguoi-xem
Chẳng biết mơ gì mà cậu bé lại tỏ ra 'đau khổ' đến đáng yêu như vậy.
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
clip-sap-gian-giao-o-ham-thu-thiem-1-nguoi-bi-thuong
Khoảng 5 giờ ngày 15-10, một đoạn hàng rào bảo vệ đang xây dựng của cầu số 19 bắc qua... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...