Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này!

28/02/2017 13:32

Dưới đây là một công thức sinh tố màu xanh dễ làm, ngon miệng lại giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Lượng chất xơ phong phú trong smoothie giúp cơ thể nạp đầy chất dinh dưỡng đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn hữu hiệu. Sự hiện diện của rau bina trong sinh tố này là nguồn chống oxy hóa và detox tuyệt vời. Nó cũng giàu chất sắt, protein và chất xơ.

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng smoothie này cũng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn món ngọt và đồ ăn vặt. Công thức này cũng bao gồm cả dứa giúp cải thiện sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhưng lại thúc đẩy phát triển vòng một. Táo xanh là một trái cây tuyệt vời để giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ và polyphenol giàu có. Trong khi đó, dưa chuột góp mặt trong công thức smoothie cũng hiệu quả trong việc giảm cân vì bổ sung thêm vitamin, bù nước mà không làm tăng hàm lượng chất béo hay calo.

Thêm vào đó, thêm hạt lanh trong sinh tố làm tăng hàm lượng chất xơ. Hạt lanh cũng có chứa các axit béo omega-3 giúp tăng cảm giác no. Các nghiên cứu đã tìm thấy hạt lanh có hiệu quả trong việc thúc đẩy giảm cân. Nó cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Một vài nhánh rau mùi trong sinh tố này giúp tăng thêm hương vị cho thức uống, đồng thời tăng cường hiệu quả của nó. Ngoài ra, sinh tố giảm cân này cũng được bổ sung thêm một lượng sữa chua ít béo vốn được biết tới là thực phẩm tuyệt vời cho việc hỗ trợ tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo.

Để chế biến một ly sinh tố giảm cân nở ngực bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:

Sữa chua ít béo

Ít rau bina

1 quả táo xanh

1 /4 quả dứa

1 quả dưa chuột

Hạt lanh

Vài nhánh rau mùi

Đá viên

Dụng cụ: cốc, thìa, dao, máy xay sinh tố

Cách làm:

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 1

Bước 1

Cho 100g sữa chua vào máy xay sinh tố.

Thêm một nắm rau bina thái rối.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 2

Bước 2

Thêm dứa thái miếng.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 3

Bước 3

Táo xanh gọt vỏ, bổ tư, bỏ hạt rồi cắt khối. Thêm táo vào máy xay.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 4

Bước 4

Dưa chuột gọt vỏ, cắt khối, cho vào máy.

Thêm 1 muỗng canh hạt lanh và vài nhánh rau mùi.

Muốn giảm cân mà lại tăng vòng 1, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 5

Bước 5

Xay hỗn hợp trong khoảng 1 phút cho đến khi mịn mượt. Thêm đá viên và xay thêm một lần nữa cho đến khi đá nhuyễn. Rót sinh tố ra ly.

Thành phẩm: 

Thưởng thức sinh tố ngon miệng này ngay khi vừa xay xong để giữ trọn vẹn hiệu quả giảm cân lành mạnh. Bạn có thể uống hàng ngày hoặc nhiều lần một tuần. Nhưng lưu ý, rau bina có thể không thích hợp cho người ăn kiêng oxalat thấp.

Muốn giảm cân mà lại tăng <a taget='_blank' data-cke-saved-href='http://phunuvagiadinh.vn/tag/vong-1' href='http://phunuvagiadinh.vn/tag/vong-1'><i>vòng 1</i></a>, thử ngay các công thức sinh tố này! - Ảnh 6.

Lời khuyên:

Bạn cũng có thể thêm 50g dâu tây trong công thức sinh tố này cho thêm phần ngon miệng. Nếu bạn không có hạt lanh bạn có thể sử dụng hạt Chia để thay thế. Nhớ ngâm nở chúng trước khi sử dụng nhé! Nhớ rửa sạch các loại trái cây và rau quả trước khi sử dụng. Bạn không cần phải gọt vỏ táo xanh và dưa chuột nếu bạn có thể chắc chắn nguyên liệu đang sử dụng có nguồn gốc tự nhiên, an toàn không có phun chất kích thích hay bảo quản. Uống sinh tố của bạn ngay lập tức. Bạn có thể lưu trữ phần còn lại trong tủ lạnh cho đến 24 giờ, nhưng hãy cố gắng uống nó ngay khi vừa xay vì chất dinh dưỡng của nó sẽ mất đi theo thời gian.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chuối mà ăn theo cách này thì không những ngon lành hết nấc mà còn trị được bệnh táo bón, giải độc cơ thể
Chuối nếu ăn theo kiểu này sẽ giúp cải thiện được bệnh táo bón, thậm chí còn làm đẹp da giữ dáng.
XEM TIẾP
Đừng sợ tóc rụng, đầu hói, bổ sung ngay những món này vào thực đơn tóc sẽ khỏe đẹp ngay
Những người tóc mỏng, tóc yếu giờ đây không cần lo lắng nữa nếu bổ sung ngay vào bữa cơm hằng ngày những món ăn...
XEM TIẾP
Hướng dẫn chế biến món nướng đúng cách để phòng tránh ung thư
Đồ nướng tuy ngon nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe, nhất là bệnh ung thư. Tuy nhiên, chúng ta không...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...