Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi

07/01/2016 12:10

Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp phát triển não tốt nhất được khuyên dùng bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Mẹ nào đang bầu bí thì nên bổ sung ngay để em bé thật thông minh nhé!

Trong thời gian mang thai, những loại thực phẩm mẹ ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con. Một chế độ ăn nhiều trái cây, các loại rau, protein, chất béo có lợi cho sức khỏe và các loại thực phẩm làm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt rất cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan cơ thể, bao gồm cả não của bé.

Tuy nhiên, nếu các mẹ muốn tập trung vào việc tăng cường sự phát triển trí não của con ngay từ trong bào thai, mẹ cần bổ sung thêm 4 loại thực phẩm bao gồm: Ngũ cốc bổ sung vi chất, cá, rong biển và hạt óc chó. Chúng rất tốt cho sự phát triển các tế bào thần kinh của em bé trong bào thai.

Ngũ cốc bổ sung vi chất

Các loại ngũ cốc bổ sung vi chất quan trọng rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt, a-xít folic và choline là hai loại vi chất quan trọng nhất giúp ngừa tật nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác. Trong khi đó, sắt được bổ sung trong ngũ cốc giúp cải thiện sức khỏe não bộ của thai nhi. Nếu người mẹ bị thiếu sắt trong thời kỳ mang thai, em bé trong bụng sẽ có nguy cơ bị chậm phát triển trí tuệ. Tuy nhiên, mẹ nên chọn các loại ngũ cốc có ít đường và nhiều chất xơ sẽ tốt hơn cho sức khỏe của cả 2 mẹ con.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi - Ảnh 1

Trong cá chứa rất nhiều a-xít béo omega-3 (cũng được gọi là a-xít docasahexaenoic hoặc DHA) rất cần thiết cho sự phát triển não tối ưu. Em bé khi còn ở trong bụng mẹ bị thiếu loại a-xít này có nguy cơ bị các dị tật về mắt và hành vi. Do đó, phụ nữ khi mang thai cần bổ sung lượng thực phẩm chứa nhiều omega-3 để con phát triển các kỹ năng giao tiếp, kỹ năng xã hội tốt. Cá là một trong những loại thức ăn có nhiều omega-3 nhất mà các mẹ cần ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi - Ảnh 2

Rong biển

Rong biển là nguồn i-ốt tự nhiên cần thiết cho sự phát triển của não, tủy sống và ngăn ngừa sự phát triển thần kinh chậm. Bên cạnh đó, rong biển cũng giàu a-xít folic, choline và a-xít béo omega-3. Tuy nhiên, các mẹ cần tránh ăn loại rong biển nâu hijiki bởi loại rong biển này chứa rất nhiều arsenic - có thể gây ngộ độc cho bà bầu.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi - Ảnh 3

Hạt óc chó và các loại hạt khác

Rất nhiều các loại hạt chứa a-xít béo và vitamin tốt cho trí não như omega-3, vitamin B6,... vô cùng cần thiết cho sự phát triển chức năng não để gửi thông tin đến tế bào não bộ. Chỉ với một vốc các loại hạt mỗi ngày, các mẹ sẽ bổ sung thêm được rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não của con. Trong đó, quả óc chó được cho là loại hạt tốt nhất cho não, với a-xít béo omega-3 và rất nhiều vi chất dinh dưỡng khác.

Mách mẹ bầu 4 loại thực phẩm cực tốt cho não thai nhi - Ảnh 4

Bữa sáng ăn gì thì nhớ né những thực phẩm này kẻo gây ra hàng loạt vấn đề về dạ dày
Một số thực phẩm sau cần tuyệt đối tránh ăn vào bữa sáng để không gây hại cho dạ dày.
XEM TIẾP
Cho vài giọt gia vị này vào cốc nước uống mỗi ngày, cả đời không lo bệnh tật
Giấm là loại gia vị quen thuộc trong các món ăn nhưng bạn có biết việc thêm giấm vào nước lọc uống mỗi ngày có...
XEM TIẾP
Đã có nhiều người tử vong vì ngộ độc sau khi ăn khế: Cảnh báo những đối tượng không nên ăn loại trái cây này
Quả khế mặc dù rất ngon, nhưng nó cũng có thể gây ngộ độc, thậm chí là tử vong. Những trường hợp dưới đây là...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...