Bật mí chế độ ăn giúp phụ nữ Nhật không bao giờ mập và sống thọ nhất thế giới

19/06/2016 19:39

Phụ nữ Nhật sống thọ nhất thế giới và có vẻ như họ chẳng bao giờ tăng cân. Bạn có muốn biết bí mật của họ không?

Cây bút Naomi Motiyama (Nhật) đã tiết lộ bí mật về chế độ ăn của phụ nữ Nhật trong cuốn “Phụ nữ Nhật không già hoặc béo”. Cô viết về nhà bếp của mẹ mình và đưa ra câu trả lời về cuộc sống thọ và khỏe mạnh của phụ nữ Nhật mà ai cũng muốn biết.

Thực phẩm là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp họ giảm cân. Những thực phẩm hàng đầu được tiêu thụ hàng ngày là cá, rong biển, trái cây, đậu nành, cơm, rau quả và trà xanh.

Bật mí chế độ ăn giúp phụ nữ Nhật không bao giờ mập và sống thọ nhất thế giới - Ảnh 1
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng giúp phụ nữ Nhật không tăng cân và sống thọ nhất thế giới - Ảnh minh họa: Internet

Tất cả những thực phẩm này đều có thuộc tính chống lão hóa và giúp giảm cân theo cách có lợi cho sức khỏe.

Hàng ngày, phụ nữ Nhật nấu các bữa ăn gồm cá nướng, cơm, rau quả nấu chín, súp, trà xanh và trái cây. Dân Nhật ăn khoảng 10% lượng cá trên thế giới, trong khi dân số chỉ chiếm 2%.

Tác giả cho hay, kể từ thời niên thiếu, phụ huynh Nhật đã buộc con họ ăn chậm, nhai kỹ. Họ không bao giờ múc cơm đầy chén hoặc dọn ra tất cả đồ ăn. Mỗi món được phục vụ riêng rẽ.

Bật mí chế độ ăn giúp phụ nữ Nhật không bao giờ mập và sống thọ nhất thế giới - Ảnh 2
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất ngày với người Nhật - Ảnh minh họa: Internet

Cô cho biết, đặc điểm ẩm thực truyền thống của họ là sự dễ dàng, đồ ăn được chuẩn bị dần và thường được nấu chín, chủ yếu là nướng hoặc hấp. Ngoài ra, họ thay bánh mì bằng cơm và ăn cơm trong mọi bữa. Đây là 1 trong những khác biệt lớn nhất về chế độ ăn giữa người phương Đông và phương Tây.

Tại Nhật, bữa sáng được xem là quan trọng nhất và bao gồm nhiều loại đồ ăn và thức uống, như trà xanh, cơm hấp, súp, đậu hũ, tỏi non, rong biển, trứng tráng hoặc 1 miếng cá.

Họ hiếm khi ăn tráng miệng, mà nếu có thì cũng chỉ là những khẩu phần nhỏ. Phụ nữ Nhật thích đồ tráng miệng, nhưng họ biết chúng có ảnh hưởng xấu đến vóc dáng và sức khỏe.

Cuối cùng, tác giả cho biết tập luyện là một phần thói quen hàng ngày tại Nhật. Dân Nhật thích đạp xe, đi bộ và đi bộ đường dài.

Quá đơn giản phải không mọi người? Chị em phụ nữ Việt Nam hoàn toàn có thể học hỏi phụ nữ Nhật để có vóc dáng như ý và sống lâu nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Chuối mà ăn theo cách này thì không những ngon lành hết nấc mà còn trị được bệnh táo bón, giải độc cơ thể
Chuối nếu ăn theo kiểu này sẽ giúp cải thiện được bệnh táo bón, thậm chí còn làm đẹp da giữ dáng.
XEM TIẾP
Đừng sợ tóc rụng, đầu hói, bổ sung ngay những món này vào thực đơn tóc sẽ khỏe đẹp ngay
Những người tóc mỏng, tóc yếu giờ đây không cần lo lắng nữa nếu bổ sung ngay vào bữa cơm hằng ngày những món ăn...
XEM TIẾP
Hướng dẫn chế biến món nướng đúng cách để phòng tránh ung thư
Đồ nướng tuy ngon nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe, nhất là bệnh ung thư. Tuy nhiên, chúng ta không...
XEM TIẾP
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".