5 lời khuyên về dinh dưỡng giúp chữa lành vết thương

22/09/2016 20:02

5 lời khuyên về dinh dưỡng giúp chữa lành vết thương nhanh chóng mà không để lại sẹo ai cũng cần biết.

Lựa chọn dinh dưỡng và thực phẩm ảnh hưởng lớn đến quá trình làm lành vết thương của bạn. Cơ thể cần tăng nhu cầu năng lượng, vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để chữa lành những vết thương nghiêm trọng. 

Lời khuyên về dinh dưỡng giúp chữa lành vết thương

1. Ưu tiên hàng đầu là bạn nên ăn đủ calo từ một chế độ ăn uống cân bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng. Bạn hãy lập kế hoạch cho các bữa ăn và đồ ăn nhẹ, bao gồm rất nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm cân bằng lành mạnh - protein, trái cây, rau quả, sữa và ngũ cốc.

5 lời khuyên về dinh dưỡng giúp chữa lành vết thương - Ảnh 1
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn mau chóng chữa lành vết thương (ảnh minh họa)

2. Hãy bổ sung tối ưu lượng protein. Mục tiêu cho bạn là 20-30 gram protein trong mỗi bữa ăn và 10-15 gram protein với mỗi bữa ăn nhẹ. Một miếng thịt gà nấu chín, thịt nạc hoặc một lát cá có kích thước như một bộ bài chứa 20-25 gram protein. Một quả trứng, 1 muỗng canh bơ đậu phộng và 1 muỗng pho mát chứa 6-7 gram protein. Một ly sữa ít béo hoặc sữa chua có chứa 8 gram protein.

3. Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể bằng những đồ uống không đường như trà, cà phê, nước ép trái cây 100% và sữa cũng chứa protein.

4. Một số vết thương có thể cần bổ sung một lượng cao các vitamin và khoáng chất nhất định. Hãy nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng của bạn để chuyên gia dinh dưỡng có thể lên cho bạn một kế hoạch ăn uống cá nhân với số lượng tối ưu của calo, protein, chất lỏng, các vitamin và khoáng chất cho các nhu cầu cụ thể của bạn.

5. Đối với những người có bệnh tiểu đường, kiểm soát lượng đường trong máu là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị các vết thương. Hãy gặp bác sĩ của bạn và các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một kế hoạch kiểm soát đường huyết cá nhân.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Dinh dưỡng trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đừng sợ tóc rụng, đầu hói, bổ sung ngay những món này vào thực đơn tóc sẽ khỏe đẹp ngay
Những người tóc mỏng, tóc yếu giờ đây không cần lo lắng nữa nếu bổ sung ngay vào bữa cơm hằng ngày những món ăn...
XEM TIẾP
Hướng dẫn chế biến món nướng đúng cách để phòng tránh ung thư
Đồ nướng tuy ngon nhưng ẩn chứa nhiều nguy cơ xấu đối với sức khỏe, nhất là bệnh ung thư. Tuy nhiên, chúng ta không...
XEM TIẾP
Chỉ cần thấy rau ngót có màu này là 99% phun thuốc kích thích, chị em cần tránh xa
Bằng mắt thường chị em có thể xác định được rau ngót có bị phun thuốc bảo vệ thực vật và thuốc kích thích tăng...
XEM TIẾP
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!