Hạt xoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Quả ổi và quả bơ: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
- Ngỡ ngàng trước loạt lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc khi ăn một quả dưa chuột mỗi ngày
Những lợi ích của hạt xoài đối với sức khoẻ
1. Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hạt xoài có thể giúp hỗ trợ nỗ lực của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia (NIH), chiết xuất hạt xoài Châu Phi đã được chứng minh là thúc đẩy giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bột hạt xoài cũng được cho là giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, điều này rất cần thiết để đốt cháy calo hiệu quả. Điều này làm cho nó trở thành một bổ sung hữu ích cho các biện pháp khắc phục tự nhiên để giảm cân.
2. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Hạt xoài cũng có thể hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh. Một nghiên cứu do Tạp chí The Professional Medical Journal thực hiện đã tiết lộ rằng chiết xuất hạt xoài làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường. Chiết xuất này dường như làm tăng mức insulin và giảm mức HbA1c, cho thấy khả năng kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài. Những phát hiện này cho thấy chiết xuất hạt xoài có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tự nhiên.
3. Có lợi cho sức khỏe làn da
Hạt xoài có thể giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), việc tiêu thụ bột hạt xoài có tác động đáng kể đến hoạt động của lysozyme trong chất nhầy của da. Theo ngữ cảnh, lysozyme là một loại enzyme cung cấp khả năng phòng vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Việc bổ sung bột hạt xoài vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bảo vệ làn da và thúc đẩy vẻ ngoài sáng hơn, khỏe mạnh hơn.
4. Thúc đẩy sự phát triển của tóc
Ngoài lợi ích chăm sóc da, hạt xoài còn hỗ trợ tóc mọc khỏe mạnh. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (NIH) nhấn mạnh rằng dầu hạt xoài rất giàu axit béo và vitamin E, cả hai đều cần thiết cho mái tóc chắc khỏe, được nuôi dưỡng. Dầu có thể được thoa trực tiếp lên da đầu hoặc trộn thành hỗn hợp sệt hoặc mặt nạ tóc. Sử dụng thường xuyên có thể giúp chân tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc và tăng độ bóng.
5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Hạt xoài chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất xơ cao, cả hai đều có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Agricultural and Food Chemistry đã xác nhận rằng chiết xuất hạt xoài thể hiện đặc tính chống oxy hóa mạnh. Các hợp chất này giúp giảm mức cholesterol và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim. Thêm hạt xoài vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một cách đơn giản để hỗ trợ tim của bạn một cách tự nhiên.
Cách sử dụng hạt xoài trong chế độ ăn uống của bạn
Có một số cách dễ dàng và sáng tạo để thêm hạt xoài vào thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có thể sấy khô và nghiền hạt để tạo thành bột mịn, có thể thêm vào sinh tố, bát sữa chua hoặc ngũ cốc. Một lựa chọn khác là ngâm hạt xoài khô trong nước nóng để làm trà thảo mộc.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn tỏi mỗi ngày?
Dưới đây là một số lý do tại sao việc thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày có thể tăng cường sức khỏe và cải thiện sức khỏe tổng thể.
