Những lý do bạn nên đi ngủ sớm

28/03/2015 10:37

Đừng nghĩ rằng chỉ có những người già mới phải đi ngủ sớm, giấc ngủ chất lượng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe.

Một điều quan trọng khác là, dù số giờ ngủ bằng nhau, chất lượng giấc ngủ khác nhau rõ rệt khi bạn đi ngủ trước và sau nửa đêm. Chúng ta dành một phần ba cuộc đời mình để ngủ, vì vậy hãy tận hưởng khoảng thời gian đó một cách đầy đủ.

 

Những lý do bạn nên đi ngủ sớm - Ảnh 1

 

1. Ngủ sớm cung cấp năng lượng

Chúng ta luôn cố gắng tìm cách để làm việc hiệu quả hơn, và may mắn thay, đây chính là một trong những lợi ích tuyệt vời của việc đi ngủ sớm. Bạn sẽ thức dậy và cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ ngon, cảm giác đó cũng sẽ theo bạn suốt cả ngày. Ngủ đủ giấc cũng giúp ngăn ngừa những cơn buồn ngủ và mệt mỏi trong suốt ngày làm việc. Hãy cố gắng đi ngủ vào khoảng 9 hoặc 10 giờ tối.

2. Ngủ sớm giúp bảo vệ nhan sắc

Đi ngủ sớm rất có lợi cho làm da. Ngày nay, mỹ phẩm và công nghệ trang điểm có thể làm nên những phép màu khiến bạn trông xinh đẹp và rạng rỡ bất ngờ, tuy nhiên, nếu biết đầu tư vào sức khỏe và sức đẹp từ bên trong, bạn vẫn sẽ đẹp mà không phải chi những khoản tiền khổng lồ cho mỹ phẩm. Trong khi ngủ, làn da trẻ hóa và làm mới hiệu quả nhất. Do đó, thức khuya cũng đồng nghĩa với việc tự lấy đi tuổi thanh xuân của mình.

3. Ngủ sớm giúp bạn quản lý thời gian tốt hơn

 

Những lý do bạn nên đi ngủ sớm - Ảnh 2

 

Ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để làm những việc cần làm trong ngày. Nếu từng có lúc ước muốn có nhiều hơn 24 giờ một ngày, hẳn bạn chưa kiểm soát tốt thời gian của mình. Một cách để có nhiều thời gian cho công việc và làm việc hiệu quả, đó là thức dậy sớm. Có câu tục ngữ rằng “Chú chim dậy sớm bắt được nhiều sâu hơn”, cũng rất đúng trong trường hợp này.

4. Ngủ sớm giúp ổn định tâm trạng

Những người thiếu ngủ thường cảm thấy rất mệt mỏi và dễ cáu giận vào buổi sáng. Ngược lại, khi ngủ đủ bạn sẽ cảm thấy vui vẻ yêu đời hơn. Ngủ muộn và thức dậy muộn không chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải mà còn làm cho buổi sáng của bạn luôn trong tình trạng gấp gáp và đầy áp lực. Cách giải quyết duy nhất là hãy đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn.

5. Ngủ sớm giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn

Rất nhiều người ăn kiêng khắt khe và điên cuồng tập thể dục nhưng vẫn không thể giảm cân, nguyên nhân lớn nhất có thể là do thiếu ngủ. Thiếu ngủ làm thay đổi nồng độ hóc môn gây cảm giác thèm ăn trong cơ thể, và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, hầu hết những người thức khuya xu hướng đói bụng và ăn đêm. Đó là những nguyên nhân rõ ràng chứng tỏ đi ngủ muộn có thể gây tăng cân.

6. Ngủ đủ giấc làm chậm quá trình lão hóa

 

Những lý do bạn nên đi ngủ sớm - Ảnh 3

 

Da nhăn nheo và mắt thâm quầng, thậm chí khuôn mặt trông như già đi vài tuổi là hậu quả thường thấy sau một đêm thiếu ngủ. Đi ngủ giúp da làm mới và trẻ hóa hiệu quả, khiến bạn trông trẻ trung hơn, bên cạnh đó, giấc ngủ chất lượng cũng giúp kéo dài tuổi thọ.

7. Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa bệnh tật

Ngủ sớm và ngủ đủ giấc có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì, cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi và thiếu tập trung. Lá gan cũng sẽ cám ơn bạn rất nhiều khi bạn ngủ đủ giấc, bởi giấc ngủ chất lượng giúp gan hoạt động tốt hơn. Khi bị thiếu ngủ, bạn có cảm thấy miệng, mắt và da khô? Đó là vì khi không ngủ đủ giấc, cơ thể vẫn trong tình trạng ngủ, chỉ có đầu óc tỉnh táo.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
5 loại bệnh tưởng đơn giản nhưng không thể chữa khỏi
Khi bị bệnh, điều đầu tiên mà mọi người muốn làm là phải chữa khỏi bệnh. Nhưng trên thực tế, có rất nhiều căn bệnh...
XEM TIẾP
Gần Tết dọn nhà hãy thẳng tay "ném ngay" những thứ này ra khỏi bếp trước khi rước hoạ vào thân
Những vật dụng sau nên được loại bỏ ngay khỏi căn bếp để tránh gây hại sức khoẻ.
XEM TIẾP
Đình chỉ lưu hành dung dịch vệ sinh Gynophaco do không đạt chất lượng
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi toàn bộ sản phẩm dung dịch vệ...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM