Thời tiết thay đổi thất thường vào thời điểm giao mùa là lúc các bệnh hô hấp tăng cao. Trung tâm kiểm soát bệnh tật TP.HCM hướng dẫn các nguyên tắc phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp cấp.
- Ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm
- 5 triệu chứng cảm lạnh cảnh báo ung thư: Dễ nhầm bệnh khác, có 2/5 dấu hiệu phải đi khám ngay
1. Tránh tiếp xúc với những người bị bệnh về đường hô hấp
Giữ khoảng cách an toàn với những người bị cảm lạnh, cúm hoặc ho.
2. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay bằng xà phòng đúng cách để loại bỏ vi khuẩn và virus trên da. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hướng dẫn trẻ em rửa tay theo các bước đúng cách để phòng bệnh.
3. Vệ sinh nhà cửa
Khi một thành viên trong gia đình bị bệnh về đường hô hấp, bạn hãy thường xuyên lau chùi nhà cửa, nhà bếp và phòng tắm bằng chất khử trùng.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể đủ nước, đảm bảo cho quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh trong đó có các bệnh về đường hô hấp.
5. Giảm căng thẳng
Để giảm bớt căng thẳng, bạn có thể tập thể dục thường xuyên, ngồi thiền, hít thở sâu hoặc thử các kỹ thuật thư giãn cơ bắp như đấm bóp, massage...
6. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Cố gắng ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh. Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể.
7. Tăng cường miễn dịch
Bạn có thể cân nhắc bổ sung kẽm, vitamin C và men vi sinh trong mùa lạnh để ngăn ngừa bệnh tật. Đây là những vi chất cần thiết đối với hệ miễn dịch để giúp cơ thể phòng chống bệnh tật.
(Theo HCDC)
Nhiều người ho, cảm lạnh khi chuyển mùa: Bác sĩ chỉ ra 14 cách tăng cường hệ miễn dịch
Giao mùa là thời điểm chúng ta thường xuyên mắc một số các căn bệnh như cảm lạnh, cảm cúm... khiến hệ miễn dịch suy giảm, mang lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
