10 sai lầm phụ nữ hay mắc phải khiến họ bị rối loạn hóc-môn

20/05/2017 16:01

Hóc-môn điều tiết mọi thứ, từ tiêu hóa đến tâm trạng, giấc ngủ đến cân nặng. Nhưng một số thói quen của bạn có thể gây ra mất cân bằng hóc-môn, làm ảnh hưởng đến tinh thần cũng như sức khỏe.

1 .. Bạn ít giao lưu với hội bạn gái

Vì quá bận rộn nên chúng ta ít dành thời gian cho bạn bè, điều này có thể ảnh hưởng đến hóc-môn của bạn. Sự liên kết giữa các bạn gái giúp tăng tiết oxytocin, đây là hóc-môn giúp giảm stress và các vấn đề tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ. Do đó, hãy bớt bận việc chồng con và cơ quan mà đi chơi với các cô bạn thân nhé.

Hãy dành thời gian nhiều hơn cho các cô gái của mình nhé.

2. Bạn tập gym quá nhiều

Tập thể thao có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, giúp bạn cảm thấy tươi tắn hơn. Nhưng dành quá nhiều thời gian trên máy chạy bộ có thể làm tăng mức cortisol - 1 loại hóc-môn gây căng thẳng. Điều này có thể ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt và khả năng sinh sản của nữ giới. Do đó hãy chọn các môn nhẹ nhàng như yoga, pilates hay tập với xà ngang.

3. Bạn ăn đồ hộp

BPA là một chất độc gây ung thư được tìm thấy trong các lon súp hoặc sốt cà chua, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Do đó, bạn có thể chọn thực phẩm đóng trong hũ thủy tinh sẽ an toàn hơn.

4. Bạn kiêng chất béo

Kiêng ăn các chất béo tốt như omega-3 có thể khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm. Điều này có thể làm tăng tiết estrogen, chuyển hóa testosterone thành estrogen cũng như ngăn chặn các thụ thể của progesterone, khiến bạn béo lên, tâm trạng thất thường, kinh nguyệt nặng nề và dễ bị u nang, u xơ. Do đó, hãy bổ sung vào thực đơn các chất béo lành mạnh có trong cá hồi, hạt óc chó, quả bơ...

Đừng nên để cơ thể thiếu hụt axit béo omega-3.

5. Bạn nghiện thức ăn nhiều bột đường

Các chế phẩm từ sữa, các món tráng miệng, bánh kẹo, pasta, bánh mì làm từ bột mì trắng hay bột mì nguyên cám... có thể làm tăng cortisol, khiến bạn căng thẳng và dễ tăng cân. Những loại thực phẩm khác cần phải hạn chế là: đường, đường hóa học (làm tăng hóc-môn insulin), rượu, ngũ cốc không gluten (như gạo). Bạn có thể thay thế bằng cách ăn nhiều hơn hạt hạnh nhân, sữa dừa thay thế cho sữa thường. 

6. Bạn dùng quá nhiều chất khử trùng

Nếu thường xuyên dùng chất khử trùng, bạn sẽ làm thay đổi các vi khuẩn tốt và xấu cho cơ thể. Kết quả là cơ thể sẽ dễ bị viêm nhiễm, dẫn tới hóc-môn bị mất cân bằng. Mới đây FDA đã ra lệnh cấm sử dụng đối với xà phòng diệt khuẩn, vì nó chứa triclosan gây tăng estrogen ở phụ nữ, ức chế hoạt động của hóc-môn tuyến giáp ở cả 2 giới. 

7. Bạn dùng mỹ phẩm chứa paraben

"Mỹ phẩm, dầu gội, dầu xả, kem dưỡng, gel tắm... chứa paraben (propylparaben và ethylparaben) có thể gây rối loạn hóc-môn, làm tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, bạn chỉ nên chọn sản phẩm có cụm từ "paraben - free".

Hãy đọc kĩ nhãn sản phẩm trước khi mua.

8. Bạn ăn thịt và uống sữa công nghiệp

Thực phẩm hữu cơ từ động vật chăn thả luôn tốt hơn. Còn những gia súc, gia cầm nuôi công nghiệp có thể bị tiêm (hoặc cho ăn) quá nhiều chất kháng sinh cũng như hóc-môn tăng trưởng, làm ảnh hưởng tới hóc-môn của chúng ta khi ăn vào. 

Các loại hóc-môn tăng trưởng ở bò, sữa bò, cừu... có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Kháng sinh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của chúng ta, làm mất cân bằng trao đổi chất. Các vi khuẩn trong dạ dày có thể sản sinh hóc-môn steroid và cortisol gây căng thẳng, hại thận, đau đầu...

9. Bạn thiếu vitamin và khoáng chất

Nếu tuyến giáp bị thiếu hụt các khoáng chất như đồng, kẽm, selen hay vitamin D... bạn có thể xuất hiện các triệu chứng mơ hồ như tăng cân, bị phù, tâm trạng thất thường, mệt mỏi, rụng tóc, rụng lông mi, lông mày... Điều này là do các hóc-môn tuyến giáp ảnh hưởng đến tốc độ làm việc của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm não, tim và cơ bắp. Do đó, khi cơ thể bị thiếu chất thì bạn sẽ nhanh chóng nhìn thấy hậu quả thôi.

10. Bạn sống bi quan

Tâm trạng quá bi quan về cuộc sống, sức khỏe, gia đình... có thể làm tăng hóc-môn cortisol, khiến bạn cực kì mệt mỏi. Do đó hãy tập yoga, thiền... khoảng 30 phút mỗi ngày để thay đổi tư duy của bạn theo hướng tích cực hơn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Sự thật về rối loạn giấc ngủ có thể bạn chưa biết
Không chỉ bị mất ngủ mà bạn ngủ li bì cả ngày hoặc ngủ rũ tức ngủ bất kỳ lúc nào và ở đâu, chứng...
XEM TIẾP
Những bí mật khó tin đằng sau "rối loạn" tiêu hóa
Không chỉ là tiêu chảy, táo bón, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy những rối loạn của hệ vi sinh đường ruột có mối...
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...