Trang chủ Luyện tập

Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây

22/02/2018 05:05

Tranh thủ tập luyện với 5 cách dưới đây vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, vừa tốt hơn cho sức khỏe đó.

Với những con sâu lười thì việc dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày là điều vô cùng khó khăn. Hoặc nếu như bạn có chăm chỉ hơn, muốn tập tành để có một vóc dáng thật cân đối nhưng lịch học tập, làm việc đã ngốn hết thời gian thì phải làm sao đây? 5 kiểu tập luyện dành cho người lười sau đây sẽ giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề trên.

Đi cầu thang bộ

Nếu bạn thường xuyên đi bộ ít hơn 4 tầng mỗi ngày, bạn đã bỏ qua một cơ hội tập thể dục vô cùng hiệu quả. Khi đi thang máy, chúng ta chỉ đứng yên tại chỗ và không di chuyển nhiều. Thay vào đó, việc đi thang bộ sẽ giúp cơ thể tiêu tốn nhiều calo hơn. Chính vì thế, những lúc cần di chuyển giữa các tầng, hãy chịu khó đi bộ vài tầng. Kiên trì như vậy hàng ngày, hiệu quả rất bất ngờ đó.

Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây - Ảnh 1

Thay đổi địa điểm ăn trưa

Cách này đặc biệt thích hợp với dân văn phòng. Vào buổi trưa, thay vì chỉ đi đi lại lại một quãng đường ngắn, sao bạn không thử thay đổi địa điểm ăn trưa ở một quán đi xa hơn. Việc thay đổi như vậy không chỉ tạo điều kiện cho chúng ta đi bộ thêm một quãng đường nữa, mà còn có tác dụng cải thiện bữa trưa. Hơn nữa, sau một buổi làm việc, ra ngoài hít thở không khí cũng tốt hơn rất nhiều.

Tập thể dục khi đang đánh răng

Đánh răng chắc chắn là công việc mà chúng ta phải làm đều đặn mỗi ngày. Vậy thì tại sao không tranh thủ khoảng thời gian này để tập thể dục nhỉ? Vừa đánh răng, bạn có thể vừa tập luyện các động tác đơn giản, giúp cơ thể linh hoạt hơn, đồng thời tiêu tốn calo, mang lại một vóc dáng thon gọn hơn.

Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây - Ảnh 2

Tập thể dục khi xem tivi

Dù làm việc nhiều đến đâu thì bạn vẫn nên dành chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Thế thì hãy tranh thủ thời gian này để tập luyện cho cơ thể một chút nhé. Tập thể dục trong lúc xem tivi thậm chí còn dễ dàng hơn lúc đánh răng rất nhiều. Toàn bộ cơ thể của bạn lúc này được tự do nên bạn có thể tập luyện bất cứ động tác nào. Hơn nữa, so với việc chỉ ngồi ì một chỗ và dán mắt vào màn hình thì việc vận động cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều đó.

Vừa lười, vừa không có nhiều thời gian thì hãy học ngay 5 cách tập thể dục dưới đây - Ảnh 3

Tập luyện khi đang phải đứng chờ

Khi bạn đến chỗ hẹn mà người bạn hẹn chưa đến, khi đi bộ sang đường nhưng bất ngờ phải dừng lại vì đèn đỏ..., bất cứ khi nào phải đứng chờ, đừng lãng phí nó mà hãy tranh thủ làm vài động tác thể dục. Vừa đỡ buồn chán mà không để thời gian trôi qua vô ích, cơ thể cũng sẽ khoẻ mạnh hơn khi được vận động như vậy.

Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối
Thường xuyên thực hiện bài tập dưỡng sinh này mỗi tối sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, đồng thời giúp...
XEM TIẾP
11 bài tập cho phần bắp chân để có chân thon như siêu sao Kylie, Kourtney, Kim và Khloé Jealous
Có những bài tập cho phần bắp chân đơn giản và rất hiệu quả mà không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Vậy tại...
XEM TIẾP
5 bài tập giúp bạn có bụng phẳng, săn chắc, eo thon trong thời gian ngắn phù hợp với hầu hết chị em
Nhân dịp đầu năm mới, Tracy Anderson đã chia sẻ 5 bài tập mà chị em nào cũng có thể dễ dàng thực hiện để...
XEM TIẾP
Ngày: 25/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt nách (kg)  80.000  TP.HCM
 Vú heo (kg)  200.000 TP.HCM
 Cánh gà (kg)  90.000TP.HCM 
 Gà ta nguyên con (kg)  200.000TP.HCM 
Bí đỏ (kg) 22.000TP.HCM
Rau sống hỗn hợp (kg)50.000TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 250.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg)150.000 TP.HCM
Thăn bò (kg)288.000TP.HCM
Bắp bò (kg)225.000TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 45.000TP.HCM
Cá cam (kg)65.000TP.HCM
Cá trứng (kg) 57.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 16.900TP.HCM
Bò viên (kg) 145.000TP.HCM
Nho đỏ ba mọi (kg)45.500TP.HCM
Cam sành (kg)20.000TP.HCM
Quýt đường (kg)45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 12.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg) 25.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 35.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 30.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg) 60.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000TP.HCM