Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối

21/02/2018 13:32

Thường xuyên thực hiện bài tập dưỡng sinh này mỗi tối sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, đồng thời giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên chính là bí quyết để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 5-10 phút cho bài tập dưỡng sinh dưới đây sẽ giúp đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp tăng cường chức năng các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Bài tập dưỡng sinh này rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa trên giường, hay chân giơ lên cao, sau đó gập gối lại sao cho vuông góc rồi giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 phút. Cố gắng giữ hơi thở nhẹ, hít thở tự nhiên, tuyệt đối không nín thở. Kiên trì thực hiện bài tập mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ bất ngờ về tác dụng mà nó mang lại.

Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối - Ảnh 1
Bài tập này rất đơn giản và dễ thực hiện - Ảnh: Internet

Tại sao nên thực hiện bài tập dưỡng sinh?

Động tác giơ chân chính là bài tập dưỡng sinh cực hiệu quả đã được nhiều người áp dụng. Khi cơ thể nằm thư giãn trên giường trong tư thế này sẽ giúp tăng quá trình tuần hoàn máu, đồng thời làm thư giãn các mạch máu. Đặc biệt, bài tập này rất tốt cho người già và bệnh nhân cao huyết áp.

Nếu bạn thực hiện động tác giơ chân lâu hơn sẽ giúp máu chảy ngược vào phổi và tim, nhờ đó cung cấp đầy đủ oxy để tĩnh mạch lưu thông thuận lợi hơn, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Để bài tập dưỡng sinh đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm trước và sau khi nằm giơ chân để điều hòa nhịp tim và khí huyết. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy dành ít nhất 5 phút để thực hiện bài tập này. Kiên trì áp dụng tối thiểu trong 2-3 tháng sẽ giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa, đồng thời phòng và chữa nhiều loại bệnh.

Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối - Ảnh 2
Kiên trì thực hiện bài tập dưỡng sinh mỗi tối sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, kéo dài tuổi thọ - Ảnh: Internet

Bài tập dưỡng sinh có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dưới đây là một số tác dụng của bài tập dưỡng sinh đối với sức khỏe nếu bạn thường xuyên luyện tập mỗi ngày:

Thải độc cơ thể

Bài tập dưỡng sinh sẽ giúp tăng tuần hoàn máu đến gan, thận, vùng thắt lưng, tạo ra phản ứng đào thải axit cực mạnh, kích thích quá trình loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. Chính vì vậy, bài tập này có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, giúp thải độc cơ thể hiệu quả.

Tăng cường chức năng tiêu hóa

Động tác giơ chân sẽ giúp đường ruột được vận động một cách tự nhiên, nhờ đó giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường chức năng tiêu hóa, đồng thời giảm nguy cơ mắc một số bệnh về gan và ruột.

Cải thiện giấc ngủ

Bài tập này không chỉ giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp giảm căng thẳng, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.  

Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ chỉ với bài tập dưỡng sinh đơn giản ngay trên giường mỗi tối - Ảnh 3
Động tác giơ chân có thể cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả - Ảnh: Internet

Tăng cường chức năng phổi

Trong quá trình luyện tập động tác giơ cao chân, phổi sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn, từ đó giúp tăng cường chức năng phổi.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời mà bài tập dưỡng sinh mang lại cho sức khỏe, hãy bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay để kéo dài tuổi thọ nhé!

Chống lão hóa ngay từ năm mới này bắt đầu từ 3 bài tập tại nhà được huấn luyện viên hướng dẫn
Những bài tập chống lão hóa này sẽ giúp bạn phòng chống nhăn da, cơ mặt chảy xệ ngay tại nhà vô cùng hiệu quả.
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này sẽ giảm đau lưng nhanh chóng, ai cũng có thể làm theo
Chứng đau lưng kéo dài có thể khiến bạn gặp không ít bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, tình trạng này có...
XEM TIẾP
Giải độc máu hiệu quả với 2 bài tập dễ không ngờ từ đài Chosun Hàn Quốc
Mỗi ngày nếu không có thời gian tập thể dục thì ít nhất cũng thực hiện 2 động tác đơn giản này sẽ giúp cơ...
XEM TIẾP
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...